在目前课业压力比较大的情况下，学生的健康问题，是一个十分突出的大问题，应该引起学生本人、家长、老师以及全社会的高度重视。我们衷心地希望每个孩子都能健健康康的。那么，怎样才能使孩子们拥有健康的体魄呢？当遇到危害健康的紧急情况时，他们又该如何进行有效的自救和互救呢？这本书就是回答这些问题的。

本书通过一个个生动的小故事告诉我们，科学的生活方式，良好的卫生习惯，丰富的卫生保健知识，较高的心理素质，灵活的应急反应能力，是保证生命安全，健康成长的根本保证。有了这些，就获得了一把健康的金钥匙。

本书通过一个个生动的小故事告诉我们，科学的生活方式，良好的卫生习惯，丰富的卫生保健知识，较高的心理素质，灵活的应急反应能力，是保证生命安全，健康成长的根本保证。有了这些，就获得了一把健康的金钥匙。

现在生活节奏日益加快，各种危害学生生命安全的意外事故频繁发生。通过阅读此书，学生们不仅能够掌握必要的医学保健知识，还能学到许多紧急救护知识，当遇到各种急病和意外伤害时，懂得急救的基本原则，高效率、高质量地实施救护，从而最大限度地维护自己及他人的健康与安全。

急救知识

 1.中暑了怎么办？

 2.食物中毒了怎么办？

 3.误食毒药怎么办？

 4.吃错了药怎么办？

 5.煤气中毒怎么办？

 6.突然昏倒怎么办？

 7.误吞下了异物怎么办？

 8.鼻子误吸入异物怎么办？

 9.受伤出血了怎么办？

 10.呼吸停止了怎么办？

 11.触电怎么办？

 12.心脏停止跳动怎么办？

 13.呼吸道异物引起窒息怎么办？

意外伤害的处理

 14.眼睛被爆竹炸伤怎么办？

 15.眼睛被石头(木棍)击伤怎么办？

 16.眼睛被刀子(铅笔)扎了怎么办？

 17.爬墙不小心坠地怎么办？

 18.脖子突然扭了怎么办？

 19.内脏脱出怎么办？

 20.被宠物突然攻击怎么办？

 21.衣服被火烧着了怎么办？

 22.指甲伤了怎么办？

 23.被开水烫伤怎么办？

 24.手指断了怎么办？

 25.被化学物品烧伤怎么办？

 26.头被猛力击打、冲撞了怎么办？

 27.被利器扎(射)伤了怎么办？

 28.被狗咬了怎么办？

常见病的处理

 29.肚子疼痛难忍怎么办？

 30.有了蛔虫怎么办？

 31.突然抽筋怎么办？

 32.哮喘突然发作怎么办？

 33.不小心扭了腰怎么办？

 34.鼻子出血怎么办？

 35.有了疖肿怎么办？

 36.血尿怎么办？

 37.得了沙眼怎么办？

 38.长了鸡眼怎么办？

 39.长了痱子怎么办？

 40.脊柱弯曲怎么办？

 41.患了扁桃体炎怎么办？

 42.夜间尿床怎么办？

 43.发现了龃齿怎么办？

 44.有“狐臭”怎么办？

 45.患了近视怎么办？

 46.胸口疼怎么办？

 47.血压高怎么办？

 48.有了痔疮怎么办？

 49.“脚脖子”扭了怎么办？

 50.头痛、头晕并经常伴有呕吐怎么办？

传染病的防治

 51.患了感冒怎么办？

 52.感冒引起发烧了怎么办？

 53.患了腮腺炎怎么办？

 54.患了细菌性痢疾怎么办？

 55.患了“红眼病”怎么办？

 56.接触了传染病人怎么办？

 57.得了传染性肝炎怎么办？

 58.患了水痘怎么办？

 59.得了肺结核怎么办？

 60.患了流行性乙脑怎么办？

 61.疑心患了“性病”怎么办？

 62.得了流行性出血热怎么办？

保健知识

 63.爱掉头发怎么办？

 64.喉咙总有异物感怎么办？

 65.不会滴眼药水怎么办？

 66.鱼刺卡住喉咙怎么办？

 67.脸上长了痣怎么办？

 68.刚吃完饭同学叫出去运动怎么办？

 69.有了“少白头”怎么办？

 70.耳朵里进了虫子怎么办？

 71.巨响时震耳欲聋怎么办？

 72.刷牙牙龈出血怎么办？

 73.脚臭怎么办？

 74.冬天皮肤裂口子怎么办？

 75.总是做噩梦怎么办？

 76.晚上害怕不敢一个人睡觉怎么办？

 77.夜间总是不能入睡怎么办？

 78.不会冷敷怎么办？

 79.不会热敷怎么办？

 80.经常“熬夜”怎么办？

 81.水土不服怎么办？

 82.晕车怎么办？

 83.晕船怎么办？

 84.不知道如何判断药品是否失效怎么办？

 85.吃药不看药品说明书，出现危险怎么办？

 86.不知道是不是药物不良反应怎么办？

 87.患了肥胖症怎么办？

 88.口臭怎么办？

 89.担心铅中毒怎么办？

 90.不会给家庭餐具消毒怎么办？

 91.旅游中脚磨起泡了怎么办？

 92.烂脚趾怎么办？

 93.被蛇咬了怎么办？

 94.皮肤生了癣怎么办？

青春期卫生

 95.长了“青春疙瘩”怎么办？

 96.担心乳房发育不正常怎么办？

 97.想束腰怎么办？

 98.夜间反复遗精怎么办？

 99.来了月经怎么办？

 100.想扎耳朵眼儿怎么办？

 101.遭到性侵害怎么办？

小学生明明最近总感到眼睛发紧，经常头痛，看东西老是模糊不清，有时还有重影。到医院一检查，原来患上了近视加轻微斜视。医生仔细询问了他的学习与饮食情况，找出了原因。原来他家没有正规写字台，只能在电脑桌上写作业。可是电脑桌的尺寸是按照大人设计的，与他的身体高度不合适。写作业时，他的腰挺不直，只能歪着头，趴着身子写字。他还有偏食、挑食的不良习惯，不喜欢吃这个，不愿意吃那个，很少吃动物的肝脏和海洋产品，致使体内的维生素严重缺乏。就这样，三年下来，最终造成了斜视和近视。

错误做法

在公共汽车上看书，由于汽车颠簸的幅度非常大，眼睛与书本的距离不好保持，出现忽远忽近，忽左忽右的现象，视神经和晶状体就会因此受累，调解功能会逐渐减弱，长期下去就会形成近视。

长时间在被窝里用手电筒看书，或者借助蜡烛、煤油灯、汽灯看书，书或杂志的位置和距离不好掌握，容易出现斜视；同时眼睛血液循环不好，眼底容易充血，造成眼压升高，容易使晶状体和眼底发生病变。这是形成近视的最为直接的“杀手”。

迷恋电视机(录像)、游戏机、计算机，超时间疲劳使用，视神经的调解肌肉基本上处于僵化的状态。加上电脑、电视的屏幕放射出来的一些磁力线和射线对人的眼睛又有损害，使眼睛充血，这样慢慢地就会导致眼睛出现器质性的病变。

长期偏食，会使眼睛营养不足，细胞生长、发育、新陈代谢就会受到严重的影响，最终导致近视的发生。

使用的桌椅高度比例不合适，写字姿势不正确，会使人的眼睛长期处于疲劳状态，视神经得不到休息，瞳孔调解功能减退。

化妆、描眉、涂眼圈，会使化妆品中的有害成分进入眼睛里，造成不良反应，重者会使眼睛发炎或发生器质性病变。

正确做法

确保高质量的光源。家长要选择一个高低合适的桌子和椅子，购买一个保护视力的台灯。在读书写字时，尽量不要有其他的干扰光源出现。

坚持做好眼睛保健操。正确的做操，适度按摩眼睛周围的穴位，能疏通经络，促进血液循环，解除眼睛的疲劳。做保健操应该注意：穴位要找准，双手要清洗干净，用力要适当，双眼应该闭合。

尽可能不看或者是少看电视(录像)，不能长时间玩游戏机。必须要看电视、要玩游戏机时，应该保持好与电视机屏幕的距离，且每过20分种就要休息一次，做做眼睛保健操，活动一下，放松放松。

注意眼睛的卫生保健。眼睛保护不好极容易遭受细菌或是化学物质的侵害，因此学生们在外出游泳时要注意眼睛的卫生，在洗发中，一旦不慎眼睛里进入洗发液体，千万不要慌张，更不要用力揉擦眼睛。正确方法是，应该迅速地用清水冲洗干净。

及时治疗。一旦出现了视力下降问题，不要认为无关：紧要，放任自流。应该及时地去治疗，否则一旦由假性近视转变成真性近视，不可逆转时，后悔都来不及。

加强营养。人的眼睛需要大量的维生素来维持正常的功能运转，平时主要应该补充维生素A、D、E等。海洋中的鱼类、藻类里含有丰富的维生素A、D、E等物质，动物肝脏中也含有丰富的维生素A、D、E等，因此要经常吃这些食品，才能不断补充眼睛生长、发育的需要。P93-95

在目前课业压力比较大的情况下，学生的健康问题，是一个十分突出的大问题，应该引起学生本人、家长、老师以及全社会的高度重视。我们衷心地希望每个孩子都能健健康康的。那么，怎样才能使孩子们拥有健康的体魄呢？当遇到危害健康的紧急情况时，他们又该如何进行有效的自救和互救呢？这本书就是回答这些问题的。

本书通过一个个生动的小故事告诉我们，科学的生活方式，良好的卫生习惯，丰富的卫生保健知识，较高的心理素质，灵活的应急反应能力，是保证生命安全，健康成长的根本保证。有了这些，就获得了一把健康的金钥匙。

现在生活节奏日益加快，各种危害学生生命安全的意外事故频繁发生。通过阅读此书，学生们不仅能够掌握必要的医学保健知识，还能学到许多紧急救护知识，当遇到各种急病和意外伤害时，懂得急救的基本原则，高效率、高质量地实施救护，从而最大限度地维护自己及他人的健康与安全。

生命珍贵，生命创造未来。关爱、呵护每一个生命个体的存在和发展是我们最大的职守。

——柳斌(全国人大常委、教科文卫委员会委员、中国教育国际交流协会会长)

让青少年学会生存，是当前对青少年教育的一个重大课题。青少年要从现在开始，增强自我保护意识，努力学习各种自我保护知识。

——王照华(中国关心下一代工作委员会执行主任)

这本书告诉我们：栖居于这共同的家园，孩子在成长，成人在创业，老人在颐养天年，都要学会保护自己。我们有了强大的生命力，才拥有美丽的家园和幸福的人生。

——金波(著名儿童文学作家、首都师范大学教授)

愿《你该怎么办？》一书能为培养你的能力有所帮助！面对社会、面对困难……你是最棒的！

——鞠萍姐姐

健康成长，安全快乐。

——董浩叔叔

生活学习，校内校外，你会遇到许多疑问，许多困惑，怎么办宁李叔叔的101个高招，能为你指点迷津，帮你建立信心，祝你健康成长！

——孟芊芊(《东方少年》杂志社社长)