张远声，出生于中医世家，毕业于哈尔滨医科大学，早年就职于鸡西市人民医院。退休后，继承先父遗志，潜心专研内脏运动方法技巧，后创建“内脏运动保健法”“自然排便法”“镡装内脏理念”，所著图书《内脏运动保健法》《养好五脏不生病——内脏运动保健法》等，深受广大读者的欢迎。

第一章 生命需要健康的内脏
一、我们的内脏为什么容易生病
二、久坐与挤压排便危害内脏健康
三、人不自医难长寿
第二章 膈与内脏运动
一、被人们淡忘的膈
二、称膈为“心口窝
三、端起心口窝
四、脏腑分区定位方法
五、各部位的协调与配合
第三章 动作方法与技巧
一、快动作
二、慢动作
三、快、慢动作的特点与选择应用
第四章 日常保健
一、内脏运动操
二、睡前保健与晨起保健
索引 常用动作方法与技巧

本书作者根据自身的临床经验，自创“内脏运动保健法”，书中详细介绍了具体操作方法，基本每个动作都配有图片说明，使本书的教学展示更加生动。研究发现，人们只要将自己的“膈”动起来，就可能在腹腔中形成如同翻江倒海般的运动效果。通过这种直接运动内脏的方法，有望疏通内脏气血，改善内脏循环与微循环，促进脏腑功能，有效夯实生命健康基础，摆脱各种不良因素的困扰，给人类内脏健康带来诸多丰厚的正能量。内脏运动方法非常简单，一看就会。虽然有百余种运动方法，只要掌握3～5种适合自己的方法，每次只要运动2～3分钟，就可以增强内脏健康，防止内脏早衰，预防各种内脏疾病。