舒雨，职业撰稿人。既能纵横于职场，亦能优雅于生活，秉持“学会选择生活，而不是被生活选择”的理念，跳出“我执”，不害怕错过，亦不担心失去。愿我们有生之年，都能为自己而活、不为生活所累。

第一章 让持有成为一种幸福
1 素简才是让心灵舒适的生活方式
2 每一次返璞归真，都是心灵净化的过程
3 于生命而言，真正有益的是有选择地去除冗繁
4 比起拥有得多，你更需要持有有用的东西
5 别让虚名浮利占据你有限的精力
6 能做好期望管理的人，更容易提高幸福指数
7 放手不意味失去，而是更好地拥有
第二章 化繁为简便是高效
1 对世界的过度构思，让前进的脚步迟疑
2 越宏大的目标，越要选择简单的开始方式
3 将时间花费在于你而言最重要的事情上
4 为避免做事杂乱无序，事先应做好有效计划
5 对绝不能做的事情有一种判断和执着
6 做事始终别丢掉对目标的关注
7 但求耕耘，莫问收获
8 越让你恐惧的，越要勇敢直面它
9 切勿过于重视技巧而忽视本分
10 阵脚慌乱时，及时暂停
11 承认自己的能力限度，跳脱过度繁忙
第三章 摒弃耗费心力的过度思考
1 别惧怕从零开始，从零开始每一步都是得到
2 与其花费精力思考福祸，不如逆向思维探知转机
3 将注意力只聚焦在你真正关心的事情上
4 人人都会输，你也可以输得起
5 当你不再介意结果，就不再畏缩胆怯
6 无须过度忧思，顺其自然总有最好的答案
7 风雨不可怕，泥泞的道路才能真正留下脚印
8 许多烦忧不过是对心力的无端消耗
9 将失去视为人生的常态
10 将“烦恼流”严格控制在当下的房间里
11 学会面对失败，才能让每一次失败不被浪费
第四章 以欲望的有限，换取心灵的无限
1 世间万物，为我所用，非我所有
2 那些被面子左右的生活，都不真正属于自己
3 一个人不能同时追赶两只兔子，对目标别贪心
4 生活的欲望越小，心灵的空间就越广阔
5 为自己的欲望设置一个底线和标准
6 内心的知足，是对抗欲望最有效的方式
7 世俗的名利，不值得你为之倾尽全部
8 做金钱的主人，而不是物欲的奴隶
9 真正的幸福与金钱地位无关
第五章 心怀单纯秉性，不小气计较，也不盲目妥协
1 难得糊涂，难得宽容
2 善于自嘲的人，往往是富有智慧和情趣的
3 世人诋毁谩骂，自己的路却仍要自己走
4 不必委屈自己向全世界的目光妥协
5 当你愿意记住别人的好，便能发现生活的美
6 别用他人的错误来惩罚自己
7 选择朋友就是选择人生，与负面朋友圈断舍离
8 别对他人的批评之声一概屏蔽
9 对每个人心怀平等与尊重
第六章 和负面情绪真正断、舍、离
1 没有人愿意欣赏你抑郁的脸
2 每个人在愤怒时，背后都站着冲动的魔鬼
3 可以羡慕，但别嫉妒或是恨
4 自信者，不行也行；自卑者，行也不行
5 抱怨正在慢慢侵蚀你的幸福感
6 只会用语言宣泄不满的人不会成功
7 这倒霉的生活，期限没有想象中那么长
8 抓住每一个可以享受快乐的机会
9 用正面的心理暗示赶走坏情绪
10 尝试心理补偿，失意的事用得意的事来弥补
第七章 将人生的每段过去整理，或妥协安放，或从容遗忘
1 记忆空间有限，留存快乐，忘却烦恼
2 忘记那些离去的人并不是一种背叛
3 昨天的伤口不应该影响当下的日子
4 敢于放弃是一种勇气，善于放弃是一种智慧
5 别让两个人的爱情里只存在一个人的执迷
6 既然无缘，潇洒分手未尝不是一种坦然的美丽
7 人生总有遗憾错过，别就此蹉跎了现在
8 荣耀与失败都属于过去，让每一天有新的开始

1 素简才是让心灵舒适的生活方式
我国著名数学家陈省身先生不止一次地对外表示：数学的一个重要作用就是九九归一，化繁为简、化大为小，就是把遇到困难的事物尽量划分成许多小的部分，如此一来每一小部分显然就更容易解决。而为人处世也是一样，越是单纯专一的人，就越容易在某一方面取得成功。
素简，意味着去粗取精、避开纷争，虔诚地倾听并顺从内心最真实的声音。有意愿去尽力摆脱纠缠不清的种种，把时间花在自己喜欢之事和心爱之人上。素简是一种生命的过程，而并非目的。如此，处处淡定安然，获得内心的祥和，才是人生最大的福气。
素简并不是清心寡欲，一味追求清贫的生活。它仅仅意味着生活的悠闲和心灵的从容。多余的脂肪会压迫人的心脏，多余的财富会增加人的负担，多余的幻想会毁灭人的生活，多余的追求会拖累人的心灵。生命之舟载不动太多的物欲与虚荣，不妨踏上归途，回归内心，回归简单。
一位亿万富翁曾经给他的儿子写过一封信，其中有段这样的话：
“素简是一种理智的生活态度，是一种豁达的人生情怀。因为，简单的人能够摆脱世俗的限制，而回归人性的真实。懂得有所约束的人，能够在阅尽纷繁后自我沉淀，得到独属于他的人生。
“要记住，素简是一种难得的清醒，它尝试着为心灵减负，享受着生活的乐趣；素简也是一种淡泊明志的修行，它不为名扰，不为物忧。素简的生活是不受羁绊的，始终循着自己的方向，远离复杂，随处安然。如此，福气至深。”
生命本就应该以一种简单的方式来经历。人活得越复杂，就越不能挥洒自如。精神的富足能够让平凡的日子显得活色生香。就像对于艺术品来说，素简精致往往比华丽繁复更能震撼人心。那么对于人生而言，轻松与惬意往往比奢侈与迷醉更能令我们感到幸福和愉悦。
提倡素简，自然是摒弃一种“穷忙”的生活，但同时也并非就是贫乏。它只是一种不让我们迷失自我的方法。可以因此抛弃那些纷繁而无意义的生活，全身心地投入内心向往之所在，体验生命的激情和至高的境界。
当发现人生已失去原有的简单与宁静时，我们要做的不再是刻意地追求和无谓地争取，而是放弃奢侈的欲望，扫清人生道路上的重重障碍。唯此，生活才能回归轻松，才能重新体会安然祥和的幸福。
2 每一次返璞归真，都是心灵净化的过程
几年前，一股“乡村体验热”悄然在上海白领中流行，这些习惯快节奏生活和高额薪水的白领们主动请假几天，或辞去职务，到乡下体验生活。他们中有的人去当小学教师，有的人走上田地，有的人进入乡村工厂，每天吃着粗糙的食物，拿着微薄的薪水。
很多人不理解他们的做法，他们说：“从前，我们每天都在抱怨自己的工作，认为人生太累，生活不自由，有了乡村体验后，我们才终于知道，原来我们一个月的工钱，在有些地方需要付出一整年的劳动才能得到；原来我们所谓的烦恼，在繁重的劳动下不值一提；原来快乐并不是出国旅游，而是每天结束工作后舒服地洗一个澡，当我们有过这样的经历，再回到大都市，我们觉得一切都是崭新的，甚至是一种享受。”
过惯都市生活的白领，突然想要去乡下体验生活。在那里，他们每天不是穿着昂贵的衣服，涂抹高级的化妆品和保养品，坐在电脑前敲键盘，或者在办公室侃侃而谈；而是穿着粗布衣服，做着可以把手磨出老茧的粗活，领取微薄的薪水。他们体会最简朴的生活，重新看待身边的一切，发现一切都是新鲜的、有趣的，是一种难能可贵的享受。
在大城市的一些餐馆有一种“忆苦思甜饭”，很多人去这样的餐馆品尝几十年前人们的家常菜肴。当他们吃着粗粮，就体会到平日吃不下去的饭菜是如何美味；当他们想起先辈们在艰苦的环境中生活，就会明白平日的生活是如何舒服方便。每一次返璞归真，都能让人的心灵为之一震。当你明白自己拥有的已经足够多，甚至过多，你就会想要追求一种简朴的生活。
当城市越来越高速发展的时候，人们的压力越来越大，很自然地将目光投向乡村，由此带动了一波又一波的旅游浪潮，也因此带动乡村旅游业和产业链的发展。
简单不是敷衍，不是放弃追求，很多成功者谈到自己的经验，都会说到一个词：删繁就简。砍掉那些枝枝蔓蔓，不为琐事操心，省略掉不必要的过程，只盯住自己定下的目标，走一条最短的直线。他们没有密密麻麻的计划表，每天要做的事写在一张纸上，做完随手删掉，将效率提到最高。而生活上的简单不是穿简朴的衣服，吃粗糙的饭食。简单的生活是当你拥有一件衣服时，明白它的价值，发挥它的功用，不是将它压入箱底去寻找更漂亮的衣服……简言之，简单在于心灵上的知足，在于能够对自己说：“够了，我的生活很好，我非常满足。”简单是一种心态，能够带来积极生活的心态。
一个贫穷的农民正在煮腊八粥，这时屋外出现三位老人，他们对农民说：“我们的肚子很饿，可以让我们喝一碗粥吗？”农民是个善良的人，他客气地请老人们吃了饭。老人们吃饱喝足后说：“我们三个都

本书是一部心灵极简整理书，提供了一种内心世界化繁为简的整理方式和思考方式，让你了解什么对自己来说最重要，如何清空“心灵垃圾”，让有限的时间和精力不被过载的精神高压浪费，从而获得心灵的最大自由和幸福。

如今，越来越多的人崇尚极简主义。那些践行“极简
主义”的人，用行动证明着极简给我们的生活与工作带来
的巨大益处：放弃不能带来效用的物品，控制徒增烦恼的
精神活动，简单生活，从而获得精神自由，提升生活的品
质。
极简，就是极其简单，它并非表面意义上的扔东西，
或者过着清贫的生活，而是每个人发自内心的一种精神需
求；是以需求为导向，经过深思熟虑后的，能真正满足自
我、表达自我的生活选择；是一种追求健康、丰富、自然
、和谐的心境。极简，不仅仅在于空间的整理，更是心灵
的删繁就简、去伪存真、去芜存菁，让心灵回归最纯粹的
本质。
将工作化繁为简就是高效，将心灵删繁就简就是幸福
。当没有纷繁复杂的思绪占据空间，没有消极的情绪加以
干扰，没有过度的物欲加以损耗，我们才能心无旁骛地将
注意力聚焦在真正关心的事情上。占据心灵的杂物少了，
便更容易接收到光亮。
著名女作家冰心曾说，如果你简单，那么这个世界也
就简单。英国诗人丁尼生也说过，最伟大的人仅仅因为简
单才显得崇高。单纯而宽容地生活，让心灵的线条描绘出
清晰的脉络，那么无论世界怎样喧嚣，你的生活总是能极
美。
本书是一部心灵极简整理书，提供了一种内心世界化
繁为简的整理方式和思考方式，让你了解什么对自己来说
最重要，如何清空“心灵垃圾”，让有限的时间和精力不
被过载的精神高压浪费，从而获得心灵的最大自由和幸福
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当你渴望逃离，却不得不面对眼下的俗世炊烟；当你幻想美好，却害怕做出改变；当你无限纠结，却找不到可以宣泄的借口……
身在俗世，如何才能不为生活所累？一场寻找内心平静的自我修行，一份生活与心灵的简单指南。打开这本书，你便可以卸掉多余的负担，专注于真正重要的事情，让生命呈现出新的景象，从而为生活与梦想创造更多的空间。