轻微头痛、体寒、水肿、失眠、月经失调、皮肤粗糙、便秘、总是觉得累……你是否常有这些不适与烦恼？
掌握一年的自然变化，顺应季节生活，遵循春生、夏长、秋收、冬藏的原则，就不会生病，甚至还能延缓衰老。
《四季养生全书》针对不同季节、不同节气的自然变化，阐述了起居作息、饮食养生、精神调节与运动指南等全面的内容，科学、简明、实操性强，搭配手绘插图，把二十四节气里的养生智慧融入现代女性的日常生活，是当下养生Girl的必备之书。
随书附赠一本四季养生手帖，内含二十四个节气的养生要点，帮助你更好地记录作息、饮食，养成良好的生活习惯，远离疾病。

铃木知世，日本仁爱中国针灸医院院长出生于日本东京，毕业于日本学习院大学。
曾在中国进行学习交流时接触中西医结合医疗。在和病患接触的过程中，他切实地感受到了日本也需要中西医结合的治疗法，于是决心成为一名中西医结合治疗方面的专家。
回到日本后，他考取了针灸师的资格证。现任日本仁爱中国针灸医院院长。

第一章 春季养生——2～4月
早晚都要喝水
春分过后再穿迷你裙
保证充足的睡眠，努力早起
身体和头发都需要放松
立春喝玫瑰花茶
食红枣
食用大葱、韭菜、大蒜增加能量
对付花粉症的根本是清除体内余热
食用蜂斗菜，让身心焕然一新
女儿节喝蛤蜊汤
春分适合食用“平性”食物
修剪花园时要全副武装
使用天然盐和自然发酵的调味料
用春季养生法预防春天的感冒
夏天的寒证要在春天预防
第二章 夏季养生——5～7月
立夏喝新茶
夏天睡觉要选用全棉的被褥
做好“脖子”的保暖工作，是预防空调病的关键
夏天也要泡澡
勤运动，练肌肉
打造小蛮腰，呈现优美的体态
均衡摄取甜菜糖和黑砂糖
食用鱼腥草
避开邪气，安静地度过夏至
西瓜最好连皮吃
夏天的室内防虫措施
文身会让身体受寒
以热制热
多吃蔬菜瓜果达到“水火平衡
冬病夏治
第五个季节“土”的养生
“长夏”和“土用”的关键词是“不要勉强
土是“脾”的季节
用“八分饱”和“白开水”调理脾胃
祛除体内湿气，防止关节痛和神经痛恶化
高湿季节靠具有抗菌功效的丝柏度过
“土用”预示季节即将更迭，是应对变化的时候
第三章 秋季养生——8～10月
秋天要让心情保持平和
秋天维持体重即可
……
第四章 冬季养生——11月～次年1月
第五章 全年的养生
第六章 自助艾灸养生
第七章 中医基础知识
后记