后悔过去、不满现在、担忧未来，焦虑人群似乎无处不在！
焦虑已经成为了现在人们心理健康的超级杀手，给人们带来巨大的痛苦和折磨。它的可怕之处在于来自内心，而且非常顽固，持续不断。人最难战胜的是自己，而焦虑正是源于自己。面对竞争对手或者敌人，我们可以发狠，可以果决，可以毫不留情地出手，可是对于自己内心或者潜意识中生出的“敌人”，我们往往会无能为力，不知所措，甚至是深感绝望。
本书为人们提供了应对焦虑之法。书中对焦虑的表现、危害、产生的原因等问题进行了深入的剖析和研究，并结合许多心理学专家的治疗经验和大量真实的案例，总结出了真正实用有效的摆脱焦虑的方法技巧。
不焦虑的最大秘密在于接纳和疏导，而不是对抗和消灭。

陈志林，重庆巫山人。英国心理学会（BPS）认证心理咨询学家，英国心理咨询与治疗协会(BACP)认证心理督导师，伦敦大学学院心理学博士，东伦敦大学心理学硕士，贝尔法斯特女王大学心理学学士。
微博2019超具影响力心理学大V。微博粉丝超过410万。多篇文章单篇阅读量超过1000万，来访者、学生遍及80多个国家，优选50多家媒体超过3000余次报道。
曾先后开展各类心理讲座2000余场，帮助700位来访者摆脱了自卑、焦虑等不良心理，帮助2300多个家庭重建了亲密关系。

第一章 焦虑是心理疾病，它比想象的更可怕
焦虑是一种“流行病”
焦虑了，就无法集中注意力了
焦虑了，就失眠了
焦虑了，脾气就大了
焦虑了，各种疾病就来了
注意，这几种人最容易焦虑
测一测你是否焦虑了
第二章 为了重获安宁和美好，要努力看清它
焦虑是一种心理防御机制
适度焦虑与过度焦虑
焦虑是我们与生俱来的一部分
焦虑的两个内核：关切+威胁
焦虑心理的运行规则
产生焦虑的八大诱因
第三章 心理学家对焦虑的经典阐述
克尔凯戈尔：存在即是焦虑
弗洛伊德：内外刺激威胁自我产生焦虑
斯皮尔伯格：状态焦虑和特质焦虑
贝克：情绪障碍的认知模型
罗洛·梅：焦虑的根源
阿德勒：焦虑来源于自卑
第四章 广泛性焦虑：你所担心的事99％都不会发生
第五章 职场焦虑：你的努力，永远不会白费
第六章 婚姻家庭焦虑：殿堂还是坟墓，关键在于经营
第七章 社交焦虑：有一种快乐，叫作沟通与交流
第八章 特定恐惧：焦虑的极端表现
第九章 突破焦虑思维，走出情绪死循环
第十章 冥想，为心灵“排毒”
第十一章 专业“工具”：让你走出焦虑的系统方法
第十二章 用锻炼和饮食来缓解焦虑
附录 缓解焦虑的23个小窍门