灾难总是突如其来。在人类面临死亡威胁的诸多因素当中，突发性灾难死亡排在前五位之内。掌握一定的应对意外灾难的基本知识和技巧，无疑是青少年最应具备的本领之一，也是联合国提倡的“学会生存”的需要。作为一本青少年安全健康自我保护书，汤晨龙编著的这本《管理好安全(让危险时刻远离自己)》让广大青少年读者了解如何应对灾难，并且积极进行自救和救助他人的种种策略，增加其面对灾难的信心和勇气，从而保护好自己和他人的生命。

感受生命，珍爱生命，让生命之花盛放吧！愿本书中的安全管理技巧，能为您带来平安的一生。

汤晨龙编著的这本《管理好安全(让危险时刻远离自己)》内容丰富，语言简明扼要，可操作性很强。作为一本青少年安全健康自我保护书，可以让广大青少年读者了解如何应对灾难，并且积极进行自救和救助他人的种种策略，增加其面对灾难的信心和勇气，从而保护好自己和他人的生命。让广大青少年了解日常生活中种种发生在身边的危险，并远离他们

第一章 警钟长鸣——谨防校园中的安全隐患

 校园暴力下的自我保护

 校园活动，谨防意外伤害

 预防校园踩踏事故的发生

 体育活动避免意外伤害

 如何处理体育活动中的“崴脚”

 注意打篮球时的安全隐患

 踢足球时要注意安全

 别让校园宠物伤了你

 安全乘坐学生公寓电梯

第二章 食品安全——警惕身边的饮食危险

 青少年谨防食物中毒

 食物中毒的急救

 海鲜不宜多吃

 药物中毒的避险知识

 小心农药残留物

 单纯节食减肥不健康

 青少年要喝出健康

 远离坏习惯带来的危害

 远离身边的劣质奶制品

第三章 交通安全——远离交通事故带来的危害

 乘坐火车的安全警告

 放学路上注意安全

 发生空难怎样逃生

 骑自行车上学注意安全

 走路玩手机危险多

 安全乘坐私家车

 安全乘坐公交车、校车

 交通事故法律常识

第四章 消防安全——日常生活谨防火灾发生

 注意生活用火安全

 不同场所的逃生办法

 火灾中错误的逃生行为

 被火困在楼梯如何脱险

 衣服着火不要慌

 学校宿舍如何防火

 怎样防止鞭炮炸伤

 加油站里的禁忌

 有效的烧伤急救处理

 日常生活中避免触电

第五章 防范性侵——谨防身边的大“色狼”

 青少年应当学会保护自己

 遇到坏人应如何摆脱

 青少年要谨防陌生人

 怎样摆脱陌生人的跟踪

 怎样防止人室强奸

 公车上如何防范流氓

 对付色狼的好办法

 青少年自我防护措施

第六章 远离水患——青少年溺水事故防范指南-

 溺水事故给我们敲响了警钟

 保持冷静，自救逃生

 游泳要注意安全

 游泳时肌肉抽筋的应变对策

 青少年怎样安全潜泳

 在海水中如何求生

 溜冰时落人冰窟怎么办

 观潮安全小知识

 掉进泥潭后的自救措施

 河边石垛和栏杆切莫攀爬

第七章 防骗防拐——勿让不法分子侵害自己

 识别常见诈骗类型

 谨防网络骗术

 校园诈骗手段多

 快乐旅途防“诈”指南

 冷静应对敲诈勒索

 夜行防抢小攻略

 防范绑架的安全常识

 公交车上防偷攻略

第八章 灾害避险——自然灾害常见避险知识

 突发地震怎样避险

 电闪雷鸣防触电

 暴雪天如何安全出行

 雪崩来临时怎么办

 谨防沙尘暴的袭击

 突发海啸怎样避险

 旅游中遇到泥石流怎样安全避险

 遇到龙卷风怎样避险

 山区旅游遇洪水怎么办

 青少年灾后心理治疗

很多人认为吃饭很简单，谁都会吃饭。其实吃饭也有很多讲究，或者说是禁忌，违背了禁忌，就会对消化、吸收不利，吃饭的效果就会大打折扣，也会使健康受到影响。这里列举一些吃饭时要注意的问题。

1.吃饭要讲姿势

有人盘腿坐着吃饭，有人蹲着吃饭，也有人边走边端着碗吃饭，这些吃饭的姿势都不正确、不科学。这样吃饭会使腹部受压或不利于卫生，影响消化液的分泌和胃肠蠕动，造成食管黏膜受损或吃进尘土细菌。蹲着或盘坐吃饭，全身重力势必压在腿上，使下腹肌肉处于紧张状态，妨碍下肢的血液回流，影响血液循环的正常运行，血管压力也会增高，从而加重心脏负担。边走边吃饭，大脑既指挥走路，又指挥吃饭，对消化不利，而且不利卫生。专家提出吃饭姿势要讲究有利于消化的正确姿势。常见的吃饭姿势以“站立式”最为科学，坐在凳子上吃饭也很好。

2.不要边吃饭边看书报或看电视

边吃饭边看书报或电视是不良的饮食习惯。首先，人在吃饭时，胃肠道在大脑的统一指挥下，蠕动加快，消化液分泌增加，为了保证胃肠道增加工作量的完成，胃肠道血管扩张，循环血量比平时增加数倍，这时候如果再看书报、电视，必然使大脑工作量增大，血液供应量的需求增加，就势必造成脑和胃“争血”的局面。其结果是胃肠和脑供血都得不到充分保证，消化液分泌减少，消化运动减弱，久而久之，造成消化不良；同时由于大脑的供血不够充分，看书报的效率不高，容易造成脑疲劳，影响学习效率。所以，边吃饭边看书报或看电视对吃饭、学习都不利。

3.吃饭时不宜大量饮水

有的人边吃饭边饮水或汤，这对消化不利。人在咀嚼食物时，唾液内的淀粉酶开始对食物进行消化。食物与唾液混合后成为食糜，食糜经食管进入胃内，在胃酸激活胃蛋白酶后对食糜进行消化。此外，胃酸还可以对食糜中的其他成分进行“腐煮”加工，使食糜的紧密牢固结构变为蓬松的状态，便于消化吸收。吃饭时边吃边大量饮水，将会导致胃酸浓度下降，不利于食物消化。

4.不要吃泡饭

有的人习惯吃饭时把米饭、馒头等泡水或汤吃，这样在口腔内咀嚼时间缩短，唾液分泌量减少，食物在口腔内还未嚼烂就与水一道吞进胃里，随食物混合有消化作用的唾液会大量减少，不利于食物消化吸收。

5.不宜边吃饭边饮汽水

有的人在夏季用餐时喜欢用汽水代水饮用，觉得汽水是解暑饮料，就在饭前、饭中或饭后喝一瓶汽水，这不利于食物的消化吸收。胃消化食物必须通过胃酸、胃蛋白酶来完成。若在饭前、饭中或饭后饮用大量汽水会将胃酸冲淡，减弱胃酸的杀菌力；汽水中的二氧化碳还可刺激胃黏膜，减少胃酸分泌，影响胃蛋白酶的产生和形成，从而影响消化，降低食欲。此外，汽水中的碳酸氢钠是一种弱碱，能中和胃酸，使蛋白酶的消化能力减弱。因此，吃饭前半小时和吃饭中不要饮汽水，饭后也不要马上饮汽水。

6.不要吃过冷或过热的食物

中医理论认为，不要吃过冷过热的食物。过热的食物容易灼伤消化道黏膜，特别是食管的黏膜，灼烫后容易致癌。相反，过冷的食物，也会使胃肠道血管受冷收缩，减少消化液的分泌，抑制胃肠有节律的蠕动，不利于食物的消化吸收。热时烫嘴，冷食冰牙，对口腔都有伤害。P38-40

人最宝贵的东西是什么？是生命。生命，对每个人来说，只有一次。据报道，全国每年有数以万计的青少年非正常死亡。

救助专家指出，如果采取预防措施或懂得应急救护，这其中约有80%的人可以免遭罹难。

80%，意味着数万条鲜活的生命！

灾难总是突如其来。在人类面临死亡威胁的诸多因素当中，突发性灾难死亡排在前五位之内。掌握一定的应对意外灾难的基本知识和技巧，无疑是青少年最应具备的本领之一，也是联合国提倡的“学会生存”的需要。

据调查，意外事件对人造成的伤害性死亡，大致有以下几种情况：伤害导致即刻死亡，即被害人还没弄明白怎么回事时，即已遭受致命的打击；更多的人只是处在伤势危及生命的状态，因无自救或他救条件而最终导致死亡；或者是尚未遭受伤害，只是未能及时采取逃离行为，由于再次遭受严重伤害而致伤亡。

如果加强有效的安全救助科普教育，完善安全措施与管理体制，灾难就不会吞噬那么多的生命。

人在遭遇突发事件时，若能保持良好的心理状态，及时采取自救行为或逃离现场，常能获救，或避免死亡。

生命系于千钧一发，我们必须学会自救。愿我们掌握更多的急救、自救方法，让脆弱的生命坚强起来。

愿广大青少年认真细读，自觉实践，把非正常死亡率降低到最低限度，使每一个青少年都安全地、愉快地、幸福地度过有意义、有价值的一生！

感受生命，珍爱生命，让生命之花盛放吧！愿本书中的安全管理技巧，能为您带来平安的一生。