克里斯·贝利
毕业于渥太华卡尔顿大学工商专业，拒绝了两份高薪工作，专注高效能方法的探索，博客累计写作20万字，每天有超过200万人关注和阅读。
《纽约时报》《快速公司》《财富》《纽约杂志》争相报道他的研究成果，有名的TED演讲也邀请他演讲，并称赞他“可能是这个世界上很高效能的人士。”
曾出版的作品，已经成为多个国家的靠前畅销书，被翻译成了七种语言。

序言
注意力无处不在/01
前言
如何专注地阅读本书/07
上篇
专注模式
章
关闭自动模式
自动模式/005
自动模式下的一天/007
任务的四种类型/009
第2章
注意力的限度
注意力的限度/017
认识你的注意力空间/021
你的注意力空间有什么/025
任务的匹配/027
注意力过载/035
代价的叠加/040
注意力的质量/046
第3章
高度专注模式的力量
高度专注模式简介/051
习惯性任务的专注模式/054
高度专注模式的四个步骤/056
如何设定更强大的目标/067
启动高度专注模式/071
培养你的专注力/075
第4章
控制分心物
40秒/079
我们为什么喜欢分心/082
分心物的四种类型/085
免干扰模式/089
少干扰工作模式/095
简化你的环境/109
音乐/116
清理你的大脑环境/118
有目的地工作/121
第5章
养成高度专注的习惯
我们为何会走神/125
加大工作难度的强大作用/127
扩展你的注意力空间/131
在家里保持高度专注/138
战胜专注抗拒心理的四种方法/141
高度专注的力量/143
走神的力量/145
下篇
发散模式
第6章
大脑隐秘的创造性模式
发散模式简介/151
我们为什么讨厌发散模式/153
我们意识的游荡之处/157
发散模式的三种类型/161
专注模式如何有助于发散模式/171
反思无聊/174
第7章
给你的注意力“充电”
你什么时候应该“充电”/183
多休息、提神醒脑/185
时机/188
睡眠/191
休息不是偷懒/194
第8章
连接信息点
提升创造力/199
灵感“扳机”/201
连接更多的信息点/205
第9章
搜集信息点
聚合/213
信息点的价值/216
搜集更有价值的信息点/219
魔法般的力量/229
养成发散习惯/231
0章
协同作用
专注模式和发散模式的结合/237
为你的快乐投资/238
根据能量水平变通工作/243
有策略地喝酒、喝咖啡/245
开放式办公室/249
创建专注“仪式”/251
觉察/252
管理好注意力的力量/254
致谢/256
注释/259
作者简介/280

本书是一部实用的注意力管理指南——提升创造力、工作效能和人生价值的强大资源。我们的注意力从未像今天这样应接不暇。此书为你提供了深刻的洞见，告诉你如何更好地管理注意力、提升每天的成就感和效能。最新的神经学研究表明，大脑具有两种强大的、通过高效利用注意力就可