1 大一上 开启大学生活
认知篇
书写自传：认识自己
上大学的若干理由
角色转变：大学与高中的不同
认识新环境
大学生活适应自测
生涯的联想
绘制生涯彩虹图
初步定位
对大学的期待
行动篇
学期梦想清单
学期学业规划
学期课程表
学期成长规划
月月计划
月月记录
月月复盘
第2月月计划
第2月月记录
第2月月复盘
第3月月计划
第3月月记录
第3月月复盘
第4月月计划
第4月月记录
第4月月复盘
学期末评估与总结
假期记录与总结
生涯阅读
1.1 大学能给我们的人生带来什么？
1.2 从高中到大学的角色转换
1.3 从生涯到职业生涯规划
1.4 舒伯生涯发展理论
1.5 生涯规划的内容与步骤
1.6 常见的生涯规划误区
1.7 设立目标的指导原则
1.8 习惯养成训练之21天法则
2 大一下 天生我材必有用
认知篇
生涯适应力测评
职业倾向自我探索测评
MBTI性格密码
技能挖掘与评估
探寻职业价值观
亲手打开专业之门
生涯评估与整合
……
3 大二上 外部世界探索
4 大二下 生涯发展能力拓展
5 大三上 实习实践训练
6 大三下 生涯决策与目标确立
7 大四上 向目标发起冲刺
8 大四下 未来无限可能
参考文献

这是一本专门为大学生朋友量身定制的生涯发展自导手册。根据目前同学们普遍存在的生涯困惑和需求，将生涯知识、生涯测评与生涯实践相结合，通过大量的探究性练习，引导同学们激发梦想，确立目标，制订计划，坚持行动，实现生涯理想。
本书主要适用于普通高等学校一年级学生，可作为高校生涯教育配套练习册使用，也可以独立使用，帮助读者完成自我规划。