本书共十一章，分三大部分。第一部分包括第一章至第二章，论述了体能训练的生理学原理，内容涉及运动的能量基础、结构基础及人体运动适应原理，主要揭示运动发生、发展的具体机制，旨在为体能训练科学化提供理论基础，具有很强的科学性。第二部分包括第三章至第四章，论述了体能训练的原则、要素与组织设计，内容涉及特异性原则、个性化原则、超负荷原则、周期性原则等体能训练原则，体能训练的运动负荷量、运动强度、休息间歇、运动形式等体能训练构成要素，以及训练目标制订训练前的热身，训练后的整理、恢复等体能训练的安排。作为体能训练的总原则，本部分旨在搭建起由体能训练的抽象理论转化为具体训练方法的桥梁，具有很强的实践指导性。第三部分包括第五章至第十一章，介绍了体能训练的具体内容、方法、测量与评价、运动伤病防治，旨在为体能训练实践提供方法路径，具有很强的实用性和操作性。本书从体能训练的基本理论、指导原则到应用方法，三部分内容相互衔接，形成了体能训练体系的基本架构和发展逻辑。

第一章 绪论
1.1 体能
1.2 体能训练
第二章 体能训练的理论基础
2.1 运动的发生与发展
2.2 运动与能量代谢
2.3 运动适应
第三章 体能训练原则
3.1 特异性
3.2 个性化
3.3 超负荷
3.4 渐增负荷
3.5 减量训练
3.6 可逆性
3.7 周期性
第四章 体能训练要素与设计
4.1 要素
4.2 训练设计
第五章 力量训练
5.1 概述
5.2 力量的影响因素
5.3 力量训练
5.4 测量与评价
第六章 耐力训练
6.1 概述
6.2 影响因素
6.3 训练
6.4 测量与评价
第七章 速度训练
7.1 概述
7.2 基础
7.3 训练
7.4 测量与评价
第八章 柔韧性训练
8.1 概述
8.2 基础
8.3 训练
8.4 测量与评价
第九章 平衡性训练
9.1 概述
9.2 基础
9.3 训练
9.4 测量与评价
第十章 身体成分
10.1 概述
10.2 影响因素及机制
10.3 原则与安排
10.4 体成分测量
第十一章 运动伤病与防护
11.1 组织愈合的阶段：临床治疗和运动考量
11.2 常见运动伤病
11.3 过度训练
参考文献