本书共六篇二十七节十万字，具体分为疾病篇、防护篇、心理保健篇、心理技术篇、自我关爱篇、希望篇，介绍了新冠肺炎的基础知识、如何防护与隔离到感染后怎么办、常见的心理反应、如何调整抑郁、放松和冥想等心理技术，有助于大众对新冠肺炎疫情及其引致的常见躯体与心理行为问题建立初步的认识，以及科学防范。本书图文并茂、通俗易懂，配备一系列电子音频和科普视频，获科普中国、学习强国等平台推荐，为国家紧急救援队“走进方舱”指定科普读物。

疾病篇
1.人类与病毒的抗争史/2
2.新型冠状病毒是什么？/9
3.新型冠状病毒感染的症状及与流感等的区别/15
防护篇
4.如何预防新型冠状病毒感染？/21
5.如果感染了新型冠状病毒，怎么办？/29
6.如何居家自我隔离？/34
7.身处疫区，如何保证安全？/39
8.防疫志愿者应做好哪些准备工作？/44
9.高危人群注意事项/49
心理保健篇
10.常见的心理反应/54
11.过度焦虑了，该怎么办？/57
12.新型冠状病毒来了，我总是反复测量体温……/62
13.情绪抑郁了，该如何调整？/67
14.新型冠状病毒来袭，我的手都洗脱皮了，怎么办？/72
15.新型冠状病毒来袭，我睡不着，怎么办?/78
16.一线医务人员如何自我调整？/83
17.被隔离了，如何守住心理防线？/88
18.作为家属，我快崩溃了/93
19.无法想象我失去了亲人/96
20.如何减少疫情对孩子的心理伤害？/100
心理技术篇
21.放松/106
22.冥想/110
23.安全岛/114
24.积极暗示/119
自我关爱篇
25.室内锻炼方法/123
26.营养食谱/132
希望篇
27.众志成城战胜病毒/136