章
第二章
畏寒怕冷的
阳虚体质
目录
探古寻今，
解密中国人的
九种体质
什么是体质 / 002
体质的影响因素 / 003
中医体质的分类 / 005
测测你是哪种体质 / 008
形成阳虚体质的原因 / 012
阳虚体质的易感病 / 013
调养原则——温阳祛寒，温补脾肾 / 016
调养方案 / 016
四季顺时养生要点 / 019
不可不吃的温阳食材 / 020
阳虚体质调理食谱 / 024
家常保健药膳推荐 / 027
调理体质常用的药茶 / 029
调理体质常用的药酒 / 032
阳虚体质常见病对症食疗方 / 033
II 九种体质的饮食定制
第三章
缺水急躁的
阴虚体质
第四章
反复感冒的
气虚体质
形成阴虚体质的原因 / 038
阴虚体质的易感病 / 040
调养原则——滋阴润燥降虚火 / 041
调养方案 / 041
四季顺时养生要点 / 043
不可不吃的滋阴润燥之品 / 044
阴虚体质调理食谱 / 051
家常保健药膳推荐 / 053
调理体质常用的药茶 / 057
调理体质常用的药酒 / 060
阴虚体质常见病对症食疗方 / 061
形成气虚体质的原因 / 066
气虚体质的易感病 / 067
调养原则——健脾避风，补养正气 / 068
调养方案 / 069
四季顺时养生要点 / 070
不可不吃的益气之品 / 072
气虚体质调理食谱 / 077
家常保健药膳推荐 / 080
调理体质常用的药茶 / 083
调理体质常用的药酒 / 086
气虚体质常见病对症食疗方 / 088
目录III
第五章
易患“三高”的
痰湿体质
第六章
长痘易怒的
湿热体质
形成痰湿体质的原因 / 094
痰湿体质的易感病 / 095
调养原则——祛除湿痰，畅达气血 / 098
调养方案 / 098
四季顺时养生要点 / 100
不可不吃的祛痰化湿食材 / 101
痰湿体质调理食谱 / 105
家常保健药膳推荐 / 107
调理体质常用的药茶 / 109
调理体质常用的药酒 / 112
痰湿体质常见病对症食疗方 / 114
形成湿热体质的原因 / 118
湿热体质的易感病 / 118
调养原则——祛湿清浊利身 / 119
调养方案 / 120
四季顺时养生要点 / 121
不可不吃的清热祛湿食材 / 122
湿热体质调理食谱 / 131
家常保健药膳推荐 / 133
调理体质常用的药茶 / 138
湿热体质常见病对症食疗方 / 140
IV 九种体质的饮食定制
第七章
失眠忧郁的
气郁体质
第八章
血脉不畅的
血瘀体质
形成气郁体质的原因 / 146
气郁体质的易感病 / 147
调养原则——疏肝理气养血 / 148
调养方案 / 149
四季顺时养生要点 / 150
不可不吃的理气食材 / 151
气郁体质调理食谱 / 156
家常保健药膳推荐 / 160
调理体质常用的药茶 / 164
调理体质常用的药酒 / 167
气郁体质常见病对症食疗方 / 168
形成血瘀体质的原因 / 172
血瘀体质的易感病 / 172
调养方案 / 174
四季顺时养生要点 / 175
不可不吃的活血化瘀食材 / 176
血瘀体质调理食谱 / 180
家常保健药膳推荐 / 182
调理体质常用的药茶 / 185
调理体质常用的药酒 / 187
血瘀体质常见病对症食疗方 / 188
目录V
第九章
天生特异的
过敏体质
第十章
形神和谐的
平和体质
形成过敏体质的原因 / 192
过敏体质的易感病 / 192
调养方案 / 193
四季顺时养生要点 / 194
不可不吃的抗过敏提高免疫力食材 / 196
过敏体质调理食谱 / 200
家常保健药膳推荐 / 201
调理体质常用的药茶 / 203
过敏体质常见病对症食疗方 / 204
形成平和体质的原因 / 208
调养原则——气血和谐，博采中庸 / 208
调养方案 / 209
营养均衡、饮食有度保健康 / 210
四季饮食调养要点 / 211
四季顺时养生要点 / 212

中医体质养生是指在中医理论的指导下，根据不同的体质，采用相应的养生方法和措施，纠正体质的偏颇，达到防病延年的目的。本书根据《黄帝内经》中的九种体质，从怎么吃怎么养入手，为读者量身定制很适合的饮食方案，为他们提供很日常的家常菜，推荐很有保健功效的药膳方，调理体质，达到保健健康的目的。