我们自称是炎黄子孙，但其实多是不肖子孙。
为什么现在年过五十的人动作皆衰的不多，猝死的多？到底是天时、人世变化，还是我们失去了顺应时世变化的能力导致早衰呢？
现在，很多人完全活得神魂颠倒，所得的很多奇奇怪怪的病，都是自己作出来的……
这是一本教你如何活得长，又活得好的智慧之书，讲述了人一生中应该如何预防疾病和减缓衰老，强调食饮有节、起居有常、应季应人的生活哲学。

第一章中国人的活法
1.养生有道，不能顺着自己的心情来
*我们自称是炎黄子孙，但其实多是“不肖子孙”
*养生要掌握人或自然的本性，知道往哪儿努力
2.为什么远古的人能活一百多岁，而且动作一点都不显衰弱？——“余闻上古之人，春秋皆度百岁，而动作不衰”
*“动”是动脚，“作”是五指张开，指动手
*“身”和“体”谁更重要？毫无疑问是“身”
*为什么现在年过五十的人动作皆衰的不多，猝死的多？
3.到底是天时、人世变化，还是我们失去了顺应时世变化的能力导致早衰呢？
——“今时之人，年半百而动作皆衰者，时世异耶？人将失之耶？”
*上古时期，季节只有春、秋两季
*一世人，正好隔三十年
4.如果人得病，就是阴或阳出现了偏颇——“岐伯对曰：上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数”
*什么叫“知道”？方向对了，比什么都重要
*根据太阳、月亮的变化，跟着它的步调走，就是合法；违背了这个，就是非法——“法于阴阳”
*阴阳失调以后怎么办？“和于术数”
*要在工作中学会调整身心健康，至少不要让工作伤害自己的身体
5.吃喝要有“节”——“食饮有节”
*吃喝要跟着节气走，不要人造水土不服
*吃饭要讲节奏
*吃饭要有节制
*喝冰水、喝冷水、喝碳酸饮料的人，全不符合养生之道
*碳酸饮料会让你把空气喝到胃里
*要根据自己的体质喝茶
6.人为什么要有固定的起居和生活规律？——“起居有常”
*现在，很多人完全活得神魂颠倒
*现代人得的很多奇奇怪怪的病，都是自己作出来的
7.滥交、丧失自己精气神的欲望和念头都叫“劳”——“不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去”
*“不妄”，是说心里没有太多太亢奋的念头和欲火
*不能“形与神俱”，就是“行尸走肉”
8.中医治病，讲究因时因地因人制宜
第二章生病都是自作自受
1.生病的“智慧”——“今时之人不然也，以酒为浆，以妄为常，醉以入房”
*啤酒、红酒、黄酒、白酒，到底喝哪种好？
*“饮酒不醉为最高”
*现代人犯的最大错误——“需要的不多，想要的太多”
2.悠着点儿用精，不亏损，才有可能活得长——“以欲竭其精，以耗散其真，不知持满”
*现代人的精是怎么被慢慢耗空的？
*吃减肥药减肥，失去的都是宝贵的精，留下的全是糟粕
*不纵欲，不禁欲
*身体健康，有爱心、有能力奉献的时候，再去献血
*如果你做的事情不符合自然之道，就叫“失德”
*喝牛奶补钙吗？
*人该吃多少肉，该吃多少粮食？
*吃饱了就不饥了，吃好了就不饿了
*现代人比古人高明吗？
3.养生之道，归根结底是养心之道、养神之道——“不时御神，务快其心，逆于生乐，起居无节，故半百而衰也”
*伤什么不要伤神
*挣钱是重要的，但生活的质量更重要
第三章自《黄帝内经》出现的两千多年以来，人的病理情况没有太大的变化
1.人活着应该有“智”，更要有“慧”——“夫上古圣人之教下也，皆谓之虚邪贼风，避之有时”
*一加一等于二，是智；一加一不等于二、大于二或小于二，是慧
*什么是“虚邪”？
*很多人除了不知道，无知无觉以外，还会有意识地人造一些虚邪来伤害自己
*什么是“贼风”？
*寒邪侵入人体，往往是从脚开始往上走，依次侵入膀胱经、胆经、胃经……
2.如何不被爱恨情仇所伤？——“恬惔虚无，真气从之”
*“怒、恐、思、喜、悲”是如何伤人的？
*如果你的媳妇和老妈都掉在水里，你先救谁？
*做到“恬惔虚无”，你就练就了金刚不坏之身
*什么叫“真气从之”？
*膻中穴、内关穴能帮我们做到“恬”
3.想不得病的最高境界是什么？——“精神内守，病安从来”
*心神不宁的人最爱生病
*总是在漏精的人，神志会恍惚和错乱
*“休”是“休”，“息”是“息”，别搞混了
第四章做一个走运的人，做一个尽可能全乎的人
1.不忧过去，不畏将来——“是以志闲而少欲，心安而不惧”
*“志闲”：对过去已发生的事和将来没发生的事，你都不要太在意
*“志不闲”的人，不仅心有千千结，肌肉中更有千千结
*为什么该忘的事忘不了，该记的事记不住？
*人不可纵欲，也不能压制自己的欲望，而要节欲
*寒找热、热找寒的欲望，本来是我们的身体求平和的一种本能
*对待欲望，不要过度抑制，也不要过度张扬
*你可以无知，但不能无觉
*要想心安，就要让自己的心神不受伤害
2.怎样对待自己的身体和欲望？——“形劳而不倦，气从以顺，各从其欲，皆得所愿”
*任何劳动都不要突破极限
*为什么正常的人是头脑冷静、手脚暖和；不正常的人是头脑发热、手脚冰凉？
*怎么对待自己的欲望？“志闲而少欲”；怎么对待别人的欲望？“各从其欲，皆得所愿”
3.把物质层面的享受变成精神层面的享受——“故美其食，任其服，乐其俗，高下不相

★中国人的活法
为什么远古的人能活一百多岁，而且动作一点都不显衰弱？
什么叫“知道”？方向对了，比什么都重要。
要在工作中学会调整身心健康，至少不要让工作伤害自己的身体。
吃喝要讲节奏，要有节制；要跟着节气走，不要人造水土不服。
滥交、丧失自己精气神的欲望和念头都叫“劳”。
不能“形与神俱”，就是“行尸走肉”。
先得吃好了，你才能觉得生活美好，活着有意思。
能不能有“子弹”是肾的事，能不能把“子弹”发射出去是肝的事。
★读黄帝内经的智慧，你就能成为走运的人
人生不是痛苦的，从出生到生长、发育、死亡，其实是一种自然的过程，除非你违反了自然规律，有了病痛，才会觉得痛苦。
《黄帝内经》认为，你本身有一套自愈的本领，只是你把它伤害了。医生的作用是帮你把它唤醒、恢复，所以，我们要“合于道”，这样你的生机就萌发了，生机就重现了，病也就治好了。