人的身体可以分为内部和外部两部分。内部器官包括我们肉眼不能直接看见的五脏、血液、骨骼等；外部包括五官、双手、肌肤、头发等。尽管内、外部器官功能各异，但是它们之间是互相关联的，身体内部器官如果出现问题，会通过外部器官反映出来。

本书从日常生活中的常见健康问题入手，从内到外讲解人体结构，从病症、病因到养生方法，从多角度，以图文并茂的方式为读者讲解身体的各种现象。全书语言平缓流畅，通俗易懂，揭示了我们日常生活中常见的不良习惯、养生误区等，为读者指出了一条通往健康的看似简单但不平坦的道路。

人体是一台精密而复杂的机器，时刻不停地运转。身体的各个器官就像机器的零件，瓦相配合，协调运转、在运转过程中，零件不断磨损，时间长了，就会出现这样那样的问题，需要检查维修。

本书语言通俗易懂，多角度，全方位以图文并茂的方式为读者讲解身体病症、病因和养生方法。

内篇

第一章 循环系统——身体动力源

 第一节 爱“心”行动

心脏，血液流通的动力站

爱它，就要了解它

“心病”预警信号不可忽视

容易光顾心脏的疾病

 第二节 留住血色红颜

血压偏高、偏低怎样平衡

防守反击低血糖

别对贫血麻痹大意

 第三节 不可或缺的淋巴系统

人体的第三道防线

不仅仅是循环“配角”

第二章 呼吸系统——出色的通气管道

 第一节 呼吸有道，一呼一吸关乎健康

你在健康呼吸吗

摆平咽喉炎三部曲

 第二节 让呼吸更自由

扔掉心里的郁积

保护肺联盟

健肺升级版

第三章 消化系统——营养处理器

 第一节 为活着而吃

女性牙痛“三重门”

为了嘴，更为了胃

胃乃后天之本

 第二节 身体综合化工厂

拒绝“盱”扰

爱肝的“清规戒律”

 第三节 及时处理身体垃圾

爱激动的肠道

抵“痔”纷争

身体排毒行动

第四章 神经系统——发令中枢

 第一节 人体最高司令部

不要让大脑“锈逗”

营造极致孽眠

低级神经惹出大麻烦——小儿麻痹症

 第二节 不听命令的植物神经

有制约才会有平衡

痛快与疼痛诀别

第五章 泌尿系统——排污通道

 第一节 人体工厂的清洁机

肾为先天之本

肾虚女人“七宗罪”

男人肾虚10大信号

不让肾虚伤害你

 第二节 拯救你的膀胱

六种方法调试不爽的膀胱

第六章 生殖系统——事关人类繁衍

 第一节 女性篇一

时时关爱乳房

佳期性情1800天

私密地带自检

让女人烦恼的妇科病

选择适当的避孕方法

备孕“三具备”

 第二节 男性篇

“多事”的前列腺

活人会被尿憋死

男人“腺”状，女人有责

睾丸的难言之隐

外篇

第七章 骨骼系统——身体根基

 第一节 30岁的人，60岁的颈椎

状告颈椎七大罪状

捍卫颈椎健康从良好睡眠开始

伤腰“五字箴言”

 第二节 电脑好用，鼠标手难当

鼠标“咬”了我的手

与电脑和平相处

泄露秘密的纤纤玉手

让手指学会走路

指甲出卖健康状况

 第三节 带你走四方的脚

脚——人体第二心脏

脚底——穴位集中营

洗脚——小动作，大学问

 第四节 骨骼健康魔法书

你的骨骼还好吗

不做易碎“玻璃人”

第八章 肌肤与头发——美丽标板

 第一节 给肌肤更多关爱

完美肌肤黄金法则

分期识别美颜护肤密码

肌肤尴尬，各个击破

谁是干燥幸运儿

美目问题之内外玄机

对抗皱纹何必刀光剑影

“摩法”靓颜新招数

美白更明白

防晒，阳光短信急速传递

 第二节 莫让秀发变“锈发”

每一根头发都要抗衰老

秀发——为什么受伤的总是我

头发，为你的美丽加分

第九章 五官感知世界

 第一节 保护听力，畅听未来

音乐迷必读——和耳机说再见

耳机中隐藏的听力杀手

像爱护眼睛一样爱护耳朵

 第二节 谁动了你的眼睛

干眼回潮

与“恶视力”交手

第三节宝贝，你的鼻子

鼻子受了委屈

鼻子的正常工作和“意外事故”

自然4式还鼻子清爽通畅

 第四节 嘴里的世界

谁怂恿味觉逃亡

拯救味蕾疲劳

拷问口腔溃疡

 第五节 眉毛会说话

美女的美眉

眉毛“美丽私房书”

 第六节 五脏“照”在五官上

鼻为肺之官

目为肝之官

唇为脾之官

舌为心之官

耳为肾之官

由表及里，表里如一

循环系统是体内非常重要的系统之一，心脏是循环系统的核心零件。尽管心脏只比我们的拳头大一点儿，却是身体内的“发动机”，它每收缩一次，就会输出60～80毫升血液，动脉血带着氧气和各种营养奔向各个器官、组织。

血压就是血液对血管壁的压力，血脂就是血液中所含脂肪的浓稠度，血糖则是血液中含糖量的多少。如果血压、血脂和血糖过高，血液稠度就上升，就需要心肌更为用力才能“泵”出同样多的血量，心肌负担加重的最终结果就是各种心脏疾病。

第一节 爱“心”行动

我们身体有很多东西是与生俱来的，我们对它们已经习以为常，因此经常被忽视。就像心脏，为维持我们的生命，时时刻刻都在跳动。即使偶尔出现异样，只要不影响吃喝拉撒睡，我们就很少关注它。可以说，我们的爱“心”意识很弱，爱“心”行动更是迟迟没有启动。

心脏，血液流通的动力站

心脏通过收缩和舒张，不断把血液从心脏排入动脉，然后血液从静脉回到心脏。如此反复，毫不间断。因此，心脏成为人体血液流通的动力站。

心脏就像一个强力的动力泵，不知疲倦、努力地工作着。心脏对于身体，犹如发动机对于汽车。人的心脏平均每分钟跳70次，按一个人活70岁计算，一生中，心脏大约跳动26亿次。

心脏一旦停止跳动，就意味着这个人的生命结束了。

心脏的结构非常巧妙，分成左右两侧，每侧又分为上下两层。上层叫作心房，下层叫作心室，所以，心脏有四个腔：左心房、右心房、左心室、右心室。心脏左右两侧不相通，上下两层相通。

心脏的周围都是强有力的肌肉，当左心室收缩时，就会把血液沿着血管挤压到全身，输送去养料和氧气，然后又通过右心房流回到右心室；当右心室收缩时，再将血液挤压到肺，接收氧气；最后，血液经过左心房回到左心室。

在心脏和血管的联系中，左心房连通肺静脉，右心房连通上下腔静脉；左心室连通主动脉，右心室连通肺动脉。在心室与心房或心室与动脉之间，有能开能合的“瓣膜”，保证血液只能从心房流向心室，再从心室流向动脉，而不会倒流。

心脏要一刻不停地跳动，以推动血液流遍全身，让身体亿万个细胞“吃饱喝足”。同时，还要把身体产生的废弃物及时运走。因此，心脏的工作任务非常繁重。有人做了这样一个计算：一个健康的成年人，心脏每分钟心跳72次左右，每跳动一次大约排出70毫升血液，那么一天要排出700多万毫升血液。当一个人活到60岁时，血液通过心脏的总量大约有17.5万吨。这些血液可以注满一个长1000米、宽70米、深2.5米的湖泊。

心脏的工作量虽然很大，但是心脏很会劳逸结合地安排工作。心脏有一套“自动控制装置”，它们在大脑的统一指挥下，发出和传递心脏跳动的命令。健康的心脏，每跳动一次需要0.8秒，心房收缩期为0.1秒，舒张期为0.7秒，那么，心房就有0.7秒的休息时间，心室收缩期为0.3秒，舒张期为0.5秒，那么，心室就有0.5秒的休息时间。这就能保证心脏能连续为人体工作一辈子。

爱它，就要了解它

红细胞是我们身体携带氧气的“运输车”，它无时无刻不在进行人体漫游之旅。这主要是依靠心脏的作用。心脏自身有无数条血管，把身体各个器官连成一体，满载着氧气的红细胞，从左心室流出，乘着血液之舟，为身体各个器官送去氧气。

红细胞携带的氧气被身体的各个器官吸收后，器官所产生的二氧化碳等废弃物会进入血液。这些原本是鲜红色的动脉血就变成暗红色的静脉血。在心脏强有力的“回吸”作用下，全身各处的静脉血流回右心房，这就是体循环的过程。

进入右心房的静脉血，经过右侧心腔的瓣膜，进人右心室，又被右心室搏出，经过肺动脉，进入肺泡周围的毛细血管，在这里卸下二氧化碳，装上新鲜的氧气。这时，暗红色的静脉血又变成鲜红色的动脉血，经过肺静脉，流回左心房，这就是肺循环的过程。

接下来，体循环又开始了。心脏就是这样绵延不断、周而复始地工作着。

这是健康人心脏的工作程序，如果身体不健康的话，心脏就要“受罪”了！例如高血压和高血脂患者的心脏，工作起来就要比健康人的心脏花费更多的力气。

如果血压过高，心脏在对血液进行输出和回吸时，就要消耗更大的力气，这对心肌无疑是慢性损耗；高血脂患者血液内的脂肪如果不能及时排除，就会留在血管壁上，造成血管内交通阻塞，心脏不得不多跳动几次才能保证同等数量的血液通过。

如果心脏长期在如此恶劣的环境中工作，损耗自然高于正常心脏。所以，高血压和高血脂病人要及早治疗，这对保护心脏健康非常有利，清淡饮食和适当运动是调节高血压和高血脂的有效方法，值得一试。即使是健康人，也应该加强锻炼，注意饮食，增强保护心脏的意识。

“心瞒”预警信号不可忽视

心脏有自我保护功能，在它出现问题的时候，会以不同方式向我们发出“警示”，只是因为我们过于忙碌，或是懒散，没有时间理会这些“警示”信号，或者忽视了这些非常重要的“警示”信号。

现在，就让我们关注一下心脏出现严重问题之前发出的预警信号。

信号1：心悸

心悸包括心律失常、心跳加快等反应。正常人在剧烈运动、情绪紧张、大量饮酒或服用某些药物时，会出现心悸，稍事休息或情绪缓解，酒精或药物失去作用后，心悸就会消失。如果不是上述原因而出现心悸，就表明心脏出现问题了，应该及早引起重视，及时进行诊断。

信号2：胸痛

胸痛是心绞痛的征兆。典型的心绞痛表现为胸骨或心前区压迫性或紧缩性疼痛，严重时还会向左肩及左上肢放射。劳累、寒冷、激动等原因是心绞痛的诱因，一般持续3～5分钟。如果上述症状程度比较严重，并有加重的趋势，就要提高警惕了，预防发生心肌梗塞。

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人体是一台精密而复杂的机器，时刻不停地运转。身体的各个器官就像机器的零件，互相配合，协调运转。在运转过程中，零件不断磨损，时间长了，就会出现这样那样的问题，需要检查维修。有时候，我们比较忙，身体的一些小症状根本不会引起我们的注意；有时候，我们比较懒，拿身体的小症状不当回事，总以为它们会自己好起来的，只要不影响正常工作生活就行了。

就这样，小症状积累起来，直到“零件”磨损得不能运转了，严重影响了工作和生活，我们才不得不去“修理补救”。运气好的话，损害的只是一般“零件”，“修理修理”还能继续使用；如果运气不好，损害了重要“零件”，就没有修理好的可能性了，一旦报废了，只能留下永久的遗憾。

须知：健康就像时间一样，失去了，就不会再回来。

人的身体可以分为内部和外部两部分。内部器官包括我们肉眼不能直接看见的五脏、血液、骨骼等；外部包括五官、双手、肌肤、头发等。尽管内、外部器官功能各异，但是它们之间是互相关联的，身体内部器官如果出现问题，会通过外部器官反映出来。

一般来说，体内某些“零件”受损，不容易被发现。这除了主人比较忙、比较懒之外，还有一点就是它们位于身体内部，不能直接看见。其实，我们完全可以通过身体的一些外部表象，来判断体内的情形，因为身体的内部和外部是有密切关系的。本书系统、完整、深入地帮助广大读者了解自己身体内部、外部器官的疾病以及它们的密切关系。

本书从日常生活中的常见健康问题入手，从内到外讲解人体结构，从病症、病因到养生方法，从多角度，以图文并茂的方式为读者讲解身体的各种现象。

其实，身体出现疾病，器官本身退化是一方面原因，更关键的是不健康的生活方式。当身体出现疾病时，我们要及时进行科学的治疗，更要改正长时间形成的一些不良习惯，双管齐下，找回健康。

本书语言平缓流畅，通俗易懂，揭示了我们日常生活中常见的不良习惯、养生误区等，为读者指出了一条通往健康的看似简单但不平坦的道路。