人类希望自己可以不朽，或者说拥有一个永恒的生命，当然这是一个合理的目标，也是每个人与生俱来的权利。

只要我们能够控制我们的情绪，我们或许有一天就能够做到使身体免受疾病的伤害，延缓年老体衰的发生——甚至在百岁之后依然充满青春活力，等等。

为了让大家可以更好地把控自己的情绪，获得更多的幸福、快乐和健康，编者张其金倾力编写了《情感心理学之情境》。

为了让大家可以更好地把控自己的情绪，获得更多的幸福、快乐和健康，编者张其金倾力编写了《情感心理学之情境》；希望大家可以从《情感心理学之情境》中找到真正可以帮助自己解开心灵枷锁的金钥匙，进而走出情绪的“围城”，换自己一个清凌凌的完美世界。

卷一

第一章 你的情商决定自我

理解情商的来源

情绪与生活

身心与意识的融合

身体和思想是台一的

第二章 你的情商激发你的潜能

打开潜能的宝库

登上生命的巅峰

改变自我的力量

学会自我应变

第三章 了解自我是走向成功的基础

抛开你心中的硫酸瓶

人要有自知之明

建立自我心像

让自我心像坚持到底

冲破自我眼制

第四章 你的情绪决定你的心态

放下就会获得快乐的心态

不一样的放弃

学会快乐和潇洒

不要与他人争论不怖

别让批评之箭刺伤你

不要将自己的意见强加于人

卷二

第一章 激励自我，创造成功的阶梯

自我激励法

享受你所拥有的

给自己一点空间

消除迷惘的方法

做一个豁达的人

活在今天

第二章 了解他人，用情商提高你的心智

心智与精神世界的对接

拒绝完美主义

超越自我去战斗

圃难并不意味着不幸

如何超越自我人生

不为打翻的牛奶而哭泣

第三章 在人际关系中用情商提高影响力

良好的人际关系是成功的关键

给人说话的市几会

善于从他人角度考虑问题

称赞并欣赏他人

学会倾听

理解与体谅他人

第四章 情商提高你的交际能力

你不妨给人“戴高帽”

让道理说服对方

良药不一定都是苦的

应用你的直觉

读懂他人的体态语言

增强人际关系中的抗挫力

卷三

第一章 情商提高洞察力

学会察言观色

通过语音洞察人心

如何看穿他人心思

通过性格看人心

通过人格看做人

举止优雅才会有魅力

第二章 情商改变我们的思维方式

我们的思想能影响自我吗

思维方式决定成败

积极的思考

敢于克服思维定势

潜意识思维

思维将迈向哪里

第三章 我们的快乐是由情商所影响的

快乐是一种感觉

培养自己的独立精神

挫折也是一种成功

乐观使你永怀希望

不要为过去哭泣

微笑的作用

第四章 好情商使我们拥有幸福人生

幸福就是选择一个好心态

轻松拥有好心情

充满热情地去生活

成就自我人生的幸福

选择自己的幸福

幸福可以长存

曾任美国精神治疗协会会长的卡特博士在谈到一个人所持的积极态度对健康的影响时说：“肯定的态度是以科学的事实为基础的，这些事实来自生物学、化学、医学等领域。正确地运用肯定的态度将有助于改善你的健康，延长你的寿命，使你精力充沛，倍感幸福，从而在各方面取得成功，并且还能替你保持一件最主要的东西——那就是心灵的平静。”

平静并不是一种懒散、没有生气的状态、而是一种内在平静的心灵状态。

你注意到了吗？

平静，我们只是简单地是看着这两个字，就足以让自己有一种放松的感觉。平静，单是听到这两个字，就能缓和你的情绪，感觉平静一点。平静，单是想着这两个字，就可以开始让你解放。平静，是蕴含巨大力量的字眼，就算不去解释它的意义，都可以马上对人们发挥明显的作用。你准备好了吗？

这就是文字的力量，那么平静本身是否具有力量呢？我们真的需要平静这个东西吗？它对我们有好处吗？它可以让我们的生命丰富吗？平静是一种状态，可能出现在比赛前的杰出运动员、激烈比赛中的武术选手，以及其他各行各业的人身上，包括演员、拳击手、音乐家、外科医生、商业人士与心理学家，这些人在投入自己的专业领域时，会努力让自己达到这种平静状态。

所以说，在我们的日常生活中，一旦你知道如何随意达到平静，就可以帮助你在遭遇困难时重新找回幸福的感觉，也可以让你更能从容面对生活中的压力的挫折，还可以让你欣赏到生活中的美好。即使你处在一个充斥着经济问题，以及诸如人口爆炸、其他星体可能撞上地球、恐怖分子、臭氧层出现破洞等各种问题的世界中，你都能够坦然面对。我们只要保持平静的感觉，就可以拥有控制、维持秩序的能力，还可以让你从忙碌的生活中获得更多的满足感与成就感。

平静的最大好处往往被许多想尽办法消除压力的人忽略，那就是，达到平静的过程本身就是一种乐趣。只要你学会如何随时随地达到并维持内在平静，就可以得到这样看似完美的心灵状态。

我们生活些在一个过度刺激的社会，抱着广告与消费者至上的观念，所以我们误以为生命中最大的价值在于刺激。那些广告、营销手法与媒体使我们相信，如果没有刺激，我们就会觉得人生不完整。

我们的生活，在“刺激”与“放松”这两种状态之间来回变换，而多数人都在寻找这两者的平衡之道。但是如今的多数人将生活重心集中在刺激的一面，人们竞希望通过寻求刺激来达到放松。

这听起来有些荒谬。他们之所以这样做，是因为现在有越来越多说法比较刺激的活动是一种放松形式展现出来的。这当然是不符合逻辑的说法，而且扭曲了事实！

要知道，刺激应该是放松的反面，它是用来让感官与神经系统兴奋高亢的东西；相反的，放松却是用来让这些感官和神经系统平静的东西。我们在日常生活中追求的刺激程度已经有越来越高的趋势，一早起来你会打开收音机，在慢跑时听随身听，电脑的屏幕保持程度采用动画，吃口味辛辣的午餐，搭车回家时看杂志，晚上收看电视节目，睡觉前听音乐。我们完全忘记人类生活中的另一面——平静。

我们过着忙碌不歇的生活，难道也要将这种观念传授给自己的子女吗？现在，让我们给自己一段可以放慢脚步的时间，享受放松时的美好与快乐。让自己放松，你就会觉得很舒服。

你是否时常回顾过去轻松休闲、没有刺激的感觉？当时你是否会想：我真的很喜欢这种感觉。你是否时常单独在空旷的海滩或安静的公园里散步。是否曾经回想到这个星期内所做过最快乐、最有深度的活动？你是否曾经在派对上或电视节目进行到一半时离开而来到花园里的树下？

只要你开始回想这些事，就会发现，让自己平静的过程本身就是一种乐趣，它不是娱乐，也不是一种感官刺激，但是，它确实是一种乐趣。

当你快乐时，当然不会觉得有压力或是焦虑不安，如果你早就知道这件事，现在你的感觉不知有多么轻松。因此，你应该让自己保持这样的一个观念：达到平静本身就是一种乐趣。它不是一件繁琐的差事，也不是义务，更不是你必须时时谨记在心的格言或规则，它就是一种乐趣，一种单纯且无罪的乐趣。

的确如此，完全放松与安详的状态是一个人所能够拥有最有收获、最能激励人心的经验。你应该开始了解——就算意识上还没有了解，潜意识应该也能够体会——达到平静是让你快乐的最简单、最有效的方法。P12-14

人类是一种高级动物，几乎可以掌控这个世界的一切。但是就生存目的而言，却和其他物种没有什么大的区别，无外乎自我保护和繁衍后代。

人类的各种欲望，是他们的行为和动机，来满足自我最简单的需求。各种情绪，是他们的心理不断变化的体现。长期以来，人类总是紧紧盯住一个简单的目标——控制自己的情绪。因为在他们的心里，如果能够很好地控制自己的情绪，就会拥有一个快乐的心灵空间，他们就能很好地进行自我保护，幸福生活下去。

在每一个人的情境空间里，每一个身体和精神都是健康的个体，都有一种与生俱来的渴望，那就是让自己有一个好心情，可以开心地生活，只有这样，才能尽可能地使自己更久地生活下去。

当然，也许有些人并不想生活得太久，那只有一个解释，就是因为他处在某种身体或精神的反常情境中，或者他预料到自己将来会遭遇到困难的情境。

如果我们没有一个良好的情绪，即使个体的身体非常健康，那么莫名其妙的疑神疑鬼也会使你憔悴不堪。因为过于担心自己的身体健康，反而会影响你身体的健康。也就是说，人的情绪对健康有非常严重的影响。试想，如果受情绪影响，健康都没有了，那还有什么生活快乐可言呢？

我们一定要相信，这绝对不是危言耸听，其实这样的例子在我们的生活工作中随处可见，下面我就给大家讲一个发生在我们身边的真实故事：

我有一个朋友叫崔建新，他在一家企业任销售部经理。他的薪水很高，家庭也很温馨和睦。可以说，他的未来是一条充满阳光的大道。然而他的情绪却非常消沉。他总认为自己身体的某个部位有病，快要死了，甚至为自己选购了一块墓地，并为他的葬礼做好了准备。实际上，他只是感到心跳有些快，呼吸有些急促，喉咙梗塞。医生劝他在家休息，暂时不要出去工作。

他在家里休息了一段时间，但是由于恐惧，他的心里仍不安宁。他的呼吸变得更加急促，心跳得更快，喉咙仍然梗塞。这时他的医生叫他到海边去度假。虽然海边气候宜人，山美水美，但是他的恐惧感却还是如影随形，他一直被这种坏情绪左右着。当他回到家里的时候，他觉得自己离死不远了。

妻子看到他的样子，将他送到医院进行全面的检查。医生告诉他：“你的症结是吸进了过多的氧气。”他突然笑着说：“我怎样对付这种情况呢？”医生说：“当你感觉到呼吸困难，心跳加快时，你可以向一个纸袋呼气，或暂且屏住气。”医生递给他一个纸袋，他就遵医嘱行事。结果他的心跳和呼吸变得正常了，喉咙也不再梗塞了。他高高兴兴地跟妻子离开了医院。后来，他再也没有找医生看过病。因为他知道如何控制自己的情绪，摆脱那些不良的情绪影响了。

由此可见，只要我们能够控制我们的情绪，我们或许有一天就能够做到使身体免受疾病的伤害，延缓年老体衰的发生——甚至在百岁之后依然充满青春活力，等等。

为了让大家可以更好地把控自己的情绪，获得更多的幸福、快乐和健康，我倾力编写了此书；希望大家可以从书中找到真正可以帮助自己解开心灵枷锁的金钥匙，进而走出情绪的“围城”，换自己一个清凌凌的完美世界。

人类希望自己可以不朽，或者说拥有一个永恒的生命，当然这是一个合理的目标，也是每个人与生俱来的权利。我们热切期待那一天的到来。