功能性训练是基于身体的解剖结构和功能，有目的地选择正确的练习，以提高健康水平和优化运动表现。功能性训练对于运动员和普通大众都是必需的。
本书共分为9章，第1章讲解了功能性训练的基础理论，第2章至第8章针对灵活性训练、运动控制和动作准备练习、增强式训练和实心球练习、负重爆发力训练、上肢力量训练及下肢力量训练等提供了丰富的练习动作和方法，并在第9章提供了功能性训练计划示例。
本书的内容非常丰富，训练动作包含高清解剖图，图文配合阐释每个训练动作所涉及的肌肉和组织，以及这些肌肉组织的功能，便于读者理解。本书适合运动员、教练员、健身爱好者和普通大众阅读、学习，可以帮助读者在理解功能性训练原理、学习功能性训练方法的基础上进行科学训练，从而有效提升训练水平。

闫琪，国家体育总局体育科学研究所研究员，博士，获得美国体能协会认证的体能训练专家（CSCS）证书和私人体能教练（NCSA-CPT）证书，IHP高级功能性体能教练证书，lHP综合格斗体能教练证书；FMS、SFMA高级认证专家；中国体育科学学会体能训练分会常务委员；国家体育总局备战奥运会体能训练专家组成员；国家体育总局教练员学院体能训练培训讲师；多名奥运会金牌得主的体能教练；中国武警体工队体能训练顾问；中国人民解放军军事体育科学研究所体能训性东顾问；现任国家跳水队和国家游泳队部分重点运动员的体能教练、国家摔跤队科研团队负责人：多部体能训练专著的中文版译者；承担省部级课题十余项，发表论文三十余篇；获奥运会科技先进个人、全国体育事业突出贡献奖等奖项。

第1章 运动中的功能性训练
第2章 灵活性训练
第3章 运动控制和动作准备练习
第4章 增强式训练和实心球练习
第5章 负重爆发力训练
第6章 上肢力量训练
第7章 下肢力量训练
第8章 核心稳定和旋转力量动作
第9章 功能性训练计划示例
训练动作索引
作者简介
译者简介

要了解功能性训练，首先必须了解功能解剖学。牢固地掌握人体肌肉组织是如何工作的，对于建立一个完整的功能性训练计划至关重要。解剖课上呈现的肌肉组织运作方式并不能准确地反映人们站着进行动态运动时身体的运作方式。学习解剖学的环境很重要，因为它将直接反映理论在实际中的应用。
许多传统的力量训练方法都基于解剖学，过于关注受起止点解剖学影响的单关节、以固定器械为中心的训练。健身和力量举对训练的影响使许多运动员误入歧途：他们仅仅是为了增加肌肉体积和增强肌肉力量而训练，并没有考虑如何在运动中合理地应用它们。相反，功能性训练基于人体在运动状态中的解剖学，其重点是使用多平面训练和单侧训练，目的是改善人体的功能并将其应用到运动中。