我们都可能有隐秘的忧郁、伤痛、焦灼、黑暗与困惑，或许不足为外人道，只是在或云淡风轻、或悲喜交集的心境中，聚成内伤，灼蚀着我们的心灵乃至人生，成为禁锢我们的困境。
也许我们不能妙笔生花，也许我们笔头的文字略显滞涩，也许我们的故事没有那么曲折离奇，也许我们写下的，只是寥寥数行字，但是表达性写作依然是一种表达自我最为有效的工具之一。
它可以帮助我们：
·从以往的痛苦和刨伤中获得疗愈；
·缓解焦虑和抑郁情绪；
·理解人生道路上遇到的失败和挫折；
·养成更好的习惯；
·找到新的人生动力；
·过上更加自信、平衡和健康的生活；
可以说，写作是交流，是自我发现，是创造，是灵性沟通和自我表达！书写，亦是每个人与生俱来享有的自由，是一种永恒的人生修养。内心渴望的成长与蜕变，就在流淌的文字里。《写作即疗愈》就像一个充满激励的向导，指引我们在人生的道路上获得新生。

埃利森·凡伦，作家、演说家。“找到你内心的声音”机构的创始人，这是一个给任何想写作的人提供支持和帮助的社区。她帮助过形形色色的人，既有跨国公司高管、奥运金牌得主、政治人物，也有家庭主妇，甚至是戒毒者和囚犯。她把“找到你内心的声音”这个写作方法作为一种强大的工具，帮助写作者在生活中产生积极的改变。

01 借用文字的力量对抗精神焦虑
写作可以帮助我们倾听和理解内心的声音
02 让写作成为一种生活方式
用写作重塑你的思维结构，让你更深刻地认识自己
03 几件让写作顺利开始的事
从物理环境、思想以及时间上，为写作留下足够的余地
04 写作就是从无到有，勇敢创造
你要相信，每个人都有能力创造一个属于自己的全新生活
05 写作让我们从混乱中找到意义
人生的意义往往始于问题，而不是答案
06 用写作打开生活的死结
利用“无限提示”的方法把你的生活变成一个值得讲述的故事
07 保持简单，摆脱写作困境
在写作中摆脱困境的唯一方法就是摆脱生活中的困境而摆脱生活困境的一个绝妙方法就是写作
08 先写下来，忍住修改冲动
其实不是要写什么值得分享的东西，而是要在写作中发现真相
09 从另一个视角看自我
写作赋予了我们一个能力，让我们能看到生活和故事中从前看不到的图景
10 在文字中看见真实的自己
你不可能写了很长时间而在文字中看不到真实的自己
你可以长时间回避它，但这不是长久之计
11 像写情书一样写作
放松自己，给你爱的人写信会让你朝着爱的方向前进
12 你比你想象的更强大
你写在纸上的文字会改变你人生故事的结局
13 写作是另一个“消化系统”
文字工具无疑给我们的生活带来了更多的美好、意义和乐趣
14 写作是心灵成长的方式
文字塑造了我们现在的样子，也塑造了我们将来的样子

通过日常生活中的一种简单的自我关爱练习，来发现（最终）摆脱困境，清晰表达，获得理想生活的力量。对于任何想要创造生活意义、打破困局的人来说，有一个好消息就是：能够让你获得自由的那些事情，你全完可以做到。练习的通道是免费的，日常生活中触手可及，只需花费数分钟时间，人人都能做到。
埃利森·凡伦是作家、演说家和写作教练。她发现了日常写作的力量后，生活就出现了转机。要为生活打开新的局面，语言是你可用的最有力的工具之一。《写作即人生》可以指导你如何使用这个能够给人生带来转变的工具。科学研究表明，每天用5-20分钟的时间做这个练习就能获得效果。