目前我国的肥胖与慢病人群基数庞大且日益激增，给家庭乃至整个社会都已经和将会造成巨大的医疗压力和经济负担，依赖药物只是控制症状，而对大众不当的生活方式进行教育和干预，才能从根源上解决当代文明病，提高国民整体健康水平。由于不健康的生活方式导致慢性病泛滥，又因不当的治疗方案而导致延误康复时机，本书旨在明确指出生活方式与慢性疾病的关联，提供简单有效的健康干预手段，让人人都学会唤醒自身自愈力，达到防病与养生的效果。

胡耀中，养生达人科技集团董事长、首席导师中华全国辟谷养生协会秘书长国家注册辟谷指导师（高级）。
胡老师从商20多年来，随着名望、财富和地位的不断攀升，身体开始出现诸多亚健康症状，父母的相继离世让他在极度的悲痛中开始重新思考人生的意义和方向，最终在南海观音前立下“辟谷传道三十年”的宏愿！
为实现这一宏愿，从2010年开始从事健康管理事业，创办“养生达人”健康管理品牌，以“胡耀中”古法养生大成班”系列课程为核心，帮助会员调理亚健康状态、培养健康生活习惯、保持身心健康状态。目前在河南、北京、重庆、天津、内蒙古、新疆、山东、河北、湖南等省市自治区设有10多家分支和合作机构，六年来相继服务全国会员超过五千人，以“中国式健康管理”的特色服务，在帮助会员摆脱病症、重获健康的同时，获得了极佳的市场口碑，被学员亲切地称为“古法养生”领域的“劳斯莱斯”！未来，胡老师也将带领整个团队一起努力，让更多人享受到简单、快乐、有效的养生方式。

第一章 走进辟谷养生
一、认识辟谷
二、辟谷典故及现代实践
三、西式辟谷（断食法）
四、辟谷养生的不同流派
（一）强硬辟谷
（二）食气辟谷
（三）意念辟谷
（四）辅助辟谷
（五）自然辟谷
五、关于辟谷的几个认识
六、历代辟谷名人辟谷谈
七、辟谷的科学诠释
（一）自身中毒说
（二）酸碱平衡说
（三）机体免疫说
（四）自然疗能说
八、辟谷养生的未来
第二章 辟谷和你
一、胡耀中讲座摘录
二、当代科学对辟谷的论证
（一）美国、日本科学家对辟谷进行的临床试验
（二）中国气功辟谷师张荣堂先生的辟谷研究
（三）辟谷治病健身的生理生化机制——摘自《断食综合疗法》
第三章 意念辟谷的实际应用
一、辟谷指导是一门专业
二、胡耀中意念辟谷的实施方法
（一）关于辟谷时间的临床经验（摘自《断食综合疗法》）
（二）辟谷过程中的身体变化
（三）不宜辟谷的人群
三、意念辟谷练习法
（一）辟谷前的准备工作
（二）辟谷期间注意事项
（三）正常饮食恢复方法
四、意念辟谷常见问题答疑
第四章 辟谷学员案例分享
一、肥胖、三高、脂肪肝及代谢性疾病的调理
二、呼吸、消化系统疾病的调理
三、妇科病的调理
四、皮肤病的调理
五、其他疾病调理
第五章 古法养生之系统构建
一、辟谷辅导
二、周天养生
（一）真气的来源与功用
（二）真气与健康
（三）周天养生法调理的疾病
三、静坐
（一）静坐的功效
（二）静坐的古今实践
（三）静坐的注意事项
（四）静坐的姿势与意念
（五）静坐的流派
四、采气动功
五、拍打拉筋
（一）拍打
（二）拉筋
六、养生站桩
（一）站桩基本姿势
（二）站桩过程中的自我检查
（三）站桩功法的练习
（四）站桩反应
（五）站桩对各种症状的调理
第六章 中国式健康管理的未来
一、国家政策支持
二、触目惊心的大数据
三、为使命而呼吁
附录 历届学员分享与合影留念
后记