本书是瑜伽职业技能证书培训教材，也可作为高校相关专业瑜伽课程教材。本书主要由瑜伽概述、瑜伽健身的解剖生理学原理、瑜伽习练的原则与方法、瑜伽呼吸调控法、瑜伽体位法、瑜伽体位经典组合、健身瑜伽锻炼标准规定动作、瑜伽休息术、瑜伽冥想术、瑜伽教学、不同人群瑜伽健身指导、瑜伽竞赛等构成，突出强调了科学性、系统性、规范性、实用性和递进性等特色。本书配以二维码链接的数字化资源，将文字、图片、视频有机结合，使技术部分内容更加生动、形象，大大提升了广大读者学习的便利性。
本书还可作为瑜伽健身场馆专职教练和广大瑜伽爱好者的学习参考书。

郑先红，全国高校瑜伽师资培训首席导师，北京体育大学原首席瑜伽导师，清华大学、北京大学MBA特聘身心灵导师，印度驻华大使馆特邀瑜伽导师，教育部国培项目瑜伽专家，东方瑜伽国际教育研究院院长，东方瑜伽与静觉禅体系创始人，中国智慧工程研究会职业教育专业委员会副主任。
郑女士已出版的图书有《东方瑜伽：简易90式》《瑜伽帮你瘦：每天10分钟的减肥方案》《瑜伽28天瘦身排毒计划》《排毒养颜瑜伽》《随时随地瑜伽》《瑜伽经典体位》等。

第一章 瑜伽概述
第一节 瑜伽的概念、起源及其发展
第二节 瑜伽的特点与价值
第三节 瑜伽与饮食
第四节 瑜伽学练常识
第二章 瑜伽健身的解剖生理学原理
第一节 人体解剖基础知识
第二节 人体解剖生理学各系统基础知识
第三章 瑜伽习练的原则与方法
第一节 瑜伽的习练原则
第二节 瑜伽的习练方法
第四章 瑜伽呼吸调控法
第一节 瑜伽呼吸法
第二节 瑜伽调息法
第三节 瑜伽收束法
第四节 瑜伽契合法
第五章 瑜伽体位法
第一节 瑜伽体位法概述
第二节 站姿及其衍变的姿势
第三节 坐姿及其衍变的姿势
第四节 跪姿及其衍变的姿势
第五节 俯卧及其衍变的姿势
第六节 仰卧及其衍变的姿势
第六章 瑜伽体位经典组合
第一节 朝日礼拜
第二节 太阳式
第三节 瑜伽动作功效组合
第七章 健身瑜伽锻炼标准规定动作
第一节 健身瑜伽锻炼标准规定动作一级
第二节 健身瑜伽锻炼标准规定动作二级
第三节 健身瑜伽锻炼标准规定动作三级
第四节 健身瑜伽锻炼标准规定动作四级
第五节 健身瑜伽锻炼标准规定动作五级
第六节 健身瑜伽锻炼标准规定动作六级
第七节 健身瑜伽锻炼标准规定动作七级
第八章 瑜伽休息术
第一节 瑜伽休息术简介
第二节 瑜伽休息术的练习
第九章 瑜伽冥想术
第一节 瑜伽冥想简介
第二节 瑜伽冥想时可采用的手印和坐姿
第三节 瑜伽冥想的练习方法
第十章 瑜伽教学
第一节 瑜伽教学方法
第二节 瑜伽课的任务、结构与内容
第三节 瑜伽课程学习评价
第十一章 不同人群瑜伽健身指导
第一节 瑜伽锻炼人群的划分
第二节 不同人群的身心特点及其适合的瑜伽课程
第三节 瑜伽处方的制定步骤与基本原则
第十二章 瑜伽竞赛
第一节 赛程编排与竞赛组织
第二节 瑜伽竞赛评分规则
参考文献