很多年轻女性通过节食和抽脂来减肥，引发了不少悲剧——因为她们根本不了解减肥的有效手段就是开展健身健美。有很多年轻朋友希望通过健美来获得好的形体，但不知道如何有效地开展健美锻炼。本书基于上述问题，从不同角度介绍了力量训练的方法和技巧，并从力量训练和发达肌肉的维度系统介绍了健美的方法和技巧，解答健美锻炼中常遇到的问题。本书的优选特色就是图文并茂，读者可以从图中直观看到锻炼要领。本书可供专业的学生以及健美爱好者使用。

第一章全身主要的肌肉群与功能
第一节肌肉发达是身体强壮的基础
第二节人体主要肌肉群位置及功能
第二章常用的健身器材及功能
第一节健身器材的要求
第二节常用健身器材
第三章发展全身肌肉力量的有效练习
第一节发展肌肉力量的有效练习
第二节发展全身肌肉力量的有效练习
第三节发展全身6个部位肌肉力量的有效练习
第四章体能与发展力量
第一节基础体能训练是发展优选力量(绝对力量)的方法
第二节基础体能训练是发展爆发力的方法
第三节基础体能训练是发展力量耐力的方法
第五章体能专项力量训练
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