本书作者基于多年的理论研究和执教精英跑者的实践经验，系统、详细地介绍了打造适合自己的高效跑步模式的方法，包括如何评估自己的跑步模式，如何设置触地胫骨角度、最大胫骨角度、反向摆动、触地足部角度和黄金比例等关键动作参数，以及优化这些参数的训练方法。此外，本书还探讨了跑鞋与跑步模式的关系、特殊人群的跑步模式及跑步专项力量训练方法等。本书旨在帮助跑者优化跨步姿势，预防损伤并提升跑步水平。

朱思昊，中国传媒大学法学学士，清华大学五道口金融学院 EMBA。长期关注大众健康、体育教育和消费升级领域，有超过十三年的房地产投资和管理经验。“乐道健科”体育创始投资人，“乐道精准”健身创始人。“乐道精准”健身教学产品旨在研发基于深度测量和智能算法的科学训练方案。

第一部分 为什么模式很重要
第1章 对跑步模式的传统认识
第2章 普通跑者和精英跑者的比较
第3章 跑步模式的要素
第4章 跑步模式如何提高表现水平并预防损伤
第二部分 跑步模式的评估与改良
第5章 评估跑步模式
第6章 改进足部触地方式
第7章 改进触地胫骨角度
第8章 缩短支撑时间，提升步频
第9章 改善身体倾斜度
第10章 调整姿势
第11章 要素整合
第三部分 跑步模式的成功要素
第12章 跑鞋与跑步模式
第13章 特殊人群的跑步模式注意事项
第14章 跑步专项力量训练
第15章 将模式训练融入赛季训练
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