中华医学“初之易，尚之难矣”。近代有“西医三年可立道，中医六载不成门”的说法。朱志宏大夫入道中医十余载，潜心钻研国医理论，经大量的临床实践，即成此卷，实属可喜可贺。《不生病的中医养生智慧》是警示人们注重日常健康、防止重大疾病发生的一本好书。本书以《金匮》中“养慎”为中心思想，内涵深遂，对医圣张仲景的养生理念有很好的阐发，对现代人的养生有很好的现实指导意义。本书从一个临床执业医师的敬业精神出发，认真总结了大量临床病例的防治经验，从内、外、妇、老、幼、儿以及日常人们防治疾病的误区，给予了很好的纠正，同时又从人的四季和五脏方面，给出了正确的保养和护理方法。总之，全书从很高的角度诠释了中医学几千年来着重提倡和主张的“上医治未病”的思想。语言通俗，思路清晰，既说明了养生的方法，又宣传了中医防治疾病的理念，依此书防治疾病，事半而功倍矣。除此之外，本书强调了人体养生的重要意义，强调了积健成福、从善如流的人体养生道德准则，是现实生活中尊重生命、珍爱健康以及热爱中医的人们值得一读的一本好书。

《不生病的中医养生智慧》以《金匮》中“养慎”为中心思想，诠释了《中医学》几千年来着重提倡和主张的“上医治未病”的思想，从一个临床执业医师的敬业精神出发，认真总结了大量临床病例的防治经验，针对内、外、妇、老、幼、儿以及日常人们防治疾病的误区，给予了很好的预防与纠正，同时又从人的四季和五脏方面，告诉你正确的保养和护理方法。希望读者能够从这本书中生出警醒，获得中医的智慧、养生的智慧，学会正确的生活方式，少生病，不得大病。

第一篇 关于疾病的思考 001
1 是什么让我们生病了？ 003
2 以正确的心态面对疾病 009
3 如何提高免疫力？ 012
4 定期调理重于治疗：治之于未乱 016
第二篇 日常养生误区 019
1 口腔溃疡切不可随意吃去 021
2 这样祛湿，到底对不对？ 025
3 中医常说血虚，应当怎样补血？ 032
4 不要随便喝时下流行的“保健”茶饮 036
5 不该补时补成毒 039
6 发烧咳嗽，注意饮食才能更快痊愈 044
第三篇 中老年保健 047
1 出现这些症状，及时调理您的心脏 049
2 中风有先兆，可提前预防 052
3 安宫牛黄丸是不是保健药？ 055
4 三高，中医调理并不慢 057
5 血脂高、脂肪肝与吃肉无绝对关系 060
6 中老年人保护好关节，让行动无障碍 063
7 骨质疏松，应该补钙还是补肾？ 065
第四篇 儿童保健 069
1 喂养不当则小孩容易生病 071
2 孩子反复感冒发烧的原因 075
3 咳嗽要忌食生冷黏腻 080
4 小心，奶水有“毒” 083
5 夸赞和鼓励，让孩子有爱更能成才 087
第五篇 女子保健 091
1 女子月经少，衰老病痛提前找 093
2 天冷腿上穿得少，容易得妇科疾患 098
3 乳腺问题，负面情绪的积压 102
4 女子经期及月子期不宜做的事 105
5 子宫内膜厚度与怀孕的关系 109
6 女子调理好身体才能孕育健康的胎儿 112
第六篇 男子保健 117
1 长期喝冰水，让身体失去对病痛的感知力 119
2 冰饮阳虚导致男子阳痿精子病 124
3 男子精子好，女子更易受孕 127
4 男子可通过晨勃自检身体状况 130
5 治疗尿酸高，中医有法宝 133
6 锻炼，并不能改变人的体质 136
第七篇 五脏养护 139
1 天冷容易诱发心脏病 141
2 肾该怎么补？补肾好的“药”是……  143
3 远离肺癌，须顺应肺的宣发和肃降 146
4 护肝好的方法，不是吃护肝片，而是……   149
5 胃的工作独白 153
6 肠道瘀堵衍生多种胃肠疾患 156
7 有脑梗倾向请及时治疗 160
第八篇 饮食起居与运动 165
1 怎样穿衣才不伤害健康？ 167
2 牛奶阴寒生湿，不可久服过服 171
3 水果是否可以美容减肥？ 175
4 多喝水，好？还是不好？ 179
5 房事过度、手淫、熬夜等均极大损伤肾精 182
6 生姜在中医里的妙用和误解 184
7 酒有药用，小酌怡养，大饮伤身 187
8 中医原理：微汗养生，大汗伤身 190
9 夜要静卧，晚上锻炼加速损伤 192
10 经常晒晒背，健康不倒退 195
11 辟谷要慎重，这几类人群不适合辟谷 197
第九篇 四季养生 201
1 春季易得之病及预防 203
2 春季宜踏青，有利疏理肝气 206
3 夏季易得之病及预防 208
4 夏天来点酸和辛，护住您的津液和肺胃 211
5 秋季易得之病及预防 213
6 南北不同的秋天，防护和保养不同 217
7 冬季易得之病及预防 221
8 寒冷的冬天，这样防寒护体 226
第十篇 警惕情绪之毒 229
1 情绪消化不良：哭泣是一剂良药 231
2 生气，让爱产生距离 234
3 抑郁和焦虑，中药调治身心是正道 238
4 给身体做减法：欲望需要的很多 242
第十一篇 防微杜渐保平安 245
1 汽车经常保养，您保养自己了吗？ 247
2 毛孔，就像窗户一样，为人体挡风遮雨 249
3 受风，是致病诱因祸首 253
4 损伤阳气就是损伤阳寿，阳足则寿长 256
5 癌症，即便术后，也应中药调理 259
6 健康地活着，是我们一生中优选的资本 263
后记——愿天下无病 267