日本超人气养生专家邱淑惠强力推荐。

身体好比一部构造复杂的精密仪器，随时随地都可能出现或大或小的问题。当我们感到疼痛，或觉得不适时，很可能是身体健康遇到了威胁，正在向我们发出求救信号。如果想保持健康，请随时聆听来自身体的信号，尝试与自己的身体对话，了解它的需求，与它并肩作战，对付病灶。那么身体将回报你一个远离疾病、高品质的健康生活。

本书通过369个疾病信号、50个真实的案例，教会读者读懂身体的语言，将疾病扼杀在萌芽状态：“专家建议”栏目向读者讲述日常保健的细节指导，帮助读者强身健体，远离疾病困扰！

身体好比一部构造复杂的精密仪器，随时随地都可能出现或大或小的问题。当我们感到疼痛，或觉得不适时，很可能是身体健康遇到了威胁，正在向我们发出求救信号。

如果想保持健康，请随时聆听来自身体的信号，尝试与自己的身体对话，了解它的需求，与它并肩作战，对付病灶。那么身体将回报你一个远离疾病、高品质的健康生活。

本书通过369个疾病信号、50个真实的案例，教会读者读懂身体的语言，将疾病扼杀在萌芽状态；“专家建议”栏目向读者讲述日常保健的细节指导，帮助读者强身健体，远离疾病困扰！

一发知病——由体表预知疾患

 汗毛

 头发

 指甲

 皮肤

 痣

 色斑

 痤疮

 发热

 瘙痒

察颜观色——由五官看病变

 眼睛

 鼻子

 嘴唇

 牙齿

 舌头

 口气

 耳朵

 眉毛

四肢不勤——由躯体询病理

 头痛

 脖子异常

 肩背部酸痛

 四肢麻木

 手颤抖

 胸闷

 腹痛

 腰痛

 足部异常

生命之水——由体液探病根

 唾液

 痰液

 鼻涕

 汗

 血液

 尿液

 粪便

 白带

 经血

 精液

声东声西——由行为查病因

 听觉

 味觉

 视觉

 嗅觉

 打嗝

 抽筋

 健忘

 睡眠障碍

 步态异常

 食欲变化

心烦意乱——由情绪窥疾病

 易怒

 易悲

 忧郁

 烦躁

 疲劳

 笑容

 好情绪是良药

你知道吗

眼睛的重要性不言而喻，因为大家都知道，人类对外界的认知，超过一半是通过眼睛而获得。眼睛不仅能分辨色彩、光线等信息回馈给大脑。同时科学上也已证实，可以从瞳孔的变化判断人的情绪波动，如兴奋的时候人的瞳孔会略微放大等。

眼睛是人类的心灵之窗，同时也是辨别疾病的重要窗口，通过对眼睛的观察，可以发现很多疾病的踪影。

眼睛的好坏对我们非常重要，应该定期去医院做眼睛的检查，如果平时发现眼睛出现下列症状，则更应该及时就诊。

预警信号

木眼睑下垂，眼球出现异常转动，或者闭眼困难，这是脑瘤和脑卒中(中风)的信号。

眼睛内部角膜出现乳白色环状物质，并随时间的推移而加重，很可能是高血脂的表现。

眼白部分由白变黄，提示肝、胆疾病。

眼球向外突出或眼睑向内收缩，都是属于甲状腺功能亢进的表现。

用手翻开眼睑露出眼睑内面，看到衬贴于表面的结膜泛白、没有血色，很可能是贫血所造成的问题。

角膜边缘的颜色发生异常(如变蓝等)，绝大多数情况是属于脑部疾病。

视网膜出现异常，如脱落、出血等，造成患者视力短时间内急剧下降，很可能是高血压和动脉硬化所造成，也有一部分是糖尿病的并发症状。

下眼睑水肿，也就是俗称的眼袋下垂，如果患者年龄不大，很可能是属于肾脏代谢方面的问题。

专家建议

眼睛的问题不可轻视，一旦出现问题就一定要去医院进行确诊，不要盲目听信市面上的某种特效药，非处方的眼药水也不能解决眼睛的真正疾病问题，只有做好眼睛的保健工作，才是真正预防眼部疾病的有效措施。

光线 眼睛对光线非常敏感，所以在逆光或光线暗淡的情况下使用视力，容易对眼睛造成伤害。

距离 无论看书或是面对计算机、电视，都应有一个最佳距离，书与阅读面的间隔最好在30厘米左右，否则会造成近视的隐忧，尤其是对青少年而言，眼睛是处于还没有发育完全的情况，更容易受到影响。

睡眠 睡眠不足对眼睛的危害非常大，因为眼睛得不到充足的休息，在疲惫中更会增加患病的风险。

运动 用眼时间为每30分钟到一小时休息一次为宜，最好能做一些身体运动或眼部调节，如眺望远处的绿色植物是对眼睛最好的放松。

营养 平时饮食上只要注意均衡，不需食用所谓的保健食品，也可以保证眼睛的营养，平时用眼较多的人，可以适当补充富含B族维生素的食物，也可以冲饮菊花、枸杞、决明子等进行保健。

检查 定期去正规医院做眼睛的检查，尤其是已经患有近视的人，可以帮助矫正视力。

另外，介绍几招简单的眼保健操，平时多做，可以对眼睛进行锻炼和保护。

手掌热敷法 双手手掌相对，反复摩擦，直至产生热量，然后闭上双眼，用发热的手掌覆盖在眼皮上，保持几分钟，等冷却后再反复操作，每天休息的时候可以做10分钟，尤其在睡觉前做，不但保护眼睛，还有助睡眠。

闭眼观日法 任何时间，只需要闭上双眼，对着阳光，进行“沐浴”即可。持续两三分钟，就能感受到阳光的温暖，同时眼睛也可得到很好的放松。

眼球操 闭上双眼，让眼珠在内部顺时针转圈，持续两三分钟，然后想象一些美好的景致，如大海、草地等。P30-33

谁都知道，没有健康的身体，正常的生活就无法进行，甚至连基本的生存都难以保证。所以说，健康是创造财富和享受生活的基础。

但是，我们的身体好比一部构造复杂的精密仪器，随时随地都有可能出现许多大大小小的问题。所以当我们感到疼痛或觉得不适的时候，很可能是身体健康遇到了威胁，正在向我们发出“求救信号”。

很可惜，由于种种原因，有人忽视了这些信号，而更多情况下，人们读不懂这种信号，于是疾病在体内肆无忌惮地发展壮大，直到住进医院接受治疗时，才知道已经“病入膏肓”。

其实，在疾病的萌芽阶段，我们就有能力阻止它壮大、甚至是“扼杀”它，但问题是你读懂了身体的语言了吗？

癌症可怕吧！但不少癌症在初期仅是良性肿瘤，如果能及时发现，处理得当，它对人的生命根本构不成威胁。相反，若是对自己的身体“漠不关心”，也可能丧命于一个小小的感冒。

如果你想保持健康，请随时聆听来自身体的“信号”，尝试与自己的身体对话，了解它的需求，与它并肩作战，对付“病灶”。那么，身体将回报你一个远离病痛，高品质的健康生活。

生病了，要找医生；健康，却是靠自己日常的照顾。请注意自己的身体：你的健康，由你做主！