本书深入探讨家庭教育中家长情绪管理与孩子学习态度的关系，综合大量研究，分析了家长暴躁情绪的成因及其对孩子心理和学习态度的负面影响，分析了常见的不合理教养观念和“双标”行为等，引导家长在教育孩子的过程中保持冷静和耐心，做温和而坚定的父母，营造滋养型的家庭环境，以正确有效的方式激发孩子对学习的热爱和兴趣，培养孩子的自信心和自主学习能力，并以积极的策略帮助孩子应对考前焦虑，与孩子共同面对学习中的挑战和困难。

刘玉新，辽宁锦州人，1971年6月生，现为东北师范大学附属中学高中部副校长，吉林大学心理学博士，吉林省教育科研型名教师、名校长，吉林省心理学科带头人，吉林大学、东北师范大学、吉林工业大学兼职硕士研究生导师，吉林省教育科学院专家组成员，吉林省基础教育首席科研专家，长春市优秀教育工作者。著有《成长导航》《高中生常见心理问题及应对策略》，在《中国教育学刊》《社科纵横》《现代中小学教育》《现代教育科学》等学术期刊发表论文十余篇，主持吉林省重点及规划课题研究多项，教育科研成果曾获吉林省基础教育教学成果一等奖。

观念篇 做温和而坚定的父母
01 不可替代的家庭教育
02 坚持刺猬理念
03 接纳孩子的情绪和感受
04 走出家庭精神内耗，摆脱“白熊效应”
05 终结负能量影响
06 走出焦虑与疲惫，避免“野马效应”
07 三种误导孩子一生的不合理观念
08 “双标”行为要不得
09 如何做一个温和坚定、会示弱的家长
乐学篇 激发孩子的学习动力
01 孩子为什么会厌学
02 如何让孩子不厌学
03 远离功利心，理性看待成绩
04 从外部驱动力的作用看激励效果
05 不要盲目给孩子加压
06 激发孩子学习的内部驱动力
07 积极的心理暗示激发孩子潜能
08 家长越用力，孩子越没兴趣、没动力
好学篇 掌握科学的学习方法
01 提升心理弹性，适应新阶段
02 设定科学合理的目标适应新改变
03 家长应如何调整对孩子的期望值
04 及时调整，缓解学习疲劳
05 科学用脑，高效学习
06 正确引导不同学习风格的孩子
07 利用假期培养“神兽”学习好习惯
08 利用代币奖励法培养孩子习惯
09 孩子粗心大意怎么办
环境篇 营造滋养型家庭
01 小心完美和控制让孩子“窒息”
02 放手而不放任，疼爱而不溺爱
03 避免冷漠造成孩子一生“爱失能”
04 父亲不能缺席孩子的成长
05 “别人家的父母”四大共性
06 适度关注更松弛
07 成长环境差的孩子容易出现心理问题
08 四步突破原生家庭的影响
善学篇 让孩子自主、自律、自信
01 关注积极心理品质的培养
02 让孩子自信的八个建议
03 延迟满足与孩子的自制力培养
04 两步解决孩子玩手机问题
05 学会“三个一”，孩子马上行动起来
06 让孩子减少拖延的三个方法
07 三招培养专注力
08 孩子不愿意写作业怎么办
备考篇 以开放接纳提升孩子的价值感
01 两招避免关键考试“拉垮”
02 应对学习与考前焦虑的三种理智做法
03 孩子在学习中出现“高原现象”如何应对
04 指导孩子应对考前焦虑的四个实用技术
05 警惕“心理饱和”现象对孩子学习的影响
06 如何应对考试中出现的“舌尖”现象
07 如何更合理地调整中高考前作息时间
08 家长的接纳是孩子走向成功的助力
后记 只有家长改变，孩子才会改变
参考文献

如果你是一名家长，你
是否曾在面对孩子的苦恼时
无所适从，比孩子更焦虑；
是否曾在孩子没有发展方向
时孤独烦躁，比孩子更茫然
；是否曾对孩子的学习倍感
无助，比孩子更犹疑？
如果你是一名教师，你
是否曾在面对孩子出现心理
困惑时不知该如何化解，心
有余而力不足；是否曾在面
对孩子的抑郁情绪时不知该
如何因势利导，想与孩子谈
心却找不到走进孩子心里的
路径；是否曾想驱散孩子心
里的阴霾却缺少科学的方法
？
这些问题的症结都和孩
子的心理成长密不可分，也
和作为家长或教师的你的心
理状况密切相关。
中小学阶段是一个人发
展的关键时期，其间每个孩
子都会经历从不成熟到逐步
成熟的过程。这个过程中不
仅色彩斑斓，而且极富情感
，使许多人若干年后仍难以
忘怀。
小学生会有极丰富的兴
趣爱好，有个性特长，但是
他们的心理受暗示性强，大
多数小学生会遵从他们信任
的权威的指导。家长和教师
都可能成为这种权威，从而
影响小学生的成长。小学生
的注意力水平有限，他们在
课堂上维持认真听课状态的
时间很短，注意力涉及的范
围也很窄。而且他们有时候
会存在想象力丰富、分不清
现实与想象的特征，这让有
的家长认为是孩子在说谎，
其实是他们心理发展不成熟
的表现。
对中学生而言，由于性
别、家庭、朋友等诸多因素
的不同，他们生理与心理的
发育速度也不同。虽然他们
成熟的时间有早有晚，但是
也会具有很多共性。
例如，身体和心理发育
的不平衡性。心理学家公认
，家庭生活的富裕会导致孩
子晚熟且发展薄弱的心理无
法控制其早熟而强壮的身体
，使他们经常发生欠思而行
甚至不思而行的行为，这就
是当今中学生问题行为增多
的根本原因。
再例如，每个中学生都
会经历社会性成熟推迟。一
方面，生活的改善使孩子生
理成熟提前；另一方面，家
庭经济条件的改善使孩子不
用早早地参与家庭经济活动
，他们因不了解社会，不了
解生活的艰难，社会性成熟
推迟。而这些如果同时存在
，会导致孩子青春期延长。
想要做好家庭教育，需
要“先驭心，再育心”。
“驭心”是指“驭己心”，顾
名思义，是驾驭自己的内心
，对自己进行反思、调整。
如果你是一位家长，你应该
经常反思：在教育孩子的过
程中自己的哪些观点是对的
，哪些观点可能是错的；哪
些事情做得很好，哪些事情
做得令自己非常遗憾。
驭心的目标在于修心，
在于能够直面自己的内心，
使自己平和而理性。很多家
长一味地要求孩子，一味地
指责孩子，打着“我都是为
你好”的旗号，做着违背孩
子生理、心理成长规律的事
情。有些父母认为自己对孩
子的一切指手画脚是理所应
当的，认为这是父母所具有
的权利；有些父母直接表明
：“我是你的家长，你是我
的孩子，所以你听我的话天
经地义。”凡是具有此种心
理的人，都更需要理解“驭
已心”的内涵，更需要自我
修为、自我觉察，甚至是自
我觉醒。
“育心”是指“育人心”，其
内涵是“育人先育心”，父母
培育孩子的心灵，使孩子具
有健全的人格、健康的心态
，在潜移默化中帮助孩子实
现心理成长。有心可以借助
有形的方式来进行，例如提
醒、示范、共同学习、产生
共鸣，这些都是有心的有效
方式。
当然，育心也不必刻意
追求形式。家长采用孩子意
识不到的培养形式育心，其
效果可能更佳。在这一点上
，我深有体会。从我孩子上
小学开始，每天早上孩子睁
开眼睛，我就会用复读机播
放学校发下来的英语磁带。
我虽然从来没有刻意让他进
行英语听力训练，但是小学
六年的坚持让他在无形中获
得了英语的听说能力。记得
孩子在小学高年级学习英语
的阅读理解时，他每天做完
的阅读理解题，我都会做一
遍，第二天和他一起探讨谁
的答案更合理。这种家长参
与式学习往往能对低年级的
孩子产生更好的效果。
先驭心，再育心。家长
要先律已再律人，先驭已心
再育人心。家长需要有自我
省思的空间、自我修为的方
法。家长具有健康的心理、
平和的心态、自省的思维，
对培育孩子大有裨益。
心育有形，育心无痕。
家长可以借助某种形式完成
对子女的教育工作。不过，
如果家长的教育太注重形式
，教育的效果会大打折扣。
过分说教、刻意制造教育形
式，往往会让孩子反感。
育心，需要在不经意间
进行，让孩子感受不到说教
，而让孩子在愉快的情况下
接受我们的观点，例如，为
了让孩子读书，家长可以和
孩子一起阅读。
如果你让孩子在房间里
学习，自己却看着电视、刷
着手机，如何让孩子心服口
服呢？
如果你指责孩子不好好
学习，自己却因娱乐而无心
为孩子准备晚餐，如何让孩
子安静地去做一件事情呢？
如果你批评孩子做事不
认真，自己回到家里却对工
作怨声载道，肆意表达着对
企业的不满，如何让孩子具
有正能量呢？
身教胜过言传。父母做
事所持有的观念、所坚持的
思维方式，会通过自己的行
为与态度表现出来。

“只有家长改变，孩子才会改变。”本书以正向养育为主题，针对孩子成长过程中可能遇到的问题，给出预防策略和解决方案，可有效缓解家长焦躁情绪，帮助家长建立正确的养育观念，防范及纾解孩子厌学、焦虑等相关难题，让孩子好学、乐学、能学、会学。
本书萃取了刘玉新在东北师范大学附属中学28年的心理教育精要，其背后是对上万名中小学生的观察、关注与关怀；这也是她30余年的学术体察以及身为母亲的家庭教育实践。

本书所有话题都源于孩
子、家长和老师们，是孩子
们给了我心灵上的触动，是
老师们提出的建议给了我话
题的灵感，还有家长们的留
言让我找到了不同阶段孩子
的核心话题。当然，还有家
长们主动来到学校与我深入
地交流，让我看到家长对于
科学的家庭教育观念与方法
的需求。
我相信，总有一个话题
能打动你，让你重新认识家
庭教育；总有一种方法适用
于你，让你重新理解孩子心
理。
“驭心”代表了我的观点
，这个“驭”，并非“驭他人”
，而是“驭自己”；此“心”为
“家长心”而非“孩子心”。也
就是说，家长需要先调整好
自我，才能去培育孩子。只
要家长转变了，孩子自然就
会有变化。
为什么我强调“家庭教育
，要将家长的观念与行动置
于核心位置进行研究”？因
为家庭教育是孩子成长过程
中最重要的一环。
首先，我们一生都在接
受家庭教育，问题孩子的背
后都会有问题家长。
《2022年国民抑郁症蓝
皮书》中基于大量的数据指
出：“被忽视的青少年抑郁
症：生病的孩子，往往有一
个生病的家。”心理学中的
家庭系统治疗作为心理学的
一个分支，秉承的思想就是
“治疗孩子须先治家长”。
我的一个学生告诉我，
他想让家长关注我的微信公
众号，结果家长对他说：“
刘老师是你的老师，当然写
文章都会偏向你。”我的公
众号选择家庭教育作为主题
，不是因为我是老师，所以
想“教育”家长，而是因为家
庭、学校和社会等诸多因素
中，对孩子成长最重要的因
素就是家庭。
不可否认，家庭教育是
所有教育类型中持续时间最
长的，我们几乎一生都受到
家庭的影响。
孩子出现问题时，大多
不是孩子个体出现问题，而
是家庭内的亲子关系出了问
题。想要让孩子向好的方向
发展，就需要调整家庭内的
关系，而不是单纯强迫孩子
去改变。有些孩子得了抑郁
症、焦虑症、双相情感障碍
，家长认为将孩子送到医院
治疗就是尽了全部的责任，
这种观点是错误的。我们都
知道家长是一个家庭的主导
者，所以只有家长改变了，
孩子的成长环境才会改变，
孩子成长环境的改变才能带
来孩子的进步。
其次，孩子是家长的镜
子，映射着家长的教育观念
。
我们都知道，家长是孩
子的第一任老师，家庭教育
是孩子生命中最早接受的教
育。在心理学中，孩子越小
，对外界信息越敏感，受外
界因素影响越大，而家庭环
境对小孩子来讲几乎就是全
部。越小的孩子受到家庭的
影响越大。孩子的语言与行
为是模仿家长的，处理问题
的方式是从家长那里学习到
的，孩子的性格是在潜移默
化的家庭教育中形成的。
孩子开心是因为家庭内
充满笑声与温暖，孩子自卑
是因为家长不断地对孩子进
行否定与责备。随着孩子年
龄的增长，家庭对孩子的影
响作用逐渐减弱。但是无论
何时，孩子身上都有家庭教
育的影子。孩子就像家长的
镜子一样，既可以映照出家
长的心态，又可以反映出家
长的教育观念与行为。孩子
谨小慎微、自卑退缩是因为
家长控制欲太强；孩子压抑
自我、不敢表达是因为有一
个情绪化的家长；孩子任意
妄为是因为家长在教育孩子
的过程中过于自我，过于放
纵孩子；孩子早恋、迷恋虚
无的网络世界是因为在家中
无法与固执的父母沟通，缺
少爱的温暖，他们才从其他
渠道去获取……
最后，家庭教育的方式
渗透性最强，润物细无声，
孩子无力拒绝。
家庭教育大多是感性的
教育，是榜样的示范，是在
生活中不知不觉发生的。当
孩子发现自己的性格弱点与
家庭环境密切相关时，他们
大多已成年，这时他们的想
法有两个：一是他们不想让
已经步入中老年的父母内疚
自责，二是他们无力改变既
成的事实。
一次偶遇我的学生，她
已经工作了，当年困扰她的
问题依然存在，但是她已经
接受并释怀，那个问题对她
已经没有什么影响，释怀的
过程却是痛苦的。她告诉我
，她工作之后不愿意回家，
因为对她来讲，家既是港湾
，又是痛苦的源头。
家庭教育大多发生在生
活中，家长每一分每一秒都
坚持一种教育模式，孩子怎
能不受其影响？家庭教育不
是通过说教（家长说教的话
语大多被孩子因为抗拒忽略
掉了），而是通过生活中发
生的一件件小事在不知不觉
中发生作用的，会对孩子的
一生产生影响。家庭教育是
生活教育，所以孩子只要生
活，就会受到影响，他们无
力拒绝。
如果家长认识到自己的
言行、自己的情绪与情感、
自己的价值观与世界观对孩
子的影响，理性地、主动地
去观察一下自己的孩子，家
长就会发现他们身上的每一
个部分都有自己的影子，他
们行为的每一个细节都有自
己教育的影子，所以他们出
了问题时，一定有家长的原
因。
如果按照众多家长的观
点，谁出问题谁改变，孩子
出了问题应该由孩子去改变
，那么，假设孩子按照家长
的意愿改变了，但是他们生
活的家庭环境没有改变，这
种改变也只能是片刻的、暂
时的。因此只有家长改变，
孩子才能改变，每位家长需
要先驭

刘玉新是一名优秀的学
校管理者与心理健康教育实
践专家，她有深厚的心理学
科素养，从独特的家庭教育
视角出发，关注孩子成长中
的关键问题，并提供了具有
操作性的家庭教育指导策略
。本书将家长关注的学习问
题放在更宽广的视角上，强
调孩子人格的成长对学习的
重要意义，有助于提升家长
的认知水平，引导家长支持
孩子的自主成长。
——盖笑松 东北师范大
学心理学院院长，吉林省心
理学会理事长
家庭教育是一切教育的
基础，刘玉新老师从丰富的
教学、咨询经验出发，直面
家庭教育的重点、难点与行
动中，直接、有效地指导家
长面对孩子学习方面出现的
问题，引导家长用开阔的视
野看待孩子有问题的学习行
为，将孩子的人格成长与学
习进步有机结合，这才是家
庭教育的正确方向。
——李兆良 吉林大学哲
学社会学院心理学教授、博
士生导师
家庭教育是永恒的话题
，家庭是孩子成长过程中不
可动摇的主阵地。本书集思
想性与可操作性于一体，书
中倡导的“育人者先育心”“
先律己再律人”等是家庭教
育的要义，家长的自我修为
、自我提高、主动学习是提
升家庭教育水平的关键。具
体选题与案例也是基于真实
的情境，解决策略符合家庭
教育的实际，这些正是本书
独特价值所在。
——杨全印 教育部中学
校长培训中心主任助理、培
训部主任
家庭教育是学校教育的
补充课程，更是发挥着巨大
作用的隐性课程，是学校教
育突破瓶颈的关键力量。每
所学校都在通过倡导家庭教
育的新理念、新做法来破局
，以学习为中心，以互动性
为特征，实现家长的自我成
长，这无疑会成为家校合作
的核心。本书所具备的引领
性与实践性可以精准地指导
家长的成长，促进家长承担
社会责任，为孩子一生的发
展奠基。
——王先军 山东省青岛
第二中学校长
家庭教育与学校教育是
最重要的两种教育形式，学
校教育无法代替家庭教育，
东北师范大学附属中学长期
致力于家校沟通，通过系统
的家长-学校课程，形成家
校合力。刘玉新老师带领团
队深耕细作，形成了以心理
学理论为指导的家庭教育课
程体系、富有特色的家庭咨
询干预体系，本书正是作者
学术体察与实践经验的有机
结合，对家庭教育的发展必
将起到推动作用。
——邵志豪 东北师范大
学附属中学校长 东北师范
大学教育学部博士生导师

一位班主任老师和我说，她又接到了一个孩子家长的电话。每当这个孩子出现问题时，他的家长就会隐性地责备老师，并推脱自己作为家长的责任。“我们把孩子送到这所学校是非常信任老师的，这段时间孩子的学习成绩在下降，行为习惯也不太好，还得麻烦老师多帮助孩子调整一下。我和他妈妈工作特别忙，没有时间管他，都拜托老师了！”
很多老师都会遇到这种情况。有些家长把孩子送进学校后就认为万事大吉了，提升孩子的成绩与品格等都是学校的责任，与家长没有多大的关系；一旦孩子出现问题，这些家长就会向学校兴师问罪。
从心理学上来讲，无论多好的学校教育都无法代替家庭教育。
首先，孩子成长过程中，很多能力发展的关键期都是在学龄前，这是学校无法参与的。例如智力发展的关键期在3岁之前，大家尤其关注的语言能力和数字感知能力发展的关键期都是3岁左右。也就是说，孩子将来能不能学好语文学科和数学学科，与这个阶段的培养与开发密切相关。父母如果能够了解科学知识，就能给予孩子充足的外界刺激，比如多陪孩子说话，为孩子讲故事，和孩子一起了解数字的意义，玩积木，做运动，等等。家长陪孩子做的事情越多，孩子的大脑发育越好。而且在孩子智力发展的关键期，家长多陪伴孩子，不仅能使孩子智力得到更好的发展，还会让孩子获得必要的安全感。
记得在我孩子三岁之前，我特意买了无数根铅笔，每天与孩子玩自主设计的与铅笔相关的各种游戏，例如我和孩子按着口令“一二三”同时趴在铅笔堆上，比一比谁身下的铅笔更多一些。孩子乐此不疲地通过游戏理解数字的含义，理解数与数之间的关系，比较着数字的大小。他后来上大学选专业时义无反顾地选择数学系与这有很大的关系。
其次，孩子的价值体系的形成源于家庭。
价值体系就是所谓的“三观”，即世界观、人生观、价值观。网上一个对三观的通俗解读：“人生观是人这一辈子应该怎么活，价值观是人这一辈子什么才是最珍贵的，世界观是这个世界是什么样的。”这就是一个人的价值体系。这个价值体系主要来源于家庭。如果家庭内部充斥着负能量，孩子看这个世界时就会觉得它是灰蒙蒙的，没有阳光，看不到未来；如果家长将欲望、私利与金钱看得特别重，孩子在心中也不会珍视亲情、友情，更不会去助人、重视集体利益；如果家长经常与孩子不说真话，认为孩子小，什么也不懂，随口说的话转头就忘，孩子就不会成为一个诚实友善的人。
再次，孩子的性格形成与发展主要由家庭因素决定。
孩子性格的形成受多方面因素的影响。其中有遗传因素的影响，但更多的是受后天环境的影响。这个环境包括家庭、学校等，其中家庭环境的影响最大。孩子在幼儿期主要与家人接触，因此家庭教育的方式决定着孩子的性格特点。家长过于严厉，孩子就会胆小怕事，缺乏探索精神；家长过于溺爱，孩子就会很自我，做事不计后果；家庭内父母或主要陪伴者之间观点相左、行为相反，孩子的性格中就会有纠结、矛盾、犹豫不决、不敢决断等特征。总之，孩子长大后的性格更多受家庭教育的影响。
最后，家庭教育可以影响孩子习惯的形成。
一个孩子的生活习惯是在家庭教育中培养的，其思维习惯、做事习惯也和家庭教育密不可分。一个孩子是否愿意动脑、动手，是由家长培育出来的；一个孩子是否勇于探索，是否具有创新的意识与习惯，也是家长引导的结果；一个孩子能否站在他人的视角看问题、理解他人的感受、懂得感恩，家长的作用至关重要。生活习惯是在家庭教育中一点一滴形成的，思维习惯、主动探索的精神可以让孩子终身受益。
站在为孩子一生发展负责的高度来看，家庭教育与学校教育同样重要，甚至比学校教育更重要。孩子将来能否适应社会，能否与人融洽相处，能否独立生活与独立思考，能否受到别人的尊重并尊重别人，能否怡当应对各种挫折与困难，这些都是父母在家庭教育中需要考虑的。
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