很多人有个普遍的认知误区需要纠正——那就是“学习时间越长，学习得越多”。事实上，长时间连续学习不仅可能效率低下，还可能对身心健康造成不利影响。本书从劳逸结合的角度，讲解如何高效学习。全书包括5章，分别是第1章“劳逸结合：休息比你想得更重要”；第2章“睡好学好：睡眠保障与学业提升”；第3章“轻松学习：睡眠学习法这样实施”；第4章“学习技巧：睡前这样学习效率更高”；第5章“学习保障：取得好成绩的路线支撑”。学习确实需要时间的积累，但需要的是“有效学习时间”的积累。有效学习，看重的是学习的质量而非数量。短时高效的学习会比长时间低效的学习带来更好的记忆效果。

第1章劳逸结合：休息比你想得更重要
1.1打破误区：学习好靠的不是时间
1.2信息储存：记忆究竟是怎么回事
1.3信息提取：遗忘为什么会发生
第2章睡好学好：睡眠保障与学业提升
2.1睡眠的秘密：大脑清理与信息巩固
2.2充足睡眠：无论如何睡个好觉
2.3保障睡眠：睡不好觉怎么办
第3章轻松学习：睡眠学习法这样实施
3.1集中学习：睡前10分钟好好学
3.2抓紧复习：醒后10分钟做回顾
3.3间歇休息：课业中途充电站
第4章学习技巧：睡前这样学习效率更高
4.1知识卡片：充分利用碎片化时间
4.2记忆方法：这样记能事半功倍
4.3间隔复习：定期回顾学得好
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