健康是幸福的基点，健康是快乐的源泉。王燕玲编著的《职业女性健康与快乐工作》的目的就是帮助和指导广大职业女性以最轻松便捷的方式拥有健康，为大家在健康之路上提供一些意见和建议，积极推行维护健康和保持健康的有效方法，让每一位职业女性都能健康生活、快乐工作！

王燕玲编著的《职业女性健康与快乐工作》从职业女性维护健康、快乐工作的角度出发，有针对性地从职业女性的身体秘密、饮食、运动、健康习惯培养、妇科病防治等方面，科学、具体、全面、通俗地阐述了职业女性健康的方方面面，并重点阐述了职业女性快乐工作的技巧和秘诀。内容丰富，观点新颖，实用性强，适合不同年龄段、不同职业和不同教育水平的职业女性阅读参考。

第一章 健康是最大的资本，是快乐工作的前提

 1.健康是1，是一切的前提

 2.职业女性，更要把健康放在第一位

 3.关注健康，重视职业女性的健康危机

 4.呵护健康，保持奋进的活力

 5.拥有健康，才能快乐工作

第二章 了解身体的秘密，精心呵护自己

 1.独特的生理特征，女人的秘密女人知

 2.善待你的“好朋友”，重视经期保养

 3.做好乳房保健，警惕乳房异常

 4.呵护你的子宫，注意为子宫保暖

 5.重视外阴健康，远离难言之隐

 6.聪明女性的卵巢健康备忘录

 7.妊娠期的自我保健要领

 8.哺乳期更需要呵护自己

 9.小心这些妇科病

第三章 制订饮食攻略，吃出健康吃出美

 1.营养均衡造就健康女人

 2.三餐要定时，早吃饱，午吃好，晚吃少

 3.荤素搭配，吃出苗条身材

 4.多吃碱性食物，恢复细嫩肌肤

 5.每顿都吃水果蔬菜，保持青春风采

 6.女性喝水也有讲究

 7.蜂蜜养生，排毒润颜

 8.常喝红糖，补血养颜

 9.女性饮食的宜与忌

第四章 培养良好习惯，规律作息造就健康身体

 1.杜绝熬夜，驱除一切干扰睡眠的因素

 2.规律作息，不要过度劳累

 3.不要带妆睡觉，务必清洁肌肤

 4.勤做保健操，养成护眼好习惯

 5.少吃冷饮不沾冷水，远离妇科疾病

 6.吃饭时细嚼慢咽，走路时甩手甩脚

 7.养成体检好习惯，早防早治保健康

第五章 坚持运动，科学锻炼增添青春活力

 1.别偷懒多运动，越运动越健康

 2.科学晨跑，疾病不扰

 3.距离不远不妨步行上班，既低碳又健康

 4.工间休息，做做轻运动醒脑提神

 5.多做有氧运动，塑造曼妙身材

 6.快步走或慢速跑，练就健美长腿

 7.练练瑜伽，修身更养心

 8.太极武术八段锦，修习传统功法也能健身

 9.玩出新花样，试试7种时尚新运动

第六章 及早预防，把握细节守护健康

 1.防病胜于治病，8个小方法让职业女性远离疾病

 2.维护女性健康的关键细节

 3.选对内衣也能减少疾病

 4.观白带，知健康

 5.掌握女性常见病的预防方法

 6.妇女更年期综合征的自我护理

 7.要“好孕”，务必避开这些办公室“杀手”

 8.重视排毒，做个无“毒”的美丽女人

 9.及时避孕，别让意外怀孕伤害自己

第七章 关注心灵，阳光心态更能快乐工作

 1.把握心理健康标准，提高心理素质

 2.阳光心态是快乐工作的源泉

 3.扫除自卑，活出自信

 4.停止抱怨，积极向前

 5.赶跑抑郁，快乐前行

 6.驱走懒惰，勤奋工作

 7.宽容豁达，不做“小心眼”

 8.远离怯懦，勇敢面对挫折和失败

 9.告别职场焦虑症，轻松工作每一天

第八章 点燃工作的激情，让工作成为快乐的源泉

 1.激情是工作的灵魂

 2.点燃内心的激情，别把工作当成苦役

 3.充满自信，任何工作都会变得容易

 4.有效减压，把压力化为动力

 5.学会放松，微笑工作

 6.乐于付出，随时保持好心情

 7.及时调节负面情绪，以最佳状态投入工作

第九章 把工作做出成绩，尽情享受工作带来的快乐

 1.工作有成绩，心中就有快乐

 2.爱岗敬业，认认真真做好自己的工作

 3.尽职尽责，要做就做到最好

 4.掌握方法，忙就忙到点子上

 5.绝不拖延，永远走在工作的前面

 6.自勉自励，为自己的每一点成绩大声喝彩

 7.努力奋进，在追求卓越中享受快乐

2.阳光心态是快乐工作的源泉

心理学家认为：心态是一个人真正的主人。这正如一位伟人所说，“要么你去驾驭生命，要么是生命驾驭你。你的心态决定谁是坐骑，谁是骑士。”有些人总是比其他的人更容易成功，拥有更多的机遇、财富、社会资源，享有高品质的人生，似乎他们得到了成功的特别垂青。有的人没有成功，但总是比别人快乐，总是乐观自信，这并不是他比别人拥有更多的快乐，只不过是他比别人拥有更好的心态而已。

两个秀才一同去赶考，本来水平差不多，路遇棺材后却大不一样了，一位大感晦气，心头愁绪郁结，闷闷不乐，结果没考好而名落孙山；另一位则暗自高兴，因为他觉得：棺材棺材，升官发财，是个好兆头。上了考场，精神爽快文思泉涌，果然一举成名。

我们经常听说的还有一个案例，也是同样的道理：两个销售员到非洲卖鞋,两个人都发现，原来非洲人根本就不穿鞋。一个垂头丧气，打道回府，说根本不可能在非洲卖鞋，因为他们根本不会穿！另一个却兴高采烈，认为机会来了，因为非洲没有一双鞋，他的鞋找到了一个巨大的市场！

这就是心态的作用。

人生的许多事情都是由心态决定的。有一个良好的心态，才会有一个良好的人生。所以，女性要学会修炼自己的阳光心态，让自己开朗快乐，自信乐观，你才能快乐工作，幸福生活，坦然面对工作和生活中的一切不顺，不管做什么样的工作都能开心快乐。

心态决定工作是快乐还是痛苦，我们也就很容易明白，积极的、乐观的、感恩的、知足的心态是让我们快乐工作的源泉，这就是阳光心态。

如何拥有阳光心态，如何让自己快乐地工作，这两个问题谈到这里，答案趋于一致，获得阳光心态的过程，也就是你学会快乐工作的过程，也就是说，拥有阳光心态，你就能快乐工作，而快乐工作正是你养成阳光心态的过程。

（1）停止无谓的抱怨

工作是我们必须面对的人生课题，甚至他就是你的面包和香肠。没有一份理想的工作，我们难免会心生抱怨，抱怨自己没有好的家庭背景，没有过硬的社会关系，抱怨上学没遇到好老师上班没遇到好领导，抱怨现实有太多不如意，命运对你太不公平。事实上这样的抱怨不仅于事无补，还会令人意志消沉。怎么办？办法只有一个，做出改变。假如有能力改变环境那就改变环境，假如没有能力改变环境，那就改变自己，改变自己的态度。

有一个女士长得很漂亮，经过漫长的选择终于和一个男士结婚了，没想到两年后她被男士抛弃了，更不幸的是孩子也死了。女士万念俱灭，准备自杀。她选择了跳海，就上了一个老头的船，船开到大海中，她准备跳下去。老头说，姑娘，两年前你是啥样子？女士自豪地说，两年前我是单身贵族，追求我的人很多，我既没有先生的拖累，又没有孩子的烦恼。现在悲惨了，我既没先生，又没孩子。老头说，这两者不是一样的吗？两年前你没有先生，现在你也没有先生；两年前你没有孩子，现在你也没有孩子，你和两年前一样漂亮，有啥想不开的？从头再来。

（2）享受工作的过程

享受过程，精彩每一天。生命是一个过程，不是一个结果。生命是一个括号，左边括号是出生，右边括号是死亡，我们要做的事情就是填括号，要用靓丽多彩的事情、好心情把括号填满，到了最后括号就结束了。工作也是一样，不论什么样的工作，如果我们以享受的态度来对待，工作就是乐趣了。

P170-172

德国哲学家叔本华说：“在一切幸福中，人的健康胜过其他幸福。可以说，一个健康的乞丐比疾病缠身的国王幸福得多。”这确实是哲人的智语、智慧的箴言。

我们也常常说，身体是革命的本钱，健康是事业的基础。健康是1，其他的如金钱、地位、名声、爱情、婚姻……都不过是跟在1后面的0，如果1没有了，后面再多的0也没有任何意义！

无论对谁而言，无论在哪一个行业，无论你有什么样的权力和地位，这都是一条颠扑不破的真理。因为健康对于我们每一个人来说，都太重要了。没有健康，一切理想、目标、愿望都永远只能是空谈，永远可望而不可即，永远难以实现。如果失去健康，我们曾经拥有的一切，也都会不可挽留地失去！所以，健康是我们每一个人的生命之本、事业之基、成功之根和幸福之源！

对于职业女性尤其如此。

因为职业女性不仅要承受在职场上与男性同等的工作压力和精神压力，还要承担经营家庭和养育孩子的重任。如果没有健康的身体，女性如何敢在职场放手一搏、收获成功的快乐？如果没有健康的身体，女性又如何能顺利孕育新生命、精心经营家庭并享受家的温馨与幸福呢？

要想快乐工作，要想幸福生活，要想美丽不老，要想幸福永久，健康是一切的前提。拥有健康的人才能享受生命带来的快乐，懂得健康的人才是最懂生活的人，才是最知道寻找生命的幸福与快乐的人，也才是真正能把工作做到最好、做到出色、做到卓越、做到成功的人。

可喜的是，随着生活水平的提高和健康观念的深入，越来越多的职业女性充分认识到了这一点，越来越多的女性开始关注健康，关心自己。她们不惜花费重金去购买各种各样的营养品和保健品，去参加各式各样的健身训练，去光顾大大小小豪华的美容院……但是究竟应该怎样全面、科学、合理地呵护自己，很多人却还是有一头雾水、不明所以。虽然花钱了，也用心了，但是效果却并不明显，有时甚至适得其反，倒惹出病来。如何合理、周到地呵护自己，真正科学、智慧地维护健康，正是当前职业女性最需要恶补的知识。

本书从职业女性维护健康、快乐工作的角度出发，有针对性地从职业女性的身体秘密、饮食、运动、健康习惯培养、妇科病防治等方面，科学、具体、全面、通俗地阐述了女性健康的方方面面，并重点阐述了职业女性快乐工作的技巧和秘诀。全书内容丰富，观点新颖，实用性强，适合不同年龄段、不同职业和不同教育水平的女职工阅读参考。

健康是幸福的基点，健康是快乐的源泉。本书的目的就是帮助和指导广大职业女性以最轻松便捷的方式拥有健康，为大家在健康之路上提供一些意见和建议，积极推行维护健康和保持健康的有效方法，让每一位职业女性都能健康生活、快乐工作！

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