科学坐月子，幸福一辈子。
对于女人来说， 产后正是身体亟须补养的时候，常被人喻为 "人生的第二次
发育”。月子里吃什么、怎么吃， 是新妈妈和家人面临的一道难题。毕竟， 坐月子
最关键的就是吃，新妈妈们不仅要吃好， 更要吃对。 什么东西能吃，什么东西不能
吃；什么东西可以多吃点，什么东西尽量少吃， 都是有讲究的。
月子坐得好， 不仅可以使新妈妈从产后的虚弱状态中快速恢复过来，还能保证
新妈妈有充足、质量高的乳汁， 为宝宝的健康成长做好保障， 甚至可以帮助新妈妈
恢复好身材，从臃肿的新妈妈变成靓丽的 “辣妈”。同时，坐月子期间还可以全面
调理身体，使新妈妈远离各种 “月子病”。

目录
坐月子科学新知
002 科学认识坐月子 009 月子期不能节食
002 坐月子到底要多少天 010 月子期禁止嗜烟酗酒
010 新妈妈何时开始喝排恶露汤
002 坐月子，调养身体的好时机
010 新妈妈起床后喝蜂蜜水
003 传统坐月子饮食的合理之处
010 新妈妈要少量多餐
003 传统坐月子的饮食陋习
011 新妈妈喝催乳汤要注意什么
004 正确坐月子饮食三要诀 011 新妈妈不可以吃生冷食物
007 月子期间的身体恢复 011 给剖宫产妈妈的特别建议
008 月子期新妈妈的身体恢复状态 013 流产、早产的妈妈也要坐好月子
008 月子里常见问题答疑 014 月子饮食调养
009 月子期新妈妈一人吃、两人补 014 依体质“量身打造”
009 子宫收缩剂与生化汤的作用 015 选择新鲜、温和的食材