冥想就是排除所有的思虑、念头，把注意力转移到内心的感受，达到一种忘我的状态，让身心达到靠前的放松。这种放松恰恰是被焦虑惠挟着，每天都紧张兮兮的现代人身上最为稀缺，也是最需要的资源。任何一个普通人，都适合冥想，但只有坚持去做，才会体验到它摘要 带来的改变和妙处，因为坚持本身就是修行。本书从科学的角度，用优美并富有禅味的语言，真实经典的案例，向读者展示了冥想的意 义、过程和方法。先要学会放下“冥想能给我带来什么 “练习冥想我能达到什么境界”的功利心，从今天开始，每天抽出10分钟，闭上 眼睛去冥想。只要坚持，我们的身体状态、精神桩体、心理状态，都会有正向的改变，进而收获身心的平衡和健康。

第一章
冥想是内心深处的觉醒之光
1冥想不是思考，它是一束觉醒的光
2觉醒不是创造东西，而是觉察一直都在的东西
3把心灵安放在自然状态——不挣扎，不干涉
4冥想与心灵创伤——凡被压制的，必会浮上来
5冥想净化体内负能量，让你元气充足
6致虚极、守静笃——在冥想中洗除贪嗔痴
7在冥想中寻回迷失的自我
第二章
冥想有益身心健康
1冥想对抗抑郁和焦虑，有益心理健康
2冥想改善工作成效，提高业绩
3冥想提升自控力，让大脑更理性
4冥想静养，让心脏更健康
5冥想促进自我理解，塑造全新自我
6冥想改变心理状态，促进身心和谐
……