●人际关系专家迈克·贝克特尔的自我治愈之旅
本书作者迈克·贝克特尔博士虽是人际关系方面的专家，但也曾长期身陷讨好模式不能自拨。在自我疗愈的过程中，他发现讨好行为的背后是内心的恐惧在作怪（害怕被拒绝、害怕冲突、害怕被忽视、害怕自己不够好、害怕自己不重要）。只有认真审视内心恐惧和需要的东西，才能够做出真正的改变。
◎●从“不健康的讨好者”到“健康的讨好者”
所谓讨好型人格，是指一味地讨好他人而忽视自己的感受，而一旦停止这样做，又会陷入自私自利的自责中。本书通过重新定义什么是“讨好”来帮助人们实现从不健康的讨好者（让别人快乐，这样他们就会喜欢我们）转变成健康的讨好者（找到内在的价值，这样我们就可以真正地帮助别人）。
◎●自我与他人关系的真相：越让自己幸福，就会越使别人高兴
当我们身心足够健康，可以关注他人、帮助他人时，我们会感到发自内心的满足与平和，过上满意且平静的生活。这也是自己与他人关系的真相：越让自己幸福，就会越使别人高兴。

也许你是一名讨好者，假如不是，你也可能认识这样的人。所谓讨好型人格，是指一味地讨好他人而忽视自己的感受，而一旦停止这样做，又会陷入自私自利的自责中。本书作者迈克·贝克特尔博士虽是人际关系方面的专家，但也曾长期身陷讨好模式不能自拨。在自我疗愈的过程中，他发现讨好行为的背后是内心的恐惧在作怪——◎因为担心被拒绝或被误解而选择撒谎（害怕被拒绝）◎就算不是自己的错，也会选择道歉（害怕起冲突）◎工作中早来晚走以博得上司的关注（害怕被忽视）◎经常拿自己和别人比较（害怕自己不够好）◎特别在意别人的看法，小心翼翼害怕得罪人（害怕自己不重要）因为过于在意他人的评价、接纳和认可，所以他们的内心被恐惧笼罩，从而忽视了自己的真正需求。本书不仅探讨了导致人们陷入恐惧的5种因素，还研究了实现自我价值的10个基本要素。当你身心足够健康，可以关注他人、帮助他人时，你会感到发自内心的满足与平和，过上满意且平静的生活。这也是自己与他人关系的真相：越让自己幸福，就会越使别人高兴。你可以成为真正的你，而且你仍然可以当一个好人（甚至更好）。

引言
难道我必须放弃善良吗？
第一部分停止讨好模式
1我们是怎么走上这条路的？/007
2我是哪一类讨好者？/016
3如何鉴别自身的伪装/028
第二部分我们在害怕什么？
4我需要你喜欢我：害怕被拒绝/041
5我需要你别生我的气：害怕冲突/050
6我需要你关注我：害怕被忽视/063
7我需要你肯定我：害怕自己不够好/071
8我需要你离不开我：害怕自己不重要/082
第三部分实现自我价值的10个要素
9积极主动：承担个人责任/097
10维持交际：运用人际关系的价值/108
11树立信心：正确看待你自己/119
12培养真诚：坦诚地面对生活/130
13加强沟通：掌握沟通技巧/141
14培养好奇心：保持求知欲/152
15集中注意力：专心致志/163
16锻炼照顾自己：寄希望于自身/171
17学习感恩：寻找生活中的积极面/181
18秉持全面视角：接受现实/191
第四部分改变讨好他人的生活方式
19改变一切的秘密/202
20忠于自己/210
21通向成功的长期策略/213
后记/219
致谢/221