本书通过传授简单的技巧来帮助你迅速养成积极的态度和成功者的生活方式，它清楚地证明了——引用研究成果和事例一一乐观如何提升你的健康、财富、幸福、事业和个人生活。

为什么有些人能达成他们非凡的梦想而有些人依旧是梦想家呢?这本书将告诉你如何为你的生活创建鼓舞人心的愿景，并且将想象变为现实。你将学习到：

成功幸福的人士如何达成梦想

使自己乐观的5种技巧

通过8个步骤找到你心中的愿景

帮助家人、朋友和同事变成乐观者的5种方式

增加财富的7个行动

如何根除心灵的6种病毒

作者序

第一章 简介——本书缘起

第二章 为什么要乐观

第三章 60秒快速乐观法

第四章 让心灵解毒：抛弃纠缠你的烦恼之锚

第五章 找到你生活中的愿景

第六章 将愿景变成事实

第七章 “正面心理治疗”——第一部分：五个要素

第八章 “正面心理治疗”——第二部分：八个技巧

第九章 克服障碍以实现你的愿景和目标

第十章 用改变情绪解你身体的毒——第一部分：你的负面情绪如何让你的身体不适

第十一章 用改变情绪解你身体的毒——第二部分：增进健康和克服疾病之道

第十二章 未诊断的和误诊的疾病会打击你的乐观：克服使你倒下的隐性疾病

第十三章 增加财富之道

第十四章 你可以帮助别人变得乐观——包括你的小孩

第十五章 与乐观、高度成功人士的访谈录

第十六章 你学到了什么?

家庭作业：下面是一些可以帮助你摆脱“扯你后腿”关系的办法。

第一步：把生活中“扯你后腿的人”列在一张清单上。

第二步：问自己：“他们做的哪些事是我允许让他们扯我后腿的?”

第三步：回答这个问题：“我的生活中需要这个人吗?”

对于那些你无法从生活中抹去的人，你只好计划如何减少与他们的接触。

例如，也许你不应该跟他们说你的目标是什么。

如果这些扯后腿的人是家庭成员，你可能会希望减少与他们的接触，毕竟你已经是大人了，你不需要跟你的爸爸或妈妈或其他家人报告每一件你做的、想的或计划的事。减少你计划的曝光就可减少他们在你船底戳一个洞的几率。如果扯你后腿的人是一个电话族，你可能需要拒绝生活中的这种电话骚扰。所以，适时地切断你的电话线，你可以：

·过滤你的电话。

·不要立刻回他们的电话，这样你就不会让他们把注意力放在这种活动上。

·与他们做有限时间的接触。

·关于你的愿景和目标，仅提供他们数量有限的资讯。

一个新生儿是在脐带被剪断的那一刹那，成为独立的个体。对于许多成人来说，第一步则是切断电话线。

如果扯你后腿的人是你的老朋友，而他们不同意你生命中的目标，你可以：

·与他们做有限的接触。

·找另一群欲望与你相符合的朋友。

例如，有一位参加“密集训练”课程的男性，他的朋友中包括了从小与他一起长大的伙伴，他们认识已经有好几十年了，平常两个人在一起时的活动就是喝啤酒、看运动节目和抱怨他们的人际关系及工作。

这个人了解到他想要扩展自己的眼界，包括换工作、发展一段伟大的爱情生活和在空闲时间做有生产性的活动。他警觉到他朋友的生活方式与他新愿景的生活方式背道而驰。

在接下来几个月的“密集训练”课程里，他告诉我们他对他的目标一直没有显著的进展，直到他大幅降低与他儿时玩伴的接触。同时，他开始与那些跟他拥有类似生活愿景的人交往。

当你逐渐成功之后，出现的另外一个挑战是来自别人的嫉妒。举个我们自己的例子，当我们结束第二次“欧普拉脱口秀”的节目录影后，我们碰到了一个老朋友。她问起我们近来如何，当我们告诉她“欧普拉脱口秀”即将要播出我们的访谈时，她看起来有明显的不高兴。她并没有恭喜我们有这项特别的成就，相反地，她用简单和平淡的声音说：“不错吧，我想。”然后她很快地改变话题。在这个事件发生之后，不论我们在何种社交场合碰见她，她都对我们表现得陌生和漠不关心，这与十年来她表现的热忱与友情截然不同。

这个经验的重点是要告诉我们，在追求我们的愿景和拥有嫉妒、不支持的朋友之间，我们需要做个选择。你跟我们一样，在完成目标和往愿景迈进的路上，你也许也需要做出这样的决定。  家庭作业：现在是你评估你友情的好时机。乐观的人会让他们的四周围绕着上进、支持和有启发性的朋友。  你身边围绕的人是……

P114-115

基于专业和个人的理由，我们觉得有义务写这本书。专业的理由是，我们分别在三个方面，将本书设计成不同于或更优于其他以乐观为主题的书籍。

1．研究

我们引用了许多研究来证明追求乐观的有效和无效之道。而其他以乐观为主题的书籍则只叙述作者个人的意见，点缀少数的事实，来证明它们能够对你有所帮助。

2．专业

拥有博士学位又是心理学家，我们以30年以上的经验加上本书中推荐的技巧，已经帮助过上千的人。

玛丽安，是研究心理健康的心理学家，利用我们的方法已帮助许多患者大大地改进了他们的生活。迈克，是研究产业及商业的心理学家，也利用我们的方法帮助上千个经理和专业人士增进他们的事业、生产力和个人生活。

结合所有的技巧，我们发展出特别有效的“密集训练”课程，比其他典型的步骤更快速(通常在3—6小时内)和更深一层地帮助我们的客户。同时，我们有超过上百场演讲的经验，还有每年举行的研讨会。我们的内容对人们的帮助是超过大多数人的想象，在本书中我们将呈现所有我们使用的特殊技巧。

我们在这里教你的方法已经让许多人无论在个人生活和工作上都拥有乐观和成功，现在，你也可以从这些专业技术中获益。

3．我们帮助人们实现梦想

每一个人都想要创造一个美好的生活，但是怎么开始呢?你要用什么样的方式做呢?这本书将会告诉你这些方法。我们从我们的演讲、研讨会和“密集训练”课程中撷取易用的方法灌输你实用的秘诀，你将会为你的生活创造愿景，并且学到如何将愿景变成视实。

写这本书除了专业上的理由外，我们也有为什么要帮助你的个人理由。

1．我们也用这些方法

前面提过，我们用我们的乐观方法帮助客户的经验已经超过30年以上，这为我们提供了一个实验的环境，让我们直接看到什么方法可行而什么方法不可行。我们自己当然也是实验品，以便验证各个方法的有效性。

在我们对达成健康、财富和快乐所做的研究当中，我们呈现出来的方式是最有效的方式。也许你会认为我们这样说太不谦逊，但是我们认为我们自己就是活生生的例子，证明我们的方法的确有效。

在全书当中，你会学到我们的秘密，这对你来讲是最重要不过的事。为什么?因为你要读的东西，正是我们自己亲身实验过后写下来的东西。

2．与生活结合

我们遇见的人总是称赞我们看起来很快乐，我们把它当作是称赞也是事实。对现在的夫妻来说，要很快乐地在一起似乎很难，而我们用我们的乐观方法增进我们彼此之间的关系。你也一样可以与你生命中特别的人，一起将我们的技巧付诸行动然后从中获益。

现在，你有机会创造一个乐观的人生。

我们希望你愉快地走完这趟旅程，并且我们知道你将会珍惜这份成果。

——拥有正面态度的迈克·默瑟和玛丽安·楚安尼