本书通过大量生动而经典的案例分析了经常抱怨对人生的负面影响，从不抱怨、远离抱怨、积极行动三方面来阐述现代人如何应对不如意、经常遭遇挫折的人生，引导每一个正在抱怨的人战胜抱怨，成为一个乐观积极、热爱生活的人。

第1章抱怨根源，心积怨气会让你牢骚满腹
为何你每天怨气那么重
与其抱怨，不如坦然接受
抱怨是最无用的一件事情
战胜习得性无助，别让绝望禁锢你
世上本无事，庸人自扰之
第2章慢性抱怨，害人害己形成恶性循环
打开阀门，疏解不良情绪
抱怨只是暂时的情绪宣泄
总喜欢发牢骚，所以不幸福
抱怨，只会损耗你的好运
喜欢抱怨的人容易抑郁
第3章习惯抱怨，在郁郁寡欢中成为怨男怨女
做人，别总想着抱怨
敢于表达想法，不做“应声虫”
弱者喜欢抱怨，强者改变自己
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