本书通过大量生动的事例，结合简明而实用的理论，从认识逆商、逆商对人的深刻影响入手，总结出了应对逆境的心理法则，阐释了人们在面对逆境和人生危机时如何发挥自己的逆商，调整心理，介绍了提高逆商、超越逆境、扭转人生的方法，帮助读者获得人生的智慧和战胜困难的动力。

第一章 认识逆商：如何面对逆境，决定人生走向
第一节 逆境是人生必须经历的一课
苦难是人生必须经历的一课
天才往往来自苦难
有压力才有动力
学会在挫折中成长
不经历风雨，怎能见彩虹
第二节 用积极的心态迎接不幸
接受事实是克服不幸的第一步
人生无坦途
乐观地面对一切
挫折是成功的阶梯
把苦难当作人生最珍贵的财富
从现在起，感谢折磨你的人吧
第三节 挫折是成功的入场券
大海上没有不带伤的船
挫折是成功的入场券
痛苦是通往天堂的梯子
失败是一种人生财富
有缺陷，就勇敢地面对
第二章 逆商逻辑：选择一蹶不振还是绝地反击
第一节 “自我伤害”是该停下来了
承认自己优秀
放下包袱更能看到曙光
从现在起，不再对自己进行否定
轻如尘埃，也不必妄自菲薄
看到劣势，但别抓住不放
要解除“自我设限”，关键在自己
第二节 不要用内疚和后悔惩罚自己
不要拿过去犯下的错误处罚自己
用积极的行动消除负罪感
要勇敢地说“不
错误往往是成功的开始
减少后悔，好马也吃“回头草
第三节 绝处逢生，无须把自己逼上绝路
没有绝望，堵死路的是我们自己
离婚不是人生的绝路
失业背后藏着机会
一次错过，不代表永远出局
我们有足够的能量去应对困难
第三章 逆商与自控力：成功的人不生气
第一节 扭转导致愤怒的错误思维
人往往低估自己应对不幸的能力
放弃你的苛刻要求
接受自己的失误，但不要全盘否定自己
愤怒时不要做任何决定
不要将痛苦和压抑毫无理性地释放
愤怒往往是因为思绪控制了行为
第二节 让你心平气和的六种技巧
生气就说出来，不间接表达
正视所有的情绪
把工作当成信仰
感恩是优选的减压方式
花一些时间去和大自然亲近
利用有意识的动作舒缓自己的情绪
第三节 寻找解决问题的新方法
发怒不是面对困难的专享选择
停止生气，用“给予”代替“怒气
谅解才是痛苦的止损点
在生气之前，先了解一下真相
第四章 逆商与焦虑症：如何应对来自社会和自己的逆境
第一节 别让焦虑搞砸你的生活
焦虑会给人带来难以忍受的不适感
焦躁不安接近是心灵空虚所致
“钝感力”：面对挫折不过度敏感
了解社交焦虑症
克服社交焦虑症的规则手册
克服广泛性焦虑症的规则手册
第二节 不要总是强迫自己
人生的幸福路，就是不走特别
确立自己的评判标准
不强迫自己做不想做的事
不求优选，但求“最满意
让“强迫症”不再强迫你
克服强迫症的规则手册
第三节 别让拖延症害了你
拖延是一种错误的生活
在一段时间内只专注一件事情
在精力最旺盛的时候做重要的事情
摆脱被动拖延的怪圈
在取得一些成绩之后奖励自己
让自己喜欢上被委派的任务
不找借口，把拖延的事及时完成
第五章 逆商与压力管理：把压力转化为前进的动力
第一节 压力是生活的必然，负重更要前行
预想中的种种痛苦，往往不会发生
不会与压力相处，就会陷入危机
涉世之初，不妨沉下心来做“蘑菇
有所背负，反而能够走得更远
第二节 巧妙化解生活中的麻烦
真诚感谢折磨自己的人
沉默是应对流言优选的办法
提高自己是反击别人优选的方式
不要锋芒毕露
第三节 拒绝凡事过于较真的生活方式
适当地放松自己
过于计较得失其实是跟自己过不去
做人不可过于执着
偏执是不幸人生的一大共性
不要“拥有”要“用有
第六章 逆商与自我重建：在困境中实现人生突围
第一节 自助者天助，做自己的救世主
充满自信，挖掘出自我的宝藏
“行动主义”为你增添力量
热情点燃成功的火焰
激起你对成功的渴望
学会激励自己，给自己打气
第二节 没有谁能阻挡梦想
没有谁能阻挡梦想
不放过每一次机会
永不知足才能与成功握手
每天成功一点点
让自己的人生更精彩
脚踏实地才能实现梦想
第三节 超越人生的困境
自身的分量取决于自己
思路决定出路
战胜内心的恐惧
改变不了环境，就改变自己
做人要耐得住寂寞
要登上高峰，就必须弯腰
在逆境中找到目标