1 .本书对于关心儿童及青少年情绪发展的父母及教育工作者而言，是既宝贵又实用的情绪管理能力培养手册。2. 本书相当完整地涵盖了情绪管理能力的几个重要方面，包括对各种情绪的辨识、对自己及他人情绪的觉察、口语及肢体的情绪表达，并特别针对正面思考、挫折忍受、情绪控制、焦虑调适及问题解决等方面，从认知、行为及生理角度提出情绪自我调节的有效方法。3. 本书不从艰涩难懂的理论出发，而是以问题解决的方式呈现，每个篇章都先介绍基本概念，再提供实例，每个实例都是生活中极常见的亲子对话，在实例之后是王老师提供的秘诀，每个秘诀都可以和孩子一起进行操作，方法简单，步骤清楚，父母或老师只要照着做行，就可以有效地帮助孩子学到重要的情绪管理技巧。4. 8招情绪管理方法，29种常见亲子状况，209个问题解决秘方，最多元的情绪教养，帮助孩子排解负面情绪，轻松学会正面思考。5. 爱动手打人、咬手指、动不动就哭，得失心重、抗压能力差、敏感，容易生气、愤怒、焦虑……，覆盖孩子的多种心里难题。6. 作者王意中，《亲子天下》驻站专家，25年从业经验，超过3000场专业演讲，通过3000+实际咨询案例，父母、师长都非常信赖的儿童心理咨询专家。

为什么孩子有话不能好好讲？“对，我就是牛脾气，你呢，你不也是吗？”“我没有不高兴，不要管我！”“他们都不和我玩，没人喜欢我！”“我完了，我就是这么糟，做什么都没有用！”你是否也经常纳闷：为什么孩子这么难沟通，告诉他几十遍了，还是明知故犯？为什么孩子这么小就不快乐，动不动就哭得像天塌下来一样？为什么在面对学习时，孩子这么容易退缩，害怕尝试？为什么每次与他人发生冲突时，孩子总一口咬定是对方的错？没有人生来就懂得控制自己的情绪，都是后天学习的。从孩子小时候开始就教他进行情绪管理，让他及早学会排解负面情绪，就是为孩子的未来奠定最稳固的基础。本书针对孩子成长路上的情绪问题，从学龄前的表达障碍、情绪词语不足、建立自信、不懂察言观色，到入学后常遇到的问题如压力调适、摆脱负面思考、培养同理心、同伴竞争、人际关系、对成绩的焦虑等等，作者以多种常见情境，搭配具体、多元化的应变方式，帮助父母以同理心教孩子进行情绪管理，让孩子及早学会排解负面情绪，加强正面思考的能力，从而更加快乐地成长。

培养孩子情绪管理能力的209个秘诀／001情绪管理第1招　提升情绪辨识力非学不可之情绪辨识力／002问题一　当情绪傻傻分不清时／003问题二　当孩子情绪一团混乱时／010问题三　当孩子不喜欢谈负面情绪时／019情绪管理第2招　提升情绪觉察力非学不可之情绪觉察力／024问题四　孩子如何觉察焦虑？／025问题五　孩子如何觉察生气？／031问题六　当孩子总是臭着一张脸时／036问题七　孩子不会看脸色怎么办？／040问题八　如何培养孩子的同理心？／046情绪管理第3招　提升情绪表达力非学不可之情绪表达力／052问题九　孩子如何表达生气情绪？／053问题十　当孩子无法说出感觉时／064问题十一　孩子总是自我伤害怎么办？／070情绪管理第4招　　提升正面思考力非学不可之正面思考力／074问题十二　孩子对于批评很敏感怎么办？／075问题十三　孩子总是容易负面思考怎么办？／085问题十四　千错万错都是别人的错？／091问题十五　孩子如何乐观学习？／094情绪管理第5招　　提升挫折忍受力非学不可之挫折忍受力／100问题十六　当孩子容易放弃时／102问题十七　孩子抗压能力差怎么办？／109问题十八　孩子得失心很重怎么办？／116情绪管理第6招　提升情绪控制力非学不可之情绪控制力／125问题十九　孩子如何控制生气？／127问题二十　大人情绪失控怎么办？／134问题二十一　当孩子情绪激动时／139问题二十二　孩子老爱动手打人怎么办？／143情绪管理第7招　提升焦虑调适力非学不可之焦虑调适力／147问题二十三　孩子容易社交焦虑怎么办？／149问题二十四　孩子一直咬手指头怎么办？／160问题二十五　如何克服上台焦虑？／166情绪管理第8招　提升问题解决力非学不可之问题解决力／173问题二十六　没有改变的动机怎么办？／175问题二十七　孩子动不动就哭怎么办？／180问题二十八　孩子常常抱怨无聊怎么办？／185问题二十九　如何让孩子上课时有好心情？／193【非学不可之情绪辨识力】问题一　当情绪傻傻分不清时秘诀001　孩子熟悉情绪吗？／005秘诀002　情绪抽屉／005秘诀003　情绪毛线球／006秘诀004　建立情绪“仓库”／007秘诀005　情绪词语“进货”／007秘诀006　情绪词语多多益善／008秘诀007　情绪分流／008秘诀008　把情绪化为画面／009问题二　当孩子情绪一团混乱时秘诀009　反映情绪／012秘诀010　找出情绪主打歌／012秘诀011　情绪想象／013秘诀012　情绪地雷／014秘诀013　“5W1H”的对话运用／015秘诀014　情绪就像地铁线路／015秘诀015　缩小情绪范围／016秘诀016　情绪串联游戏／017秘诀017　认识情绪强度／018问题三　当孩子不喜欢谈负面情绪时秘诀018　期待好心情的到来／020秘诀019　情绪没有好坏／020秘诀020　从绘本中认识情绪／022【非学不可之情绪觉察力】问题四　孩子如何觉察焦虑？秘诀021　优先示范／026秘诀022　身体是情绪的好朋友／027秘诀023　找出代表性指标／028秘诀024　帮情绪做“天气预测”／028秘诀025　情绪浮球／029秘诀026　小黑蚊般的压力／029问题五　孩子如何觉察生气？秘诀027　情绪开关ON／OFF／032秘诀028　暴雨将至／033秘诀029　情绪分级／033秘诀030　超级情绪／034秘诀031　情绪“锋面”滞留／034秘诀032　生气之必要／035问题六　当孩子总是臭着一张脸时秘诀033　臭脸的委屈／037秘诀034　镜子的魔力／038秘诀035　表情会说话／038秘诀036　面对尴尬时刻／039问题七　孩子不会看脸色怎么办？秘诀037　倾听弦外之音／041秘诀038　魔鬼躲在声音里／042 秘诀039　回应代表的意义／043 秘诀040　扮演情绪导演／043 秘诀041　肢体会说话／044 秘诀042　看穿情绪的分解动作／044 问题八　如何培养孩子的同理心？ 秘诀043　同理心的先决条件／048 秘诀044　用心揣摩／048 秘诀045　把主角换成自己／049 秘诀046　分享切身经验／049 【非学不可之情绪表达力】 问题九　孩子如何表达生气情绪？ 秘诀047　孩子生气时，我能不生气吗？／055 秘诀048　不说的背后／056 秘诀049　说出我情绪／057 秘诀050　控制愤怒的语调／058 秘诀051　具体说分明／059 秘诀052　指责请回避／060 秘诀053　非语言表达／061 秘诀054　情绪表达，看场合／061秘诀055　表达情绪的权利／062 问题十　当孩子无法说出感觉时 秘诀056　大人请先说／065秘诀057　当孩子口语表达能力有限／066 秘诀058　写出我情绪／066 秘诀059　画出我情绪／067 秘诀060　玩出我情绪／068 秘诀061　情绪垃圾，适时倾倒／068 秘诀062　同样反应，不同原因／069 秘诀063　“我……因为……”的造句／069 问题十一　孩子总是自我伤害怎么办？ 秘诀064　伤害的替代方式／071 秘诀065　“冷却”激动心情／072秘诀066　敲出好心情／072 秘诀067　找出自己的歌／072 【非学不可之正面思考力】 问题十二　孩子对于批评很敏感怎么办？ 秘诀068　想法一直都在／077 秘诀069　思考，先从父母做起／078 秘诀070　“非黑即白”的困境／078 秘诀071　避免以偏概全／079 秘诀072　当情绪海啸来袭／079 秘诀073　“预言失败”最灵验／079 秘诀074　千错万错都是我的错／080 秘诀075　不合理的高标设定／081秘诀076　强化正面思考，转为积极行动／081 秘诀077　正面思考不等于合理化／082秘诀078　找出思考的自动模式／083 秘诀079　反驳负面思考／084 秘诀080　让自己换另一个想法／084 问题十三　孩子总是容易负面思考怎么办？ 秘诀081　赶走“爱找麻烦的家伙”／086 秘诀082　自我贬抑／087 秘诀083　收集正面思考的材料／087 秘诀084　让正面思考无所不在／088 秘诀085　反复演练正面思考／088 问题十四　千错万错都是别人的错？ 秘诀086　远离抱怨／092 秘诀087　赞美日记／093 问题十五　孩子如何乐观学习？ 秘诀088　增强掌控感，学习更开心／096 秘诀089　困难都是暂时的／096 秘诀090　其实我没有那么差／097 秘诀091　预防陷入“自我归咎”／098 秘诀092　想象不同角色的心情／098 【非学不可之挫折忍受力】 问题十六　当孩子容易放弃时 秘诀093　设定挫折保存期限／104 秘诀094　不同解释与看法／104秘诀095　预防二分法／105 秘诀096　套用各种情境／105 秘诀097　思考行动双箭头／106秘诀098　输了到底会怎样？／107 问题十七　孩子抗压能力差怎么办？ 秘诀099　辨识压力源／111 秘诀100　画出压力甜甜圈／111 秘诀101　挫折像什么？／112 秘诀102　挫折伴随的情绪／113 秘诀103　挫折反应大不同／113 秘诀104　过程也很重要／113 秘诀105　禁止口头的自我贬抑／114 秘诀106　挫折，只是一块小蛋糕／115 问题十八　孩子得失心很重怎么办？ 秘诀107　父母的得失心／118秘诀108　就事论事的重要性／119秘诀109　预防低标人生／120 秘诀110　聚焦下一站／120 秘诀111　勿强迫孩子实现父母的期待／120 秘诀112　请看我的优势力／121 秘诀113　支持与陪伴／121 秘诀114　挫折拳击擂台／122 秘诀115　必要的崎岖之路／123 秘诀116　很好男女配角／123秘诀117　闪光灯外的角色／124 秘诀118　预先储存“应变点数”／124 【非学不可之情绪控制力】 问题十九　孩子如何控制生气？ 秘诀119　说出心中的怒气／129 秘诀120　拿到“情绪驾照”／130 秘诀121　想象我是一条优游的鱼／131 秘诀122　练习松开扳机／131 秘诀123　用行动走出怒气圈／132 秘诀124　限量控制／132 秘诀125　别总是当“忍者”／133 问题二十　大人情绪失控怎么办？ 秘诀126　来一杯淡定红茶／136 秘诀127　离开愤怒的视线／136 秘诀128　瞬间安静的作用／137 秘诀129　承认自己的有限／137 问题二十一　当孩子情绪激动时 秘诀130　同理，合理，坚持底线／140 秘诀131　遇见孩子的心／141 秘诀132　温柔地轻拍／141 秘诀133　帮助孩子二选一／142 秘诀134　语言刺激请回避／142问题二十二　孩子老爱动手打人怎么办？ 秘诀135　生气有理，打人无罪？／144 秘诀136　一码归一码／145 秘诀137　让孩子先沉淀／145 秘诀138　动手以外的选项／146 【非学不可之焦虑调适力】 问题二十三　孩子容易社交焦虑怎么办？ 秘诀139　厘清孩子的焦虑原因／151 秘诀140　找出诱发焦虑的关键因素／152 秘诀141　从日常生活中进行焦虑抓漏／153 秘诀142　帮孩子说出焦虑／153 秘诀143　渐进式面对焦虑法／154 秘诀144　设置人际缓冲区／154 秘诀145　书写焦虑／155 秘诀146　讨论焦虑／155 秘诀147　剥开焦虑洋葱／155 秘诀148　朗读自己的焦虑／156 秘诀149　大声说出好信息／157 秘诀150　避免注意力窄化／157 秘诀151　寻求协助／158 秘诀152　做出选择／158 秘诀153　熟悉感，让情绪舒缓／159 问题二十四　孩子一直咬手指头怎么办？ 秘诀154　复制成功的经验／162秘诀155　只会徒增压力／162 秘诀156　帮孩子说出感受／163 秘诀157　沐浴与泡澡／163 秘诀158　转移注意力／164 秘诀159　回溯问题源头／165 问题二十五　如何克服上台焦虑？ 秘诀160　眼神的注视技巧／168 秘诀161　把上台做报告当成一场游戏／169 秘诀162　在讲台上适度移动／169 秘诀163　手握东西转移注意力／169 秘诀164　先酝酿，想好再说／170 秘诀165　放慢说话速度／170 秘诀166　用微笑化解可能的僵局／170 秘诀167　练习心情留白／171 秘诀168　切换情境，转换心情／171 秘诀169　把担心说出来／172 【非学不可之问题解决力】 问题二十六　没有改变的动机怎么办？ 秘诀170　情绪管理，越早开始越好 ／177 秘诀171　培养对“少”的觉察／177 秘诀172　给自己改变的动力／177秘诀173　留意常犯的问题／178 秘诀174　制造共同经验／178 秘诀175　微笑进家门／178问题二十七　孩子动不动就哭怎么办？ 秘诀176　分辨孩子的哭泣／182 秘诀177　该哭就哭／182 秘诀178　当孩子哭得收放自如时／183 秘诀179　面对哭，不轻易妥协／183 秘诀180　协助孩子不哭／184 问题二十八　孩子常常抱怨无聊怎么办？ 秘诀181　预防无所事事／188 秘诀182　电玩解压吗？／188 秘诀183　制造起床好心情／188 秘诀184　计划起床后第一件想做的事／189 秘诀185　起床请开窗／189 秘诀186　亲手灌溉盆栽／190 秘诀187　发现散步上学的乐趣／190秘诀188　问题解决工具箱／190 秘诀189　把问题当成选择题／191 秘诀190　一步一个脚印／191 秘诀191　观察，仿效，养成习惯／191 秘诀192　能动是福气／192 秘诀193　给自己一个惊喜／192 问题二十九　如何让孩子上课时有好心情？ 秘诀194　多照镜子多微笑／195 秘诀195　来一首片头主题曲／195秘诀196　凝视一幅画的神奇效果／196 秘诀197　尽情享受黑板涂鸦／196秘诀198　用喜剧开场／196 秘诀199　扮鬼脸／197 秘诀200　屁屁体操／197 秘诀201　脑海漫游／197 秘诀202　嗅闻花香／198 秘诀203　安定情绪，握在手心／198秘诀204　写下一句好话／198 秘诀205　让孩子有事做／199 秘诀206　呐喊式抒发／199 秘诀207　寻找宁静的时光／199 秘诀208　天马行空地书写翱翔／200 秘诀209　笑是很好良药／200