时常失眠吗？感觉压力很大吗？

焦虑吗？缺乏自信吗？

渴望轻松地丰胸、减肥吗？

……

求人不如求己，在催眠心理学中寻找方法和答案吧！上官文姝编著的《女人要懂点催眠心理学》不仅给予女人所关心的、有关催眠的各种问题的答案，而且传授女人简单易行的催眠方法，帮女人拓展自身的潜能，让女人拥有改变人生的力量。

催眠是一门严谨的、系统化的心理科学。很多时候，催眠都具有神奇的效果，它能帮助人们克服许多人生难题，尤其是可以深入人心，探知人心深处最为真实的心理意识。催眠心理学之于女人，更是实用至极。无论是女人希望通过催眠自己的心灵来获得宁静与幸福，还是想要通过催眠他人来探知他人的内心，都需要掌握相关的催眠心理学知识。《女人要懂点催眠心理学》从催眠心理学的历史开始谈起，运用趣味的语言来将看似难懂的催眠心理学简单化，从而使更多的人掌握并熟练运用。跟随《女人要懂点催眠心理学》，跟随心理催眠师上官文姝一起去修炼心理催眠技巧，你将拥有开启潜意识、改善生理和心理状态的力量，从而获得成功、幸福、快乐的心理秘方。

第一章 催眠不是女巫的魔法

 揭开催眠的神秘面纱

 当女人邂逅催眠

 催眠能为女人做什么

 催眠对人的感觉的影响

 催眠状态利于与潜意识交流

 催眠的力量有多大

 女人一定要了解的催眠知识

第二章 催眠的疑与问：进一步了解催眠

 你会在催眠中成为不醒的“睡美人”吗

 催眠真的可以让女人梦回前世吗

 被催眠的女人是否会任由催眠师摆布

 你是容易被催眠的女人吗

 催眠能否天天用

 舞台催眠秀是作秀还是真科学

 催眠可以让女人忘记失恋的痛苦吗

 催眠术是预测未来的魔法吗

 孕妇是否应该避讳催眠

 催眠疗法对所有女人都有效吗

第三章 催眠测试：催眠敏感度与深度测试

 女人需要了解自己的催眠敏感度

 测试想象力的“手臂升降”法

 如何测试接受暗示的能力

 “向后倒”测试信任度

 测试图像观想能力的方法

 了解你的专注能力

 怎样判断催眠深度

 六级催眠深度模型及其测试

 六级深度测试催眠辞

 与催眠深度相关的事项

 催眠深度测试法实践

第四章 催眠预备：催眠比化妆更容易

 催眠四大心法之一：专注而放松

 催眠四大心法之二：保持明镜之心

 催眠四大心法之三：看到真相

 催眠四大心法之四：停止内在对话

 女人怎么才能深度放松

 学会像婴儿那样深呼吸

 女人想象的力量很强大

 女人的感觉类型很重要

 选一个好的催眠师并信任他

 催眠之前需要注意的事项

第五章 催眠诱导法：让女人迅速进入恍惚状态

 催眠诱导法，你知道多少

 用硬币将女人催眠

 要径法：用手的动作来配合催眠

 呼吸法：反复深呼吸就能人“眠”

 凝视法：女人凝视发光物体会犯困

 僵直法：由身体僵直进入催眠状态

 常用的手臂催眠诱导法

 渐进放松法：普遍而古老的诱导技巧

 催眠师常用的眼部诱导法

 催眠师唱主角的诱导方法

 其他诱导技巧

第六章 催眠深化法：让女人走进自己心灵深处

 催眠深化法：深化恍惚状态的方法

 用节拍和沉默安抚女人的心情

 需要精湛技巧的站立后倒法

 与呼吸相关的催眠深化法

 与运动相关的催眠深化法

 通过重感暗示深度催眠女人

 让女人体验到移动感的隧道法

 觉醒法：从催眠中唤醒女人的技法

 用交互法深化催眠状态

 混乱法：解除女人对暗示抗拒的方法

 下楼梯法：古老而有用的方法

 搭电梯法：有趣的催眠深化法

 其他催眠深化法

 催眠深化的实际运用：催眠的两面性

第七章 催眠实践：用催眠实现女人的梦想

 催眠与梦：女人都是梦想家

 女人的时光之旅在催眠中实现

 催眠减肥：打造女人的完美身材

 治疗失眠：美丽女人不失眠

 催眠：让女人无痛苦的美容秘方

 用催眠的智慧解生活的难题

 催眠让你做个赏心悦目的女人

 人格转换：扮演好自己的角色

第八章 自我催眠：智慧女人的催眠生活

 自我催眠法的诞生对女人意义重大

 自我催眠常用的技术

 自我催眠的一些注意事项

 自我催眠让女人睡得好

 自我催眠带来静心时光

 自我催眠与减肥：我的身材我做主

 自律训练：女人自我催眠成功的保证

 自我催眠的感受性测试

 用自我催眠让自己更加美丽

 催眠告诉自己：我能行

 自我催眠与记忆力：不做健忘女人

当女人邂逅催眠

当女人邂逅了催眠，女人的生活会发生怎样的改变呢？催眠能给女人带来哪些具体的改善呢？下面就让我们一起来看一看吧！

美容是女人之间永不落伍的话题，而催眠无疑是女人美容的最佳助手。催眠不仅可以使女人变得更加美丽、苗条，而且能让女人的体型和气质都得到改变。其实，美容、美体、瘦身都不只是简单的生理‘现象，其中也包含着心理的影响。因此，通过催眠来美容，往往能让爱美的女人收到事半功倍的效果。

事业和内涵的提升都离不开学习，而记忆能力对于学习无疑是非常重要的。在这一点上，催眠又为女人带来了惊喜，催眠可以让她们的记忆力更强。学习不仅与智商有关，还与很多心理因素相关，如学习动机、学习方法和学习的意识状态等。催眠就是通过改变人们的这些心理机制来增强记忆力的。女人可以通过聆听催眠CD或者磁带来练习催眠，从而提高自己的学习效果。当然，对于熟悉自我催眠的女人来说，就更为简单易行了。

几乎每个女人都必须经历这样一个时期——孕期，而在这期间，女人可能会体验很多的痛苦和烦恼。而催眠对孕妇生产和孕育宝宝都能起到很好的作用，如让孕妇的整个生产过程变得更加顺畅等。

这些现象看似神秘莫测，实则非常简单，比如，催眠师只需要让孕妇倾听催眠CD，就能让她们从怀孕到分娩的整个过程都变得平安、顺利，这种真实事例已经不胜枚举。

很多人虽然也相信这一点，但是她们心中始终有一个疑惑：催眠能让孕妇从怀孕到分娩整个过程变轻松、顺利的原理是什么呢？

首先，催眠可以使人的心情放松下来，这样就减缓了孕妇的紧张情绪，负面想象一旦减少，由此而引起的心理折磨也就相应减少：其次，催眠使人精神放松，睡眠质量也会随之提高，这就让孕妇有足够的能量来孕育宝宝；再次，催眠会将积极的指令输入孕妇的潜意识，使胎儿能够得到更好的发育。此外，孕妇在生产过程中几乎都会使用麻醉药，而催眠则可以使整个生产时间缩短2～4个小时，这就能够使孕妇少受麻醉药物的影响。因此，催眠对于孕妇来说，简直就是上天赐予的好助手。

另外，在压力普遍增加的情况下，人们的睡眠质量相对普遍降低了。尤其是现代女性都想做到家庭事业两不误，由此带来的压力是可想而知的，于是很多人用安眠药来帮助睡眠。我们都知道，安眠药如果服用过多，不仅会使人对其形成依赖，更会对人的身体产生伤害。因此，单靠安眠药物来解决睡眠质量的问题，无疑是不可取的。

催眠专家们通过研究发现，对失眠的人群使用催眠，能让他们的睡眠质量显著提升，而且不会让人形成依赖，也没有任何副作用和后遗症，是最自然的帮助人们入睡的辅助方法。

催眠除了能帮助女人缓解或解决上述各种问题外，它还是一位高明的“解梦高手”，它甚至被认为是最好的解梦之方。

女人在进入睡眠后，都会进入自己的梦境，只是在醒来之后有的人记得，有的人却完全没有印象。专家指出，一个人平均每晚至少要做10个梦，以此推算，若以70岁终老来算，那么，每个人一生至少要做25万个梦。不过，梦并非凶兆或吉兆，它只是潜意识传达给大脑的某种信息。因此，用常规、间接或理智的分析方法来解梦，显然都不如催眠解梦直接。要想“解梦”，女人可以直接进入催眠的状态，重新体验一番梦境，即时接收到潜意识的信息即可。这对于某些追求“解梦”的女人来说，无疑是一种值得尝试的方法。

催眠启示录

女人比男人的好奇心更为强烈，对于催眠这样神奇的方法，往往有着更大的好奇心。当然，催眠也没让女人失望，它不仅让女人体验到了更多的快乐，也让她们变得更加美丽而健康，而其最大的魅力就在于，即使是身心综合因素产生的问题，催眠也能为女人“答疑解惑”。P6-8

催眠看似神秘，却又在现实生活中切实存在着；催眠看似复杂，在有些测试中却又显得非常简单；催眠看似单调，却在治疗人的身心疾病时，显示出巨大的力量；催眠看似神奇、玄幻，其中却蕴含着一定的科学道理……

作为一门古老而又充满活力的心理调节技术，曾几何时，催眠被人们诬以各项“罪名”：蛊惑民众、不三不四等。但随着人们认知水平的提高，以及催眠术的不断发展，人们对催眠有了全新的认识。与此同时，催眠也开始进人普通人的生活，发挥其独特的作用。

那么，催眠到底是什么，它有什么作用，能给人们带来什么益处，又会有什么危险呢？

实际上，催眠就是一种直接与潜意识沟通的心理学艺术。

催眠不是魔术，它是上天恩赐给人的镇静剂，有着难以预测的神奇力量。催眠可以改变人自身，也可以改善人与社会、自然的关系。它能够在一定程度上增强人们的学习力、记忆力，提高人的身体素质，帮助人们戒掉一些不良嗜好，甚至还能辅助治疗一些疑难杂症。

对于女人而言，催眠更是拥有许多好处。

通过适当的催眠，女人可以获得健康、开朗的情绪，不再失落、抑郁、沉闷、自卑；可以延缓衰老的进程，拥有青春靓丽的容颜；可以甩掉身上的脂肪，获得完美的体型；更可以清除体内的负面能量，以积极的心态面对工作和生活。

如果你因为事业不顺而心情烦闷，因为家庭不睦而委屈不悦，因为感情不和而痛苦万分，因为曾经受到的伤害而惴惴不安，这时催眠不失为一个好的选择。

多学习一些催眠的相关知识，给自己找一个信任的催眠师，选择一个良好的催眠环境，然后深深地放松自己，在广阔的想象空间里，尽情享受催眠带给自己的宁静氛围。

智慧女人能够利用催眠摆脱生活的困扰，释放自身的负面情绪，获得健康的身心……这就是催眠的巨大力量。

作为女人，你要懂点催眠心理学，吸取其中的有益成分，多多加以利用，这样不仅会使你心想事成、信心满满，还能让周围的人和物都感觉到你的积极能量，从而让和谐与友善充斥在每个人的心间，最终让你拥有亮丽多姿的人生。

上官文姝

2011年7月