MAF180训练法十分温和，适应性很强，适用范围特别广。无论是专业运动员，跑步、骑行、游泳、铁人三项爱好者，还是想减肥的女性、爱好锻炼的中老年人、受过伤的运动员、职场高压人士，无论是选择慢跑、自行车、游泳，还是步行、跳绳、划水、球类运动等方式，MAF训练法都是你的必/备选择。用MAF180训练法锻炼，能够无伤、燃脂、轻松收获强大的耐力，更健康、更科学地运动、训练和生活。慢即是快。圈内人戏称之为“龟速减肥法”，但它正是减脂zui安全、不反弹的选择。zui适宜新手的跑步、骑行训练法，唯/一一个让你每年都能维持在zui佳状态，不断刷新PB/PR的训练方法。耐力运动圈久负盛名、畅销全球的“大书”，堪比《跑步圣经》的耐力运动圣经，曾被评为“年度zui佳铁人三项训练法”。高ji记者、新体育网专职编委、《触及巅峰》《锻炼》译者谭杰领衔翻译；6届夏威夷铁人三项世锦赛冠/军马克?艾伦，畅销书《天生就会跑》作者克里斯托弗?麦克杜格尔，著/名铁人三项运动员苗浩，中国铁人三项推广人党琦，中国6天6夜超/级马拉松777公里前纪录创造者于淼，奥运会选手、中国山地自行车手米久江，中国公路自行车运动员张含，翰合资本董事长卞大巍，中国“越山向海”越野赛事创办人李璐，春健慢跑俱乐部创始人石春健，中国田径协会2017中国马拉松跑步人物唐维红，中国马拉松大满贯形象大使李小白，知名体育学者、温州大学教授易剑东，百马跑者毛大庆，咕咚运动、薄荷健康等联袂推荐！湛庐文化出品。

你听过耐力运动圈中盛传的“MAF180”吗？你试过在不累不伤的情况下，轻松运动，让脂肪“嗞啦嗞啦”燃烧，还不断刷新PB/PR吗？如果你是一位跑步、马拉松、骑行、游泳、铁三爱好者，你是不是一直遵循这样的方式运动、减肥、训练——训练得越辛苦，成绩提高越快；跑/骑得越快，减肥效果越好；减肥过程中要避免摄入脂肪；运动后需要高强度的拉伸……NO！NO！NO！别再跟着以讹传讹的理论瞎折腾了！拥有30年运动医学理论及实践经验，众多铁三冠/军、娱乐圈明星的运动教练菲利普·马费通博士用《耐力》一书给你带来一种无伤、轻松、燃脂的运动方法。菲利普·马费通博士提出的MAF180训练法，被圈内人称“ZUI好的运动减肥法”，它重新定义了有氧运动和无氧运动的区别和效用，帮助你建立强大的有氧系统，提高燃脂效率，轻松达到运动减肥的目标，无伤、轻松地延长自己的运动生涯，并不断刷新运动表现成绩！

推荐序1 把时间拉长，你将看到身体所能达到的新高度推荐序2 审慎，训练的态度新版译序 耐力，就是心有猛虎，手有余香初版译序 通往波士顿马拉松之路前 言 发掘自己的很好运动潜能引 言 我的耐力之路第一部分 建立耐力基础01 什么是耐力02 训练自己的身体03 打造你的 MAF04 MAF 测试05 热身和冷身06 进阶训练方法07 训练压力08 过度训练综合征第二部分 提升耐力水平09 量身定制你的训练计划10 做好准备，迎接比赛11 高海拔训练12 饮食与有氧能力13 碳水化合物和两周测试14 平衡膳食：蛋白质、脂肪、蔬菜和水果第三部分 改善健康状况15 肌肉平衡与失衡16 伤病与疼痛17 康复和自我评估18 燃脂与体重问题19 精密的足部结构20 选一双好鞋21 健康，不要伤亡张祎同说