肥胖患者不用愁，《肥胖症自我按摩图解》帮你解忧愁！全书主要从五个篇章介绍，分别是常识篇、经穴篇、手法篇、治疗篇和调护篇。既突出了按摩疗法的特点，又兼顾了肥胖症的饮食、起居、用药等内容。

常识篇

何谓肥胖症／7

何谓自我按摩／8

自我按摩减肥有哪些特点／8

减肥的疗程是如何规定的／9

自我按摩减肥时要注意什么／9

什么情况下不能做自我按摩肥减／10

经穴篇

何谓经络及走向／11

自我按摩穴位应如何定位／13

减肥体表常用穴位／16

减肥耳部常用穴位／22

减肥足部常用反射区／23

减肥手部常用反射区／25

手法篇

自我按摩减肥的手法特点／28

自我按摩减肥的体部常用手法／29

自我按摩减肥的耳部常用手法／38

自我按摩减肥的足部常用手法／41

自我按摩减肥的手部常用手法／45

治疗篇

体部自我按摩减肥／47

耳部自我按摩减肥／75

足部自我按摩减肥／83

手部自我按摩减肥／94

简易自我按摩减肥／101

调护篇

良好的起居习惯／107

良好的饮食习惯／107

合理的饮食结构／108

减肥食谱／108

减肥食品／109

中药减肥／109

西药减肥／111

    常识篇    

何谓肥胖症

在你的生活圈中或许常能听到这样的抱怨声：“唉！真没办法，喝口凉水都长肉，最近又胖了。”的确，随着我国经济的发展，物质生活水平的提高，饮食文化的不断丰富，肥胖者逐年增多。肥胖不单单破坏了匀称的身材，而且容易引起许多疾病，给人们健康带来许多潜在的危害，所以肥胖症越来越受到世人的瞩目。那么肥胖症到底是怎么样的—种疾病呢？肥胖症是由于机体生理、生化功能的异常改变，人体脂肪代谢紊乱、进食热量超过消耗热量，多余的部分蝴旨肪的形式储存积聚于各组织皮下，导致体重超过同龄、同性别正常标准植20%以上的一种能量代谢紊乱性内分泌疾病。

临床上常分为单纯性肥胖症和继发性肥胖症。单纯性肥胖主要表现为均匀性肥胖，不伴有皮肤颜色的明显改变，临床根据伴随的自觉症状和体重将本病分为轻度、中度和重度三级。

轻度肥胖：一般不伴有自觉症状。体重超过正常标准值20％-30％．并脂肪率超过30％-35％。

中度肥胖：畏热、多汗、易疲劳、活动后心悸、气短。体重超过正常30％-45％，且脂肪率超过35％-45％。

重度肥胖：头晕头痛，腹胀便秘，逐渐喜坐嗜卧，动则汗出气喘，性欲减退，月经不调，甚至闭经不孕。体重超过50％，脂肪率超过45％。

继发性肥胖症(症状性肥胖)，系由于内分泌紊乱性疾病所导致的肥胖。自我按摩方法主要治疗单纯性肥胖，而继发性肥胖则主要针对病因治疗原发病，而辅以自我按摩疗法的效果会更好。      第 7 页

肥胖症是危害人类健康的主要疾患之一，同时也是心、脑血管疾病的诱发因素，肥胖症也影响到人的形体，会带来诸多不便。如何让困扰人们的肥胖症得到行之有效的治疗一直是人们所关注的问题。现在市面上的减肥药虽有一定的作用，但多数减肥药有着不同程度的毒、副作用。对于肥胖症患者来说，自我按摩是—种非常实用，可操作的治疗方法。

自我按摩疗法，最早见于我国西汉时期的马王堆出土文物中。在医学模式发展的今天，人们更为注重健康的质量，更为欣赏健康的体魄。自我按摩无需特殊的器械设备，不受场地限制，安全可靠，疗效显著，经济实惠，是人们理想的保健方式。

全书主要从5个篇章介绍，分别是常识篇、经穴篇、事法篇、治疗篇和调护篇。本书图文并茂，通俗实用，生动形象，易学易做。适用于不同年龄段的肥胖之人。全书主要以自我按摩治疗肥胖症为主，同时又兼顾了其饮食、起居、用药等内容，是医疗、家庭保健很有价值的参考书。我们希望本书的问世，能对广大读者有所帮助，形体更为适中。

由于时间仓促，书中不足之处，恳请广大读者给予指正。

编者

  2003年1月