《时尚》杂志创刊十周年纪念。美丽不是静止的，它需要不断地延伸，才得以持续。而在运动中塑造紧实的肌肤、优美的身段，才可能享受设计师的恩宠。本书全面揭示打造完美体形的独门秘笈，以直观的图片将明星私人教练的特别指导搬到你的健身房、办公室甚至卧房的床上，向你全面介绍健康、可行、有效的时尚美体塑身知识。

小腹周围、手臂、大腿……想让这些容易产生赘肉的地方统统得到拉伸锻炼吗？渴望拥有凹凸有致的曲线身材吗？想消除浮肿、还原清爽的身体吗？……本书通过“美体课堂”和“塑身杂谈”两部分向你全面介绍健康、可行、有效的时尚美体塑身知识。

一、美体课堂

全身塑形

瘦身不放假

伸展的6个理由

7招7式跨越减肥平台

极速减重200分

以明星身材暴露一夏

柔韧美人

延伸你的美丽

亚健康人行动起来

曲线玲珑

英姿挺拔

拉丁美人的简单任务

15分钟美丽终身制

局部锻炼

头皮操

秋季美臂行动

“胸”涌的风暴

美丽的双峰

40天消灭肚腩

检阅上腹

修长而秀美的背部

挺拔背部的秘密

迷人小腿1月速成

性感小曲6部曲

主题健身

Office3点操

为泳装热身

沙滩毛巾操

带你进入至美境地——瑜珈

二、塑身杂谈

反弹有理

脂肪出逃倒计时

彻底享瘦

持之以恒7要素

迪昂·杰克逊

保持身材的关键是什么？持之以恒！这可是一枚涩橄榄，如何吃得开心，健身教练迪昂一杰克逊的建议，可以帮助任何人将健身进行到底——

能撞线的目标：你需要一系列能够撞线的目标，每次实现一个，都会给你带来快乐。不管是用了2周还是10周，达到目标后将目标杆向前移动。

三个第一步：不管是在电脑上还是在台历上把你的目标写下来。它们包括：你的起始测量值(体重、BMI值)；你想要达到的目标；你的锻炼计划。现在立刻写下这周你想进行的三个第一步。

准时开始：遵守自己订下的时间。到时间要立即开始，不要找借口。如果不想练20分钟，那就练10分钟吧，实际上只要练起来总会练的时间更长。

利用视频手段：体操房屏幕上总是在播放芭蕾舞的录相带。这不仅是艺术欣赏，更是一种暗示——你也想要自己的线条更优美。

做你喜欢的事，找到最适合自己的练习，所以别忘了花点儿时间让你的教练了解你。

找到自己的节拍：不要刻意去数重复动作的次数，那太枯燥了。斯汀还是U2？听着你喜欢的音乐，不知不觉间就把动作做完了。试着找到你喜欢的节拍。

奖励：健康的饮食不容忽视。多吃水果，午餐多摄入蛋白质，晚餐时多吃些蔬菜。周六可以多吃一些一周以来你一直在渴求的东西，比如冰激淋，这是你一周来刻苦练习的奖励。

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