21世纪是“健康世纪”，是“养生时代”、“信息时代”，如何养生？养生达何境界？那就让本书来为你解答！以生物钟学说为指导的最科学、最有效的养生，将担负起新世纪增进健康长寿的重任，也将成为关系人类头等大事的“最佳养生法”！本书推广了10多年中关于这一方法的许多知识与经验，以及应用者的体会。让您全面了解生物钟养生法。

一、2l世纪的养生——健康大趋势

(一)健康的档次提高了

(二)寻找“最佳自我保健”法

(三)生物钟养生应运而生

二、引人入胜的生物钟

(一)由醒一睡节律谈起

(二)充满节律的人体

(三)形形色色的人体生物钟类型

(四)生物钟可以调节吗?

1．果蝇按时羽化

2．雄鸡为啥能准确报时

3．金花鼠按时冬眠

4．人长期生活在黑暗中，生物钟照常运行

5．心肌组织的自行跳动

6．生物钟仍要受外界条件的影响

(五)发人深思的生物钟学说

三、认识您的生物钟(A)

(一)认识您的“血压钟”

1．血压的形成及其影响因素

2．血压的波动规律

3．高血压的数字化诊断

(二)认识您的“血糖钟”

1．血糖的作用与调节

2．血糖与糖尿病

3．血糖的波动规律

(三)人的正常体温真的是37℃吗?

(四)健康的“出口”指标——二便

1．大便的节律

2．全身的下水道

四、认识您的生物钟(B)

(一)睡眠比吃饭重要

1．醒一睡节律

2．睡眠周期——两种睡眠的交替

3．睡眠与健康、智慧、衰老

(二)人生最大的“钟”——寿命钟

五、生物钟养生

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