汪建民编著的《请试着不抱怨》共分八章，分别从快乐、沉默、接受、合作、宽容、欣赏、感恩、改变等方面分析了做到不抱怨的途径，告诉读者爱抱怨，生活就会不快乐；不抱怨，生活才会更幸福的道理。本书结构合理，说理透彻，用例准确，在当下紧张的生活节奏下，是一本不错的“心灵减压书”。

基汪建民编著的《请试着不抱怨》旨在从多个角度举例，说明抱怨的人不快乐，不抱怨的人才能拥有快乐人生、才能获得幸福。本书将指引你远离抱怨，让你的心态变得积极、淡定、平和、宽容、自信、豁达，能够更好地适应眼前的生活，让你活出一个精彩的人生。

第一章 抱怨不如快乐，乐观的生活更幸福

 快乐的钥匙就在自己手中

 乐观心态让我们有更多快乐

 别把快乐定义为金钱

 帮助别人，自己更快乐

 积极心态造就乐观生活

 乐观的态度，成就美好的人生

 以工作为乐，抱怨会消失殆尽

 缩小痛苦，放大快乐

第二章 抱怨不如沉默，淡定的生活更幸福

 发牢骚之前，请先保持沉默

 生活要顺其自然

 错过了花朵，你也能收获果实

 拭去心灵深处的浮躁

 面对困境更要淡定

 人生贵在淡泊，活出自我

 生活简单点，心态平和点

 用平常心看待得失

第三章 抱怨不如接受，坦然的生活更幸福

 成功之前请先接受失败

 不为失败找借口

 坦然是失意后的乐观

 不要对“吃亏”避而远之

 别人的嫉妒，不要放在心上

 不要抱怨生活给你的太少

 他人的非议不必在意

第四章 抱怨不如合作，和谐的生活更幸福

 换位思考，让生活更和谐

 退一步，给彼此留点余地

 比抱怨更具“杀伤力”的是柔和

 与人相处，多赞美、少抱怨

 放低姿态并不会低人一等

 与对手和谐共赢

 会合作，才不会吞下故步自封的苦果

第五章 抱怨不如宽容，豁达的生活更幸福

 宽容对待别人，得到的回报更多

 面对别人的伤害，选择宽容吧

 心宽的人不计较

 不要用自己的标准苛求他人

 以德报怨，避免无谓的伤害

 有了豁达的气度，就没了抱怨

第六章 抱怨不如欣赏，自信的生活更幸福

 完美，只是美丽的陷阱

 承认残缺也能获得快乐

 欣赏对手，多关注他的优点

 抱怨是自卑的结果

 有了自信，生活更从容

 自信让你充满活力与动力

第七章 抱怨不如感恩，知足的生活更幸福

 幸福，就是珍惜现在拥有的

 感谢羞辱过你的人

 懂得感恩，生活就会变得有滋有味

 感恩的人是快乐的

 不要抱怨逆境，要学会感谢它

 欲望越小，人生就越快乐

 放下负担，轻松生活

 快乐就要不攀比

第八章 抱怨不如改变，积极的生活更幸福

 改变从认清自己开始

 找到属于你自己的位置

 微笑生活，才能收获快乐

 不为昨天埋单，学会享受当下

 与其抱怨，不如改变自己

 绕道而行，那边风景更好

 请将昨天“归零”

 把抱怨转化成进取心

在生活中，时常听到有人抱怨说工作干着没劲，日子过着没劲，甚至是活着也没劲。有人说，当我走着上班，别人却骑自行车；等我骑上自行车，别人又骑电动车；等我买上电动车时，别人已经开着轿车上下班……你说我能快乐得起来吗？有人说，当我还为房子首付发愁的时候，别人已经装修好了房子；当我犹豫买不买一件上百元的衣服时，别人却买了上千元的衣服……我又怎么能快乐得起来呢？

其实，许多人抱怨生活不快乐，不仅因为他们看不到生活中的快乐，还因为他们不知道如何享受快乐，他们总是忽略了快乐，任由快乐从自己的手中溜走。快乐其实是我们内心的一种感受，只有我们自己才能控制。我们要做的就是听从自己的内心，选择快乐、把握快乐。

有这样一个小故事：

在一座漂亮的两层小楼里，一个小女孩正趴在窗口看外面的景色，看着看着就不由得流泪了，悲恸不已。原来，小女孩看见有人正在小花园的角落里，埋葬自己的宠物小猫。富有同情心的她因此而泪流满面。

她的祖母看到这种情况，立即关上了这扇窗，打开了另外一扇窗。小女孩透过这个窗口，看到花园里百花齐放，五彩缤纷，很多蝴蝶正在翩翩起舞。小女孩顿感心旷神怡，心中的愁云很快就消散了，心情逐渐明朗起来。最后，她脸上露出了甜美的笑容。

此时，祖母对她说：“孩子，你刚才开错了窗户，你看，现在不是很好吗？”

的确，快乐是自己的事情，我们可以随时拿起手中的遥控器，将心灵的显示屏调到快乐频道。快乐是自己的事情，我们必须掌握好自己的心，让它驶进快乐的港湾。

有人说，生活就像一团乱麻，总是千头万绪，怎么也理不清。有人说生活是五味的，酸、甜、苦、辣、成，一样也不能少。有人说，生活要经历的坎坷、挫折比《西游记》里的八十一难还要多得多。还有人说，只有上了些年纪的人才真正懂得生活的真谛。其实，这些人说的都是对的。但他们不知道，我们抱怨、感到烦恼，都是自己造成的。心理学家通过研究得出一个结论：自己的烦恼都是源于自己的内心。

一个人生活在这个世界上，要过得快乐，最主要的是内心的选择。一个人用良好的心理来对待生活，那么做每一件事，都会形成一种自觉的快乐，就不会觉得那么累了。很多时候，一些人认为大房子、高收入、美好的爱情等是刺激快乐产生的因素，但事实上，并不是这样。快乐是一种心态，同时也是一种选择。

有一天，一个在生活中经常抱怨的年轻人，为了消除身心的烦恼，来到了一座大山下散心。在山脚下，他看见绿草地上有一个牧童，正骑在牛背上悠闲地吹着笛子，好一副逍遥自在的样子。  年轻人见牧童好像一点烦恼也没有，便走上前问：“小朋友，我怎么感觉你那么快活呢？你难道就没有什么烦恼吗？”

牧童回答说：“只要我骑在牛背上，吹响笛子，一切烦恼都会消散。你也可以尝试一下啊！”

然而，年轻人试过之后，依旧感到烦恼，只好跟牧童告别，往前走，继续寻找消除烦恼的好方法去了。

没多久，年轻人来到一条小河边，见一个老翁正在专心地钓鱼。年轻人发现老翁面带微笑，神情怡然，丝毫没有烦恼的样子。

年轻人走上前，有礼貌地问：“老人家，我看您在这里钓鱼，非常悠闲自在，难道您一直都是这样的吗？”

老翁笑着对他说：“坐在这里，我心里只想着钓鱼，静下心来，哪里还会有烦恼呢？你过来试试看。”

年轻人试了试，可总不能像老翁那样静下心来钓鱼，没钓到鱼反而又增加了烦恼。看来这也不是消除烦恼的好办法啊。

年轻人继续朝前走，来到了一座大山上。在山顶的一个洞里，他遇到了一位面目慈祥的长者，又向长者请教好办法。长者笑着说：“年轻人，要想消除烦恼，其实很简单，首先自己要看得开。你如果自己总看不开，那么谁也帮不了你，快乐也就不会跟随你。”

年轻人仔细地品味了长者的话，恍然大悟：“自己的烦恼，都是源于自己的内心。只要自己高兴起来，那么我就能感受到快乐啊。”后来，年轻人做了很多有意义的事情，而且无论遇到什么事情，他都保持着快乐的心情，再也没有烦恼了。P2－5

“抱怨”在词典中的解释是心中怀有不满，责怪别人。人们之所以抱怨，就是别人做的事情或自己所受的待遇与自己的信念系统相冲突而造成心理不平衡。我们必须承认，在压力巨大的生活中有太多的不如意，太多的不顺心，可以抱怨的事情数不胜数。有很多人控制不住自己的情绪，为了一点小事就满腹牢骚，这些人抱怨自己比别人运气差，比别人生活得不快乐。

爱抱怨是很多人的一个通病，具有很大的危害性。心理学家研究发现，人们所有的消极情绪和负面情绪不断滋长的根源就在于抱怨。抱怨既不利于个人的身心健康，也不利于人际关系的维持。爱抱怨的人长期处于一种压抑的状态中，进而导致精神亚健康以及身体亚健康状态。爱发牢骚者之所以不被周围的人喜欢，是因为他们的抱怨都在传递一种负能量，令他人也变得消极。心理学家还研究发现，心情舒畅、开朗的人，如果跟一个整天愁眉苦脸、抱怨不停的人相处，那么不久也会被消极情绪感染，进而变得沮丧起来。试想，有谁愿意跟满腹牢骚的人往来呢？

有人觉得抱怨只是发泄情绪的一种方式，说完了也就没事了，以至于根本就没有顾虑后果。其实事情没有那么简单。抱怨不能帮助你解决任何问题，反而会给你平添很多烦恼。遇到了困难，遇到了烦心事，你唉声叹气、满腹牢骚，就能解决吗？答案肯定是不能。它们反而会因为你的抱怨而紧紧地跟随你，不断地折磨你。

偶尔抱怨一次，可能是人们某种情感的宣泄，这无可厚非。但一味地抱怨而不寻求改变，那就不是明智之举了。我们应该尽快地调整自己的心情，用乐观的态度去对待抱怨，进而找到解决问题的方法。对人不苛求，遇事不抱怨。一个人只有调整好自己的情绪和心态，才能获得心灵的平静，才能品尝到幸福的味道。人们获得幸福与快乐，不是因为得到的多，而是因为抱怨的少。

基于这一点，我们编写了这本书，旨在从多个角度举例，说明抱怨的人不快乐，不抱怨的人才能拥有快乐人生、才能获得幸福。本书将指引你远离抱怨，让你的心态变得积极、淡定、平和、宽容、自信、豁达，能够更好地适应眼前的生活，让你活出一个精彩的人生。希望读者能够从中有所收获，随时用正能量营造自己的快乐与幸福的气场，永远保持一种积极向上的乐观态度。

人生是不公平的，习惯去接受它吧。请记住。永远都不要抱怨！——比尔·盖茨

把坏事当好事办，人生就只有快乐、没有抱怨。——冯仑

遇到挫折要从容面对。不抱怨、不放弃……只要继续努力。就一定会成功。——唐骏

永不抱怨的人生态度才是第一位的。——马云