糖尿病、冠心病、高血压……总在危害着你的健康，俗话说"一份药，八分毒"，连吃药都变成负担的时候，为何不尝试一下自然疗法。饮食四大误区、足疗医学原理，精油按摩手法，推拿保健操……不要忘了“健康来源于细微之处”，日常生活就能打造出好体质。《远离富贵病的自然疗法》让您远离病痛，将健康进行到底！

饮食四大误区，足疗医学药理，精油按摩手法，推拿保健操……本书中推荐的各种自然疗法结合运动健身以及心理治疗，将病痛防范于未然，从此腱康生活高枕无忧！

第一章：现代人的慢性健康杀手--富贵病

第一节：富贵病的五大常见病症

◎肥胖症3

◎糖尿病9

◎冠心病 12

◎高血压 13

◎高血脂 17

第二节：富贵病的危害及防治

◎如多米诺骨牌的连锁健康危机 18

◎生活方式五宗罪引发富贵病 25

◎攻克富贵病的纯自然养生秘笈一自然疗法31

第二章：富贵病的饮食疗法

第一节：迎击富贵病的饮食方案

◎导致富贵病的四大饮食误区 34

◎预防富贵病的饮食七大法则 39

第二节：药膳食疗

◎药膳疗法概述51

◎治疗富贵病的常用药材 53

◎富贵病的药膳食疗验方 58

第三节：药茶疗法

◎茶疗概述69

◎茶疗防治富贵病的原理 70

◎富贵病的茶疗验方 73

第三章：富贵病的水疗法

第一节：水与缝隳的微妙关系

◎水疗的定义80

◎水疗的治疗功效81

第二节：让多余脂肪在浸浴中消失

◎浸浴疗法的注意事项 83

◎浸浴疗法验方84

第三节：足浴疗法

◎时尚 健康的足浴疗法 88

◎足浴疗法的分类89

◎药液足浴验方90

第四节：矿泉疗法

◎温泉和冷泉92

◎矿泉疗法的具体方法 94

◎矿泉疗法的注意事项 95

第四章：富贵病的芳香疗法

第一节：从芳香中走来的自然疗法

◎什么是芳香疗法 98

第二节：走进精油的冲奇世界

◎芳香精油与人体的奥秘100

◎购买与使用精油时的注意事项102

◎有利于治疗富贵病的精油种类105

第三节：香薰疗法

◎香薰的使用方法112

◎香薰精油调配魔方112

第四节：精油浸浴疗法

◎精油浸浴的使用方法114

◎浸浴精油调配魔方114

第五节：精油按摩疗法

◎精油按摩手法118

◎按摩精油调配魔方120

第五章：富贵病的推拿疗法

第一节：经络学和东方按摩术

◎推拿疗法概述127

◎正确的推拿手法128

◎按摩的注意事项133

◎治疗富贵病的常用人体穴位表135

第二节：推拿疗法对富贵病的帮助

第三节：穴位按摩保缝操

◎治疗肥胖症保健操142

◎治疗糖尿病保健操143

◎治疗冠心病保健操145

◎治疗高血压保健操146

◎治疗高血脂保健操148

第六章：富贵病的运动疗法

第一节：治疗富贵病的运动法则 151

第二节：动静结合的瑜伽术

◎古老的强身术154

◎瑜伽的练习要点156

◎瑜伽的练习禁忌158

◎防治富贵病的瑜伽体位姿势159

第三节：减肥 降压 平衡同步进行的舞蹈课程

◎舞蹈课程概述164

◎同步舞蹈练习165

第四节：全面塑身的球上健身操

◎什么是健身球操169

◎FitbalI运动的三大好处172

◎Fitball健身操174

第七章：富贵病的心理疗法

第一节：爽心悦"耳"的音乐疗法

◎音乐疗法概述181

◎音乐的治疗作用182

◎富贵病适宜听的音乐183

第二节：精神松弛法

◎精神松弛法概述185

◎精神松弛训练186

第八章：富贵病的起居疗法

第一节：起居疗法概述

第二节：起居疗法步步行

◎起居疗法的具体做法191

第一章：现代人的慢性健康杀手——富贵病

根据世界卫生组织的报告和医学专家的分析，富贵病才是近几年来夺走人类健康和生命的恶魔!以高血压、冠心病、糖尿病为代表的富贵病虽然不如恶性病毒那样来势凶猛，但它们却能不断地蔓延渗透，无形地蚕食着人类健康，并且一次次将人类宝贵的生命毁灭于股掌之间。更令人忧虑的是：即使医学如此发达的今天，也没有哪一种药物能将它们彻底根治。世界卫生组织最新统计表明：每年约有1，250万人被心血管疾病夺去生命，占世界人口总死亡人数的四分之一，居各种死亡原因首位；在中国，肥胖症和高血脂症患病率将近3 O％；高血压患者高达一亿二千万。全世界，尤其是在欧美等国家还有8，000万体重超重的肥胖者，他们都是心血管疾病和癌症的高发人群。中国患冠心病者有1，000万人，其中每年有80万人死于心肌梗塞；中国现有3，600万糖尿病患者中已有75％丧失劳动能力，40％因并发症重度致残或死亡；可见若对富贵病置之不理任其发展，不仅让我们自身饱受病痛的折磨和摧残，而且整个社会也将为之付出沉痛的代价。P2

  随着文明的推进，生活水平的不断提高，在现代医学高度发达的今天，反而有越来越多的新疾病侵入我们的生活，危害我们的健康，甚至夺走宝贵的生命，其中，富贵病就是一个不容忽视的例子。

专家认为，约65％的富贵病是可以预防的，50％的早期富贵病患者可以通过治疗恢复健康，因为这些疾病除了遗传因素、药物中毒等不可抗拒因素外，往往是由于不良的生活方式打破了自然和谐所造成的。中国有着悠久的自然疗法历史，早在《黄帝内经》中，最早就提出了"天人和一"的医疗观点，认为人们可以利用自然界的万事万物来调养身心及治疗疾病，并以中医学为理论基础逐步发展成药膳食疗、穴位按摩、针灸疗法、药浴疗法、刮痧疗法等一系列疗法；世界其他民族皆有利用人与自然的关系进行治病荞身的方法，如印度瑜伽疗法 香薰疗法 浸浴疗法等。随着人类"回归自然"的呼声越来越高，医疗专家们结合各国的治疗经验和最新的科学研究，将自然疗法逐渐发展成为一门包罗万象的治疗科学，并迅速在世界范围内兴起。

作为一个有着多年临床经验的医疗工作者，我深深理解许多富贵病病人接受手术等治疗手段时的痛苦。因此希望通过编写这本书，将现代自然疗法介绍给广大读者，让读者深入地认识富贵病，科学地使用自然疗法来预防疾病和调养身心。