你想你的家人都健康吗?快来一起做运动吧!本书充当你的健身教练,为你设计一个三品之家的完美健身计划,皮筋伸展操、亲子沙发操、甜蜜夫妻操全部配以真人彩图，简单易学，让你的家人跟你在运动中，获得充沛的精力，健康的体魄。

001 快乐家庭健身操

002 预备姿势

002 第1小节-第12小节

029 家庭健身操链接

家庭健身备忘录

032 三口之家皮筋操

032 皮筋伸展操

068 跳皮筋

040 趣味造型

041 家庭健操链接

把健身房搬回家

044 我和爸爸做沙发操

044 拉伸练习

049 柔韧性练习

050 趣味性练习

051 家庭健身操链接

和孩子一起健身

053 甜蜜夫妻操

080 家庭健身操链接

夫妻健身应该了解的注意事项

能为大众健美事业出力，使科学健身的理念进一步深入人心，这也算实现了我多年以来的一桩心愿。

青岛的红瓦绿树、碧海蓝天孕育了我。我愿将家乡赋予我的灵气与激情化为优美的音符、跳跃的旋律，成就每一位爱美的、热爱生活的女性的美丽梦想。"快乐是福，健康是宝"是我的至理名言，我要帮助更多的人享受运动的快乐、健康的自由。为了实现这个愿望，我一直在努力着，奋斗着。作为青岛大学形体艺术教育的副教授、青岛英派斯健身俱乐部的总教练，二十多年来的教学工作使我收获很多，感悟很多。我辅导过的一批批优秀学生和教练员在各自的岗位上传承着老师为柔关而舞动的信念，实践着为健康而跳跃的誓言。作为中国健美操协会俱乐部委员会委员、全国健美操指导员培训导师、国家级健美操裁判、青岛市健美协会副秘书长，我一直在分秒必争地为中国的健美事业奉献着绵薄之力。为了让更多的朋友了解健美、健康塑身，我将自己多年的教学与实践经验汇编成这套"时尚健身图文读本"，多角度、全方位，通俗易懂地介绍了美体塑身的知识、技巧。

2008年奥运会将在北京举行，全民健身运动在全国各地轰轰烈烈地开展起来，然而， 只有当健身运动真正深入到每一个家庭，"全民健身"才有了它真正的意义。我们倡导快乐健身，因此我们编排了这几套快乐家庭健身操，全家老少在愉快的氛围中可以锻炼身体，夫妻之间在温馨的家里通过身心的感应自然而然地完成了锻炼身体的过程，家庭和谐 ，社会才更加安定!这也是我们编写这本《快乐家庭健身操》的初衷!

本书还赠送了健身光盘，其中详细讲解了各个动作的要领、锻炼的功效，图文声色并 茂，手把手地教你快乐健身!

读者朋友们，你们准备好了吗?让我们牵着家人的手，牵着爱人的手，一起来健身吧!感受家的温馨，感受爱的温暖。最后，希望每一位朋友都能拥有健康的体魄和挺拔的 身材，希望这本书能成为你们真正的朋友。  

张英

 2005年4 月于青岛