面对改变不了的事实，我们是否只能听之任之；面对人生的失误，我们是否只有一筹莫展？不，我们可以改变心情，让我们的人生拥有一个乐观的心态。这种乐观的心态能帮你重建人生的信心。这也正是本书所要讲述的问题。本书介绍了一些认识自身与环境的方法，探讨了几种不健全的心理状态并且试图挖掘产生这些错误心理的根源。只有认清了自我，才能拥有健康的心理；只有树立积极的人生态度，才能用自信与幽默协调自身与外界环境的关系。希望本书能为你的思考和选择提供帮助。

第一章 快乐的人生要靠自己的努力

快乐取决于你的选择／2

  请记住，快乐不取决于生活中有没有麻烦和问

题，而是取决于你的内心。

挫折与自我挫败／8

  自我挫败与挫折并没有直接的联系，它是我们

内心的一种病态的感受，它会导致很多消极心理状态。

主宰自己的情绪／14

  当你可以主宰自己的情绪，你就开始了主宰人生。

快快乐乐过一生／18

  一个消除了消极心理、善于控制自己情绪的人，是会

乐观地对待生活中的一切的。

第二章 勇敢面对不可更改的事实

过多的代价／22

  实际上，很多不幸，都是由于对事物做出

了错误的估计，因而付出了过多的代价。

不要为打翻的牛奶哭泣／25

  你可以设法改变三分钟以前发生事情所产生的后果，

 但你不可能改变三分钟之前发生的事情。

直面现实是一种勇气／28  

  勇敢地面对人生的灾难和挫折，用平静的心态去承受

不可更改的事实，请记住，烦恼和苦难只在你的一念之间。

让挫折成为财富／33

  挫折会让人更加成熟，这同样是人生的宝贵财富。

第三章 不要让别人主宰你的快乐

你是不是在取悦于人／38

  同自暴自弃一样，取悦于人和寻求赞许包含了许多自我挫

败的心理。在别人的称赞之中，你已经不知不觉地放弃了自我。

无用的寻求／41

  很多人把童年的无忧无虑当作一种安全感，在长大以后仍

然会不自觉地怀念这种安全感，尤其是在面对困难和麻烦的时候。

……

第四章 灵魂的疾病——嫉妒

第五章 错误的选择——愤怒

第六章 莫名其妙的包袱——愧疚

第七章 放弃今天的幸福——忧虑

第八章 自我挫败的源头——自卑

第九章 被忽视的惰性——依赖

第十章 生命的浪费——拖延

第十一章 告别过去

第十二章 释放你的创造力

第十三章 “自古成功在尝试”

          不要为打翻的牛奶哭泣

“不要为打翻的牛奶哭泣”是一句古老的英国谚语，但许多人并不能真正理解它的意义。

在纽约的一所中学任教的霍普金斯老师给他的学生上过一堂难忘的课。他所教的班级中的很多学生常常为自己的成绩感到不安。他们总是在交完考试卷后充满忧虑，担心自己不能及格，以致影响了接下来的学习。一天，霍普金斯老师在实验室里为孩子们讲化学试验。他把一瓶牛奶放在试验台的边缘，很容易碰掉。所有的学生都没有注意到这瓶牛奶。在试验过程中，一位学生碰了牛奶瓶，瓶子落在地上，碎了。正当学生为打碎瓶子而不知所措的时候，霍普金斯老师对着全体学生大声说了一句：“不要为打翻的牛奶哭泣!”然后他把全体学生都叫到周围，让他们看着地上破碎的瓶子和淌了一地的牛奶，一字一句地说：“你们仔细看一看，我希望你们永远记住这个道理。牛奶已经淌光，瓶子已经碎了，不论你怎样后悔和抱怨，都没有办法再让瓶子复原。你们要是事先想一想，加以预防，把瓶子放到安全的地方，这瓶牛奶还可以保存下来，可是现在晚了，我们现在所能够做的，就是把它忘记，然后注意接下来要做的事情。”霍普金斯老师的这番话，使学生们学到了课本上从未有过的知识。许多年后，这些学生还对这一课留有极为深刻的印象。

也许你认为“不要为打翻的牛奶哭泣”是陈词滥调。不错，这句话的确很普通，说是老生常谈也可以。但是你不能不承认，这句话所包含的智慧经过了无数人的验证。但现实生活中，很多人常常忘记这句话。

应当说，你可以设法改变三分钟以前发生事情所产生的后果，但你不可能改变三分钟之前发生的事情。也就是说，你无法让时间倒流回到过去，无法让已经成为事实的错误消失，但是你可以让错误成为你未来成功的基石。惟一能够使过去产生价值的办法是，以平静的态度分析当时所犯的错误，从错误中得到教训，把教训铭刻在心，然后把错误忘掉。别忘了，你还要面对新的生活。

做到这一点，是需要勇气和智慧的。

一位著名的足球运动员谈起他输球后的感受：“过去我常常这样做，为输球而烦恼不已。现在我已经不干这种傻事了。既然已经成为过去，何必沉浸在痛哭的深渊里呢?流入河里的水，是不能再取回来的。”

不错，流入河中的水是不能取回来的，打翻的牛奶也不能重新收集起来。但是，你可以在这瓶牛奶打翻后多留心，不让另一瓶牛奶打翻。

一位前重量级拳王在谈到失败时说：“比赛的时候，我忽然感到自己似乎老了许多。打到第十回合时，我的脸肿了起来，浑身伤痕累累，两只眼睛疼得几乎睁不开，只是没有倒下罢了。我模糊地看见裁判员高举起对方的右手，宣布他获得比赛的胜利。我不再是拳王了。我伤心地穿过人群走向更衣室，有人想和我握手，另一些人则含着眼泪，失望地看着我。一年之后我再次和对手比赛，我又失败了。要我完完全全不想这件事，实在是太困难、太痛苦了。但我仍然对自己说，从今以后，我不要生活在过去，不必再自寻烦恼。我一定要勇敢地面对这一现实，承受住打击，决不能让失败打倒我。”

这位前重量级拳王实现了他的话。他承认了失败的事实，跳出烦恼的深渊，努力忘掉一切，集中精神筹划未来。他转向做新拳手的经纪人，为新人经营比赛和策划宣传。他完全投入到自己新的工作之中，没有时间为过去烦恼。这使他感到现在的生活比当拳王时的生活还要快乐。

莎士比亚有一句话：“聪明人永远不会坐在那里为他们的损失而哀叹，却情愿去寻找办法来弥补他们的损失。”这位快乐地生活着的前重量级拳王的经历就是一个典型的例子。P25-27

在生活中，你能够抵御消极情绪的困扰吗？你能够把自己的感情引上正确的方向吗？你能正确地对待不幸和挫折吗？你能够对自己的行为真正负起责任吗？你对自己的前途还抱有充足的信心吗？这些都是有关如何看待自身，如何看待环境的重要问题。如何让自己在环境面前泰然处之？如何让自己有勇气接受命运的挑战？

人们习惯于把自己的不幸归咎于外界的环境，抱怨现实的冷酷和命运的不公。殊不知，我们生活在这个世界上，个人在现实与命运面前显得十分渺小，我们能够改变环境的机会并不多。我们能够把握的是我们自己，只要我们努力，就能够让自己树立积极的人生态度，保持健康的心理状态。

由于受外界和传统思维方式的影响，许多人本应健康的心理或多或少地受到某种程度的伤害，成为一个心理不健康的人，在内心积蓄起许多消极情绪。

本书介绍了一些认识自身与环境的方法，探讨了几种不健全的心理状态并且试图挖掘产生这些错误心理的根源。希望帮助人们了解为什么有些人会陷入自我挫败的情绪之中。为使人们更为清晰地了解上述问题，本书列举了种种自我挫败的典型事例，我们所讨论的这些事例都是人们在生活中经常遇到的。从表面看，这些行为早已是约定俗成的，但它实际上却给人们的生活和成长造成了极大的危害。观察这些错误心理的种种表现，深入研究一下我为什么会轻易地遵从它们，找出维持错误心理的心理根源，就会发现它们是多么的相似。而集中一点便是：逃避责任，抵制改变。

只有认清了自我，才能消除头脑中那些你不自觉的非理性观念，摆脱消极心理状态的困扰。要知道，得到快乐与幸福并不是一件可望而不可及的幻想，心理健康应该是人的自然状态，它应该属于我们每一个人。

每个人身上都蕴含着惊人的潜能，不要认为自己做不到而放弃努力。快乐的人生就是成功的人生，而这需要通过深入的思考，树立积极的人生态度，用自信与幽默协调自身与外界环境的关系。对于过去的沉湎和对未来的盲目担忧都没有任何意义，只有现在才是最重要的，把握了现在，也就把握了未来，把握了人生。相信本书能够对人们的思考和选择提供一些小小的帮助。