女人，你有让你内在与外在完美的想法，本书就有让你内在与外在完美的办法。现代女性应该注意的101个保养细节！容颜秀美、内涵丰富、优雅成熟，你不想拥有吗？科学有据，内外兼顾，人人能做到的方法；用时不多，花费不多，但效果奇佳的办法，你不想试试吗？

第1章 肌肤保养

第2章 身体保养

第3章 饮食保养

第4章 生理保养

第5章 心理保养

第6章 特殊保养

女人风度．又称女人气质、女人风韵等。它是女人在社会交往中最富有吸引力的因素之一。有的人认为女人的风度美就是指青春、漂亮、身材好等。其实，这是对女人风度美的误解。美的气质不是靠先天的遗传，也不是靠东施效颦式的模仿，而是靠后天长期的培养而形成的，它通过女人的言行举止、表情神态、仪表服饰等自然而然地流露出来。

究其实质，风度是女人内在文化素养和道德风貌的体现。所以，要想使自己成为一位风度良好的女人，必须首先从提高文化素养入手，并加强言语举止、表情神态方面的自我修养。主要方法有以下几种。 多欣赏女人艺术作品： "女人艺术"包括艺术作品(如文学、美术、音乐、影视等)中所塑造的理想的女人形象。由著名女艺术家所创作的文艺作品，具有典雅、柔美风格的艺术作品等。在欣赏这些作品和形象时，要准确把握住其言语举止、表情神态、内心活动的描写与刻画，在脑海里再现其栩栩如生的形象，体验其情感历程和言行历程。同时，欣赏一些男性艺术，这有助于形成柔中带刚的女人风度。 学习女人的行为姿态： 在社交场合中．应该落落大方而又不失稳重。因此．在动作、站立、姿态、体态等方面，要注意规范。如站时不要左右摇晃，不要弓腰驼背，左右肩不一样高。坐时两脚不要左右分开或腿向前伸直打开。走动时不要太快也不要太慢，身体不要左右晃动。规范行为姿态除了自己要有意识地调节外，最好学一点艺术体操和古典舞蹈。 学习女人的语言： 理想的女人语言应该是语音甜美，语调柔和．语速适中，语汇丰富。要达到这4个要求，首先应保护好自己的嗓子．说话切忌声音过高或尖着嗓音，要学一点发声技巧。