这里有最“炫”的技术指导，让我们潇洒“破发”；这里有最权威的健康专家，告诉我们用科学的运动方式获得更棒的身体；这里有最实用的运动急救手册，帮我们正确地防治伤病，让我们“痛并快乐着”。如果您是网球运动的死忠“粉丝”，请和我们一起痛痛快快地感受网球的无限魅力吧！

万金难抵一病，有钱难买健康。环境愈劣，健康愈重要。运动锻炼是现代人成本最低、最划算的维护身体的方式。可怎样运动才能有效保持健康?每个人的兴趣爱好，身体素质各异，什么样的运动方式最适用?有没有可以对号入座的运动方式……

本书由国际级专家顾问团监制并推荐，全部采用美国运动医学会(ACSM)健康运动标准指导和建议，全彩图解运动健康科学原理，准确实用的技术入门指南，合理的健康运动建议和忠告。

上篇

健康网球

一、健康美丽一个都不少

二、多数服从少数

提高休适能，促进健康

三、要运动不要冲动

小心，运动有害健康

准备好网球装备

不要让身体干渴

要运动不要伤痛

四、“享瘦”网球运动

“享瘦”有理

打网球“享瘦”

五、挥拍——让心奔腾

有氧运动发展有氧适能

运动打造心血管

六、网球需要力量，身休需要肌肉

肌肉，力量的来源

生活的健身房

力量的增加，骨质坚固  

站直了，腰不痛了

打网球也要柔韧性

七、动出一片蓝天

下篇

实战羽毛球

一、实战网球part 1基础篇

二、实战网球Part 2进阶篇

三、实战网球Part 3提高篇

四、实战网球Part 4花絮篇