随着生活节奏的加快和工作压力的增加，越来越多的人患有焦虑、抑郁、失眠等病状。今年我国”世界睡眠日“的主题则是“健康睡眠进社区”。本书从睡眠的生理到病理、从生活现象到临床症状，共有70余个问题，差不多包括了有关睡眠及睡眠疾病的内容，是一本较为全面的科普著作，是国内睡眠研究专家集思广益的结晶。

随着生活水平的提高，人们对睡眠质量越来越重视，因此，极需加强对睡眠及睡眠障碍的医学、教育、科研等的研究。本书从睡眠的生理到病理、从生活现象到临床症状。共有70余个问题，差不多包括了有关睡眠及睡眠疾病的内容，是一本较为全面的科普著作，是国内睡眠研究专家集思广益的结晶。

对睡眠的认识………………………………………………………1

为什么现在世界上对睡眠愈来愈重视……………………………9

人为什么需要睡眠…………………………………………………11

睡眠的含义…………………………………………………………12

我们需要多少睡眠…………………………………………………14

睡眠是不是有深有浅………………………………………………l6

为什么快动眼睡眠时不能动弹一…………………………………18

生物钟………………………………………………………………20

“一瞑长一寸”是真的吗…………………………………………21

睡得好的女人皮肤靓男人精力足是真的吗……………………22

每天必须睡足8小时有科学依据吗………………………………24

深度睡眠为什么如此重要………………………………………26

午休能缓解睡眠压力……………………………………………27

为什么人老了睡眠容易警醒……………………………………28

早睡早起好还是晚睡晚起好……………………………………29

为什么一部分先天性盲人会出现睡眠障碍……………………31

人为什么会做梦…………………………………………………33

梦有特定的含义吗………………………………………………34

为什么有人整夜做梦，有人从不做梦…………………………35

睡眠障碍…………………………………………………………37

什么是失眠………………………………………………………38

失眠是病吗………………………………………………………40

失眠会带来哪些危害……………………………………………42

哪些疾病会引发失眠……………………………………………44

哪些睡眠卫生不良习惯引发失眠………………………………45

失眠与个性有关吗………………………………………………47

为什么说“失眠”是社会经济进步的副产品…………………49

为什么有人迁了新居患了失眠症………………………………52

为什么白天闲着不做事反而睡不好……………………………55

为什么中学生失眠现象令人关注………………………………56

为什么大学生中的失眠人数居高不下…………………………59

为什么中年人失眠率跃居榜首…………………………………61

为什么老年人容易失眠…………………………………………63

为什么失眠的人越想自己入睡越睡不着………………………64

什么叫焦虑症，它与失眠有何关系……………………………67

什么叫抑郁症，它与失眠有何关系……………………………69

什么叫躁狂症，它与失眠有何关系……………………………72

什么叫强迫症，它与失眠有何关系……………………………73

什么叫精神分裂症，它与失眠有何关系………………………75

什么叫神经衰弱，它与失眠有何关系…………………………78

什么叫更年期综合征，它与失眠有何关系……………………79

什么叫慢性疲劳综合征，它与失眠有何关系…………………80

失眠与自杀有何关系……………………………………………81

什么是假性失眠…………………………………………………84

婴儿和儿童也有睡眠障碍吗……………………………………86

为什么有的儿童早上不想起床，白天打瞌睡、成绩差………88

你听说过“婴儿猝死综合征”吗………………………………89

为什么孩子也会打鼾，夜间张口呼吸，白天学习没精神……91

什么叫“梦游症” ……………一……………………………92

什么叫“梦呓”…………………………………………………94

什么叫“夜惊”…………………………………………………95

什么叫“遗尿症”………………………………………………96

“磨牙”又是怎么回事…………………………………………98

什么是发作性睡病………………………………………………99

什么是睡眠周期性肢体运动障碍，它与失眠有何关系………101

什么是不宁腿综合征，它与失眠有何关系……………………103

什么是“日落综合征”，患者睡眠有何改变…………………104

什么是睡眠呼吸暂停综合征……………………………………106

睡眠呼吸暂停综合征对身体有何危害…………………………108

睡眠呼吸暂停综合征的社会危害………………………………110

新生儿及婴儿的睡眠呼吸暂停综合征…………………………111

儿童的睡眠呼吸暂停综合征……………………………………113

孩子患了睡眠呼吸暂停综合征该怎么办………………………115

老年人的睡眠呼吸暂停综合征…………………………………116

为什么有的老人会从睡梦中突然坐起，拳打脚踢，翻滚跌落床下…117

垂眠障碍的治疗…………………………………………………121

失眠的治疗目标…………………………………………………126

治疗失眠的常用药物有哪些……………………………………128

使用催眠药物要注意什么………………………………………130

睡眠剥夺可以治疗抑郁症吗……………………………………135

失眠的认知治疗…………………………………………………136

失眠的行为治疗…………………………………………………137

其他治疗失眠的方法……………………………………………140

书画疗法治疗失眠………………………………………………144

传统医学治疗失眠方法中的现代心理意义……………………145

花卉在治疗失眠中的作用………………………………………148

失眠的中医食疗…………………………………………………149

什么是催眠术……………………………………………………157

催眠治疗失眠有危险吗…………………………………………158

催眠放松法在失眠治疗上的应用………………………………161

是病吗？

  失眠并非直接由细菌或病毒引起的疾病。也不纯粹是由神经系统器质性病变所造成的症状。但严重的失眠常伴有精神疲乏、头昏、头痛、记忆力减退、心慌、出汗、易激动以及情绪低落、感情脆弱、性格孤僻等一系列病态反应。日久，会使大脑兴奋和抑制的正常节律被打乱，出现神经系统的功能性疾病——如神经衰弱等．进而造成精神、身体衰弱，人际关系难以协调，对生活失去信心，直接影响失眠者身心健康。部分人会导致心身疾病的产生，如原发性高血压、胃及十二指肠溃疡、支气管哮喘、神经性皮炎等。

这些疾病虽然是长期失眠所导致的不良后果，但对病人造成的精神痛苦决不亚于其他疾病。一个失眠患者，如果感到有上述疾病中的某些症状时，会使自己情绪更为紧张，陷入恶性循环之中。严重时不能正常工作、劳动和学习。

睡眠是人体绝不可缺的生理需要。尤其对神经系统功能的维持起着重要的休整养息、调节平衡作用。睡眠时，脑部各区域的血流量有着不同程度的增多，脑的生化代谢也起着明显的改变，脑皮质摄取氧的数量及糖的代谢量都减少。这说明睡眠时脑的能量消耗减少，但供给却增多，这对脑神经细胞是极有利的营养补充与充电的储存恢复过程．为以后脑神经功能的正常发挥起着积极作用。

然而，失眠却使神经细胞的休整恢复需求得不到满足，这必然影响其功能的继续有效发挥。如果持续时间过久的话，神经系统调节平衡功能的灵敏度就会变差，机体就会出现种种有关的不适症状。如感觉神经过敏，对外界的轻细、微弱的响声、光线、震动等刺激，都会感到似雷鸣电闪、海啸地震般难以忍受，激起强烈的反应。情绪不稳定，焦虑不安，激发烦躁。看书、做事难以静心和集中注意力，稍事用脑或活动即感疲劳，不能持久工作等。短期失眠后，续发的这类神经功能失调，程度不重，是可逆性的。一般情况下，只要睡眠得到改善，这类现象也就随之逐步好转。  不论失眠及伴随症状多么严重，一般地说，失眠只是大脑的兴奋和抑制失去平衡的表现。尽管失眠也常常是某些疾病的伴随症状，但失眠本身并不反映身体内部有什么器质性病变，更不会与精神疾病或其他疾病有直接的因果关系。

此外，睡眠不足引起的情绪不佳也是失眠症的表现之一。失眠症患者每到就寝时。就感到紧张、焦虑、烦躁或抑郁，反复思考如何能使自己得到足够的睡眠，忧虑家庭问题、健康问题、工作能力问题等。常常百思不得其解。甚至想轻生。在白天，病人仍为当晚的睡眠担忧，极其关注自身的健康状况。由于情绪不稳，易烦躁，造成工作能力下降。并常与别人发生矛盾，造成人际关系不良，甚至出现适应困难。P.40-42

在2005年3月21日“世界睡眠日”来临之际，我们多位中国睡眠研究会的成员编写了这本科普著作，为普及公众睡眠知识、关注睡眠障碍作一些微薄努力。

睡眠是每个人都需要的，但我们对它了解又非常少。文学和艺术作品中，有关睡眠障碍的内容，从古代以来就有很多。而真正有关睡眠障碍的研究，也只有在脑电图问世以后才能深入。究其原因，是因为要在入睡后方可研究，睡眠消失或转成清醒状态就不能研究了。能自然入睡、又不靠外来因素进入睡眠状态的研究，这个确实是非常难的。如有人问：人为什么要睡眠?如果不睡眠，人的生命不是可以延长1／3了吗?对这么简单的问题，我们则瞠目以对，不能回答。因此，我们面临的是一个古老而又新颖的屎题。这样，只能一步步做起，将睡眠的知识不断普及，人们也就阳应地对睡眠的认识不断深化。我们就是从这个出发点编写这本书的。

提出“世界睡眠日”的目的是要引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注，提醒我们关注睡眠就是关注健康。各种调查资料夷明，睡眠障碍患者不但健康受到影响，还会严重影响正常的学习、工作和生活。因此，大家更要重视睡眠了。

由于我们经验有限，时间仓促，编写的内容尚有很多缺点和不足，敬请读者指正。

在文字编排过程中，李虹付出了大量辛勤劳动，在此要感谢李虹的努力。

最后，要感谢天年集团大力支持，才顺利地出版了这本科普著作。