要成为千万人喜爱的“超女”，单有美丽的外表和出色的歌喉是不够的，气质也是你成就梦想的必修课。怎样在登台的20秒获得别人的好感，你可以在本书得到一些具体的方法。克服登台的紧张感和了解评委的工作，一定也是你非常想了解的内容。从生活细节的坐、立、行到出席隆重派对的礼节，都要让你做到100%无懈可击，100%完美！不论在电视上还是生活中，一定要让你成为气质出众的“超级明星”，一定要让你时时刻刻光彩夺目、与众不同！

本书让你在公众场合举手投足之间有大明星的架势，释放自己的魅力。教你克服“海选综合症”轻松登台，不再紧张；教你“放电”的诀窍，只用10秒钟就让别人喜欢上你!更要使你拥有强大的“核电力”，电倒“海选”评委，电倒“大众评委”，“电”倒几百万观众!同时也发誓要和你一起通过“海选”，进入更高级别的比赛。要使你在舞台上和生活中都成为大家都喜爱的super girl!

《“超女”训练营》的缘起

《“超女”训练营》简介

“超女”宣言：想唱就唱，还要唱得漂亮!

本书的特点

第一单元 “超女”气质打造：你只有20秒钟证明自己与众不同

你只有20秒钟证明自己与众不同!

我一定要取得第一名：梦想可以让你魅力十足，也可以让你仪态尽失

第二单元  “海选”游戏：发誓要通过“海选”

“海选综合症”弄得我头都大了

克服“海选综合症”的方法

“海选”的黑幕：评委是怎样工作的

复赛一怎样再下城

如果你没有通过“海选”

第三单元 一上台就让别人喜欢你！做个气质偶像

战无不胜的明星技巧：排山倒海的笑容!

百万伏特“电眼”的训练方法

不是我教你坏——让男孩爱上你的方法

体态是你气质的最高评判标准

身体语言的秘密

第四单元  “超女”气质PK台：“超女”都精彩，各个气质大不同！

中性少年型一一此“型”一出，谁与争锋

中性目然型——头等人气，当红不让

古典美女型——靓声靓影，无人能敌

动感浪漫型——野性纯情，动静皆宜

另类个性型——特立独行，别样风情

前卫少女型一一邻家风情，亲善动人

优雅戏剧型——落落大方，艳惊四座

酸酸胡甜型——青涩季节，甜心小公主

第五单元 像明星一样生活：气质的外在修炼，让细节无懈可击

优美站姿——高洁如荷，骄傲如梅

优雅步态，风韵行姿

完美坐姿，仪态万方

第六单元  像明星一样出席社交场合：Lady First

要是不伸手，会不会太不给面子呢?

初次见面

交谈是一门艺术

予人玫瑰，手有余香!

不能做到的，就要拒绝对不起!

第七单元 去好莱坞走红地毯，下一站洛杉机

“气质修行之旅”第一站：电梯

“气质修行之旅”第二站：做个香车美女

“气质修行之旅”第三站：和“空姐”PK气质

第八单元 和布拉德·彼特进行户外运动

优雅地做一个马背上的公主

Golf woman——向4.26 cm进发

第九单元  做西餐餐桌上的气质美人

约会请求

参加家庭宴会

西餐的食用礼仪

到西餐厅进行两个人的晚餐

第十单元  Party Queen——做个派对女皇

Party Queen

跳舞的美女

我们都知道，形体和仪态可以不需要你说话和演唱就把你的气质传递出去；而通过你的气质，别人就会作出接不接受你的判断。在“海选”阶段，我们希望每个人都以一种很好的姿态出现!

但是一临近“海选”，就会产生焦虑与紧张，恐惧与不安的感受!这真是件让人头痛的事情。要通过“海选”，第一个要面对的居然是我们自己!越想要有更好的表现，就越会失常。不要以为等以后有经验，这种感受就会消失!我要很遗撼地告诉你：世界上第一名的运动员，上场前也会有和你一模一样的感受。世界上最大牌的明星在试演的时候，和第一次获得角色时同样紧张!是的，没有办法，这种感觉永远不会消失的!

但有个好消息：这些最顶尖的高手，有一套控制自己紧张情绪的方法，他们可以使用这个方法让上台前的紧张不会影响他们的发挥!

为了你的“海选”能顺利通过，一定要防止这个干扰我们的“情绪小妖精”不要出来误事!P24

唱歌是“不论年龄、不问地域、不拘外貌、不限身份”的，也就是零门槛的!

但是想唱就唱，还要唱得漂亮的话，就必须进行一个有系统、有步骤、有目的的打造过程，才能从一个丑小鸭变成光彩夺目的超级女生。

做梦的平凡女孩儿，想成为一颗合格的星星是需要付出努力和艰辛的。人生总是有很多30秒的舞台，“每个人都有机会成名30秒”。起跑线是平等的，不管你行不行，谁都有几十秒的机会。

音乐道路不能一步登天，只能靠踏实苦练和专业学习。所以平时应该多做些准备，比如多看书、进行专业培训，甚至言谈举止等方面都要有所储备。

在这个艰辛的学习过程中，一定可以让大家目睹一个女孩的努力，让人体会到一个漂亮的女孩，充满青春、活力、自信、对音乐的热爱以及对美好未来的憧憬。

无论你想用完美的歌声来实现自己的梦想，还是想成为朋友中的“KTV之星”：想自得其乐地唱歌，还是在舞台上秀出自我，这套书都可以帮助你迈出自己梦想的第一步。

《“超女”训练营》是一套包括“声乐”、“外形”、“气质”三部分的“新偶像的打造教材”，可以全方位地帮助想参加来年“超女”比赛并且在比赛中脱颖而出的女孩子进行系统全面的学习!它超越了声乐专业范畴，包括《声乐训练班》、《外形训练班》、《气质训练班》三部分。

《“超女”训练营》给想提升自己的女孩子准备了由浅人深的专业技能的学习教程，同时也详细讲述了在参加实战比赛时赢得胜利的种种对策，是一套女孩子参加“超女”比赛和其他电视选秀获得最后胜利必备的致胜宝典!

《“超女”训练营——声乐训练班》以轻松的文字风格，从基础知识开始，教你如何进行歌唱训练，并着重讲述流行音乐的独特演唱技巧。除此之外，它还教你如何唱得更迷人，帮助你发现和塑造自己的独特风格。

《“超女”训练营——外形训练班》让你学会基础舞台化妆技巧和着装效果，变成鹤立鸡群的耀眼明星。在闪光灯和水银灯下，对于外表肯定是马虎不得的。要成为最灿烂的super star，外表也要精心地打理!对你很有价值的一部分内容是：详细介绍了怎样面对电视摄像机，和通过电视摄像机把自己更好展示在观众面前的技巧；模拟“海选”过程，应对评委发难的种种对策更会使你信心大增!

《“超女”训练营——气质训练班》让你在公众场合举手投足之间有大明星的架势，释放自己的魅力。教你克服“海选综合症”轻松登台，不再紧张；教你“放电”的诀窍，只用10秒钟就让别人喜欢上你!更要使你拥有强大的“核电力”，电倒“海选”评委，电倒“大众评委”，“电”倒几百万观众!同时也发誓要和你一起通过“海选”，进入更高级别的比赛。要使你在舞台上和生活中都成为大家都喜爱的super girl!

这套书对于所有想成为“超女”和了解“超女”训练过程的人是有用的。我的侄女是本书的第一个读者，她打电话告诉我，她获得了一个歌唱比赛湖南赛区的第二名。对于一个高一的女孩子来说确定是个不错的开始。希望本书可以帮助与她一样喜爱唱歌和表演的女孩子在各种比赛中获得好成绩，在梦想的路上越走越好！

——饶昊苏（《“超女”训练营》丛书策划人）

要做一本有质量，有内容的“超女”书不容易。要做译本真正对“超女”们参加比赛有帮助的书更难！本书只要能帮助一个女孩子闯入十强，我就觉得一切的努力是有价值的。

——朱艳林（《“超女”训练营》丛书责任编辑）