你会经常性的头痛吗？下雨天你的关节会难受吗？你会经常失眠吗？你正在为减肥美容而努力吗？本白效曼、李业甫主编的《新编图解穴位保健按摩大全》来自国家级针灸推拿名老中医的权威经验指导，以图解的形式介绍了人们在日常生活中经常为之苦恼的101种病症的穴位按摩方法，附图300多幅，形象直观，一看即懂，一学即会，一做即灵！

穴位保健按摩是祖国医学中久开不衰的一朵奇葩，是自然疗法的一种，疗效独特，百病皆宜。对人体无毒副作用，适合人民群众自我保健的需求。使千家万户中的小伤小病及常见的慢性病及药物无法治疗的病症，不出家门，就可得到防治，尤其对青壮年、中老年人的强身健体更为有用。

白效曼、李业甫主编的《新编图解穴位保健按摩大全》分为6章，以图解的形式重点介绍了人们在日常生活中经常为之苦恼的101种病症的穴位按摩方法，其中包括体穴按摩法、足部按摩法和耳穴按摩法，同时还介绍了其他传统中医保健法，如口腔内保健法、眼睛保健法、床上保健法以及铁裆功保健法和捏脊保健法。全书附插图300多幅，图文并茂，一看即懂，一学即会，一做即灵，容易掌握。

《新编图解穴位保健按摩大全》适合于广大读者自学、自练、自我按摩。可有病治病，无病防病，强身健体，益寿延年。

第一章 概述／001

 第一节 按摩简述／001

 第二节 保健按摩特点／001

 第三节 保健按摩的强身治病机制／002

 第四节 保健按摩注意事项／003

第二章 体穴保健按摩／004

 第一节 体穴按摩常用手法／004

 第二节 体穴按摩技巧／013

 第三节 经络与腧穴／014

 第四节 体穴按摩常用穴位／025

 第五节 全身体穴保健按摩顺序／054

第三章 足部保健按摩／056

 第一节 足部按摩概述／056

 第二节 足部按摩作用机制／056

 第三节 足部反射区位置及主治病症／057

 第四节 足部按摩常用手法／092

 第五节 足部按摩技巧／094

 第六节 足部按摩顺序／096

 第七节 足部按摩注意事项／097

 第八节 足部反射区与脏腑器官的关系／098

第四章 耳穴保健按摩／100

 第—节 耳壳表面解剖及耳区分布规律／100

 第二节 耳穴按摩常用手法／101

 第三节 耳穴按摩技巧／101

 第四节 耳穴按摩取穴方法及注意事项／103

 第五节 耳穴名称、部位及主治病症／103

第五章 常见病保健按摩方法／112

 第一节 内科病症／112

一、感冒／112

二、内伤发热／114

三、高血压病／115

四、支气管炎、哮喘／117

五、肺结核／119

六、慢性胃炎／121

七、胃下垂／122

八、慢性腹泻／124

九、便秘／126

十、膈肌痉挛／128

十一、冠心病／130

十二、无脉症／131

十三、胁痛／133

十四、食欲不振／135

十五、糖尿病／136

十六、慢性胆囊炎／138

十七、慢性迁延性肝炎／140

十八、甲状腺功能亢进／142

十九、肥胖症／143

二十、慢性白血病／145

二十一、再生障碍性贫血／147

二十二、红斑性狼疮／149

二十三、手足厥冷症／150

二十四、虚劳症（易疲乏）／152

 第二节 神经内科病症／154

一、头痛／154

二、眩晕／156

三、失眠／158

四、多梦／159

五、嗜睡症／161

六、健忘症／163

七、善喜症／164

八、善忧思症／166

九、面肌痉挛／168

十、面神经麻痹／169

十一、三叉神经痛／171

十二、多发性神经炎／173

十三、雷诺症／174

十四、坐骨神经痛／176

十五、肋间神经痛／178

十六、血栓闭塞性脉管炎／179

十七、癫痫／181

 第三节 骨伤科病症／183

一、颈椎病／183

二、落枕／185

三、肩关节周围炎／187

四、疼痛时（网球肘）／189

五、腕关节劳损／191

六、慢性腰痛／192

七、胸胁进伤／194

八、关节炎／196

九、痿症／198

十、膝部软件组织损伤／200

十一、踝部软组织损伤／202

十二、足痛／203

 第四节 妇科病症／205

一、痛经／205

二、闭经／207

三、更年期综合征／209

四、慢性盆腔炎／210

五、白带增多症／212

六、子宫脱垂／213

七、月经不调／215

八、产后缺乳症／217

九、女性阴痒症／218

十、不孕症／220

 第五节 五官科病症／222

一、耳鸣、耳聋／222

二、慢性鼻炎／224

三、萎缩性鼻炎／225

四、过敏性鼻炎／227

五、慢性咽喉炎／229

六、咽部异感症／230

七、声音嘶哑症／232

八、视神经萎缩／234

九、白内障／235

十、眼干涩症／237

十一、流泪症／239

十二、近视／240

十三、远视、老花／242

十四、青光眼／243

十五、色盲症／245

十六、上睑下垂／247

七七、牙痛i 248

 第六节 泌尿生殖科病症／250

一、慢性前列腺炎和前列腺肥大／250

二、尿潴留／251

三、遗尿及尿失禁／253

四、遗精／255

五、阳痿／257

六、性功能减退／258

七、肾盂肾炎／260

八、慢性肾炎／262

九、夜间多尿症／263

 第七节 外科及皮肤科病症／265

一、脱肛／265

二、腹部手术后肠粘连／267

三、慢性阑尾炎／268

四、乳腺炎／270

五、面部褐斑／271

六、面部痤疮／273

七、脱发症／275

八、毛发变异及容易脱落／277

九、面色黧黑症／278

十、肌肤甲错症（蛇皮症）／280

十一、皮肤瘙痒症／282

十二、艾滋病／284

第六章 其他保健法／287

 第一节 口腔内保健法／287

 第二节 眼睛保健法／287

 第三节 床上保健法／288

 第四节 铁裆功保健法／291

 第五节 捏脊保健法／293

附录1 耳穴分布总图

附录2 经络、穴位总图

附录3 足部反射区总图

第一节 按摩简述

按摩又称推拿，已有3000多年的历史，是我国古代劳动人民在长期劳动实践和同疾病作斗争的过程中创造出来的一种卫生保健方法，也是在长期医疗实践中不断发展和充实起来的一门学科。

推拿对我国医学的发展和疾病防治都起到了一定的作用。汉代《史记》上就有秦代名医扁鹊用按摩治好虢太子尸厥症的记载。隋、唐时代，按摩盛行并传人日本，但至宋、元时曾一度衰落。明初，按摩又有新的发展，由按摩能治成人疾病发展到能治小儿疾病。解放以后，在党的正确领导和中医政策的指引下，推拿学科受到重视，并为祖国医疗保健事业作出了新的贡献。 保健按摩方法很多，有体穴按摩、足部按摩、耳穴按摩等。本书将重点介绍这三种自我按摩方法。

第二节 保健按摩特点

（1）保健按摩易学易行，无须别人帮助，不受时间、地点的限制，安全平稳，无任何副作用。男女老少，有病无病皆可采用。

（2）保健按摩主要以增强机体抗病能力、祛病益寿为目的。可以有病治病、无病强身。取穴时一般都强调以补为主，例如按擦大椎、按揉足三里、揉气海、关元等穴，和服用中药黄芪、人参一样具有补气的作用：按揉三阴交、脾俞等穴，和服用当归一样具有补血作用。

（3）保健按摩的治疗范围广泛。保健按摩可单独应用，也可以配合其他疗法应用，尤其是功能性的慢性疾病或长期服药无显效的疾病，只要坚持保健按摩，就会收到效果。

（4）保健按摩所用的体穴同针灸疗法一样，除了前后正中线的穴位是单个的以外，其他全身穴位皆是对称的，如左手有合谷穴，右手相应部位也有合谷穴。保健按摩时双侧穴位都应操作。

（5）本书介绍的保健按摩主要以手法刺激穴位为特点。因为每个穴位都有一定的作用和主治范围，所以应根据辨证施治原则，因人、因时、因病而异，灵活选穴和安排按摩次数。

第三节 保健按摩的强身治病机制

（一）平衡阴阳，调整脏腑

《内经》曰：“阴胜则阳病，阳胜则阴病。阳病则热，阴病则寒。”这说明阴阳失调会引起脏腑功能紊乱，导致疾病的发生。保健按摩能调整脏腑的功能，使之达到阴阳平衡。实践证明：强而快的按摩手法可引起神经、肌肉的兴奋；轻而慢的按摩手法可抑制神经、肌肉的功能活动。如用轻揉手法推抹头部，能抑制大脑皮质；如用较重的手法按揉，则能兴奋大脑皮质。对血糖过高的病人，按摩后血糖值下降；对血糖过低者，按摩后血糖值升高。保健按摩还能调整血压、心率，调节胰岛素和肾上腺素的分泌等。

（二）疏通经络，调和气血

经络是运行气血的通路，它内属于脏腑，外络于肢节，将人体各部分有机地联系起来。经络不通时会发生疾病，通过按摩，使经络疏通，气血流畅，则疾病消除。《医宗金鉴》曰：“按其经络，以通郁闭之气，摩其壅聚，以散瘀结之肿，其患可愈。”如腹部受寒，可出现胃痛、腹胀及不思饮食等，按摩胃俞、脾俞和足三里等穴，则能疏通胃经、祛寒止痛。保健按摩还能延缓心肌纤维退化，扩张冠状动脉，增加其血流量，提高血氧浓度和促进营养物质的吸收，从而加强心脏功能，防治冠心病、脉管病、肌肉僵直及手足麻木、痉挛和疼痛等。年过四十，每日坚持保健按摩，可降低血中尿酸水平，防止血小板聚集，从而预防脑血栓等病。

（三）扶正祛邪，增强体质

《素问·邪客篇》曰：“补其不足，泻其有余，调其虚实，以通其道而去其邪。”本书介绍的方法是通过刺激穴位，达到扶正、祛邪的目的，从而促进自身的消化吸收和营养代谢，保持肺组织的弹性，提高肺活量等。经常进行保健按摩能使苍白、松弛、干燥的面部皮肤变得红润而富有弹性，使肥胖者体重减轻且身体灵活，使瘦弱者体重增加且身体强健，使肺气肿患者改善呼吸功能，提高免疫能力，进而防止发病等。

（四）强壮筋骨，通利关节

骨伤科疾患直接影响运动系统功能。保健按摩能强健筋骨，使轻度患者恢复正常功能，使肌肉等软组织挛缩、粘连而致关节失利的患者解痉松粘、滑利关节。实践证明，在病变的关节部位按摩，可促进关节滑液的代谢，增强关节囊和关节的韧性。中医认为肾主骨，为先天之本。小儿先天不足，易患佝偻病；壮年肾气亏损，会过早发生颈椎、腰椎骨质增生等病。经常按摩肾俞、关元等穴位，能补肾强骨，使全身筋骨强健、关节灵活，并能预防上述病变等。

（五）活血化瘀，消肿止痛

肢体软组织损伤后，该部位的毛细血管破裂出血，形成了局部瘀血而肿胀疼痛。外伤或出血这些局部的刺激可引起血管的痉挛。保健按摩可加速局部供血，消散瘀血，解除疼痛，松解粘连，消除痉挛，恢复关节功能。如肩关节周围炎的患者，经保健按摩并配合肩关节的运动后，能松解关节周围的粘连，消除局部疼痛而痊愈。

总之，保健按摩不仅能强身健体、益寿延年，还能防治许多疾病。

第四节 保健按摩注意事项

（1）掌握保健按摩时常用穴位的取穴方法和操作手法，以求取穴准确、手法得当。

（2）掌握保健按摩操作常规，平时可防病强身；生病时，则应根据自己的症状加减穴位，进行操作。

（3）按摩用力要恰当，过小起不到应有的刺激作用；过大则易产生疲劳，且会损伤皮肤。

（4）按摩手法的次数、按摩穴位的个数应由少到多，按摩的力量应由轻到重，逐渐增加。

（5）孕妇也可以进行保健按摩，但手法要轻柔。肩井、合谷、三阴交及昆仑等穴容易引起堕胎，故不要选用。

（6）保健按摩要持之以恒，方能达到防病治病、益寿延年之目的。

（7）保健按摩并非万能，其以强身健体为主。若发生重病时，应先到医院诊疗，再配用此法，加强疗效。

P1-3

在中国传统文化，尤其是民间民俗和佛教文化领域，很讲究一个缘字。18年前我在安徽省教育厅工作时，就结识了李业甫主任。他给我留下了深刻、美好的印象：他是一个谦和的学者，是一个责任心很强的专家，是一个“手到病除”的医师。18年后我们又相聚在省老年大学，我任校长，他是老师。他约我为他的新作作序，我当然很高兴。

随着经济的发展、社会的进步及人类物质生活和精神生活水平的提高，人们越来越希望健康长寿、永葆青春。所以前不久我编著了一本书，书名叫《长命百岁不是梦》。

在我国悠久的历史发展进程中，人民群众为了向疾病做斗争，创造了许多养生保健、延年益寿的方法，在许许多多的方法中，穴位按摩法简便易行、安全有效、自学自做方便、无毒副作用，属于自然疗法的一种，自古以来深受人们的欢迎。

这种宝贵的医学遗产，历史悠久、源远流长，经过几千年来的不断总结，使之日臻完善，并被我国传统医学界和民间广泛应用。为挖掘医学遗产、总结医疗经验，以更好地造福于民，使厂大群众防病治病、强身健心，愉快地度过健康的一生，安徽中医学院教授、主任医师李业甫和副主任医师白效曼等整理了体穴按摩、耳穴按摩和足部按摩，并结合他们40余年的经验和自我保健按摩心得，编著成《新编图解穴位保健按摩大全》一书，以飨读者。他们都有丰富的教学和临床经验，在学术研究和实践操作上都卓有成就。他们不仅在安徽中医界颇有盛名，而且在国外多次讲学，是我们值得信任的作者。

读者若想强身健体，患者若想治疗病痛，皆可根据自己的具体情况，采用书中所介绍的方法进行自我或相互按摩，对防病治病、健康人生会大有益处。就在我的《长命百岁不是梦》一书出版后不久，我也生了一场不大不小的病，住院期间我和一些朋友开玩笑说，看来我还要补充一篇长文，告诫朋友“长命百岁不容易”。《新编图解穴位保健按摩大全》一书由安徽科学技术出版社出版，会给广大读者带来新的福音。

安徽省老年大学校长 沈培新

2005年3月