本书是女性心理学的最新通俗读物。该书从女性心灵、社交、职场、婚恋、性心理障碍及身心疾病五个方面共95个题目入手，讲述了女性心理特征，洞察女性心理。书中既有针对女性特点的各类心理问题的原因剖析，又有结合女性生活的各种心理误区的现象评点；既有简明易学的心理健康自我测试方法，又有行之有效的解决心理困扰的应对之策；既有女性在职场与社会交际中的自我心理调适，又有女性在家庭生活与身心护理中的自我心理医疗。本书有助于读者全面深入了解女性心理，有助于女性解除心理困惑和心理烦恼，应对生活工作中的种种心理压力和难题，追求健康的心理和人生。

心灵是生命的一盏灯，灯里面掩藏着女性的秘密。一旦心灯失色了，快乐的清泉就会混浊；心灵是人生的一块田，田里面栽植着女性的希望。一旦心田失衡了，美丽的翅膀就会折断；心灵是生活的一道门，门里面活跃着女性的情感。一旦心门锁上了，幸福的花朵就会枯萎……扫去心中暗影营造女性阳光生活，清除心底杂草建设女性幸福家园。

前言

第一篇：让花香飘进女性的心田——女性的心灵需要芬芳的滋润

一、筑牢人生大厦的地基——心理健康是女性幸福人生的基础

 1 培育心灵的美丽之花——心理健康已经被人们普通关注

 2 幸福人生的内在喷泉——究竟什么是人的心理健康

 3 是什么让生命光彩照人——心理健康是人生的幸福之本

 4 心健康，身体才会健康——心理因素与人体健康息息相关

 5 认识心灵的隐形“杀手”——影响女性心理健康的各种因素

 6 为什么你的心神如此不安——现代女性产生心理疾病的诱因

 7 给你一把量“心”的尺——女性心理健康的判断标准

 8 驱走盘踞心头的病魔——女性心理不健康的主要表现

 9 绕开心灵中的无形漩涡——女性应避免的十二种心理陷阱

 10 打破头脑里的观念枷锁——走出影响女性心理健康的认识误区

二、揭掉心灵的神秘面纱——女性心理健康的测试与评估

 1 为自己的心灵号号脉——心理健康测试的特点与作用

 2 通向内心的不同道路——常见的心理测试方法

 3 你的心理健康吗——测试女性心理健康的综合测试题

 4 你在承受心灵压力吗——测试女性心理压力的测试题

 5 你的心理适应力如何——测试女性心理适应力的测试题

 6 你是否在被紧张折磨——测试女性心理紧张度的测试题

 7 你的心灵是不是生病了——测试女性心理障碍的测试题

 8 你为什么闷闷不乐——测试女性抑郁倾向的测试题

 9 你是否正被恐惧困扰——测试女性恐惧情绪的测试题

第二篇：把鲜花献给职场烦恼的女性——女性职场心理问题及调适

一、推开职场的成功之门——女性求职心理问题及调适

 1 打倒求职途中的拦路虎——女性求职中的心理障碍及对策

 2 莫让心灵之舟在碰壁中倾覆——女性求职失敗的心理困扰及其原因

 3 抛弃扯你后腿的不良心态——走出女性初涉职业的四大心理误区

 4 人走了，负面情绪要留下——女性盲目跳槽的情绪障碍及调适

二、吹响人我之间的和谐音符——女性职场人际心理问题及调适

 1 关系好，心情就跟着好——职场人际关系影响女性身心健康

 2 讲究策略，方能人气飙升——职场女性人际关系的处理策略

 3 心灵一生病，关系更紧张——影响女性职场人际关系的不良心理

 4 扫除影响人缘的绊脚石——女性职场人际关系障碍及其调适

 5 敏感是你和朋友间的一堵墙——正确克服职场人际敏感的困扰

三、走出束缚身心的陷阱——女性职场压力及其调适

 1 压力：损害职业女性身心的黑手——职场压力危害女性的身心健康

 2 别让心灵在压力中窒息——女性职场压力的症状与表现

 3 解开心灵重压的内部密码——女性职场心理压力的內在来源

 4 对付污染心灵的九种毒素——女性职场心理压力的外在来源

 5 勇敢突破压力的重围——直面现实，依靠自己救自己

 6 积极是化解压力的利刃——适应环境，调整心态，积极地评价自我

 7 打造抵御压力的堡垒——调适自己的情绪和行为

四、跃过阻挡飞翔的障碍——女性职场常见心理疾病及调适

 1 给心灵注入新鲜空气——女性职业倦怠的调适

 2 前不怕“狼”，后不怕“虎” ——女性上班恐惧症的原因及解决

 3 莫让生命的账户透支——职业女性慢性疲劳症及调适

 4 让快乐精灵从周一起舞——职业女性假期综合征及其调适

 5 一种色彩也能涂出丰富的世界——女性单调作业的心理障碍及对策

 6 清除内心的网络“病毒”——女性网络综合征及调适

 7 不要在跌倒的地方哭泣——振奋精神，尽快走出下岗的阴影

 8 把失业当成就业的“跳板”——女性失业综合征的心理调适

第三篇：把鲜花献给社交烦恼的女性——女性社交心理问题及调适

一、和他人一齐编织共赢之网——良好的社交需要遵循心理规律

 1 从“心”开始交朋友——影响人际关系的四种心理因素

 2 交朋友也要守“规律”——人际交往中的十二种心理原则

 3 用心理武器摆平他人——人际交往中的六种心理效应

 4 善于攻心的有的之矢——社会交往中的三种心理需求

 5 走出影响人缘的心理怪圈——人际交往中的十二种不良心理

二、在内心撒下自信的种子——女性社交中的自卑心理及其调适

 1 自卑是一种精神的软骨病——女性自卑心理及其产生的原因

 2 自卑者的六张面具——女性自卑心理的表现形式

 3 自卑让女性的生命枯萎——女性自卑心理的危害

 4 自信是照亮人生的火把——消除自卑心理，快速摆脱自卑

 5 信心是永恒的魅力宝石——做个充满自信的魅力女性

三、走出幻想的心灵黑洞——女性社交中的恐惧心理及其调适

 1 恐惧是一头孤独的野兽——羞怯是女性社交恐惧的根源

 2 莫让恐惧粘住你的脚步——女性社交恐惧心理及其表现

 3 跳出围困意志的怪圈——女性社交恐惧心理的自我调适

 4 向他人敞开内心的门——女性社交要克服害羞，战胜恐惧

四、跳出虚假的浮华光圈——女性社交中的虚荣心理及其调适

 1 虚荣是一朵灰色的花——女性虚荣心理及其产生根源

 2 面子会让你大跌跟头——女性虚荣心理的表现形式与危害

 3 卸下脸上的肤浅化妆——女性虚荣心理的矫正

五、扔掉损人害己的双刃剑——女性社交中的自私心理及其调适

 1 自私是个人灵魂的牢笼——自私是女性心灵的枷锁

 2 将生命拖入不幸的人性劣根——女性自私心理的原因及表现

 3 让无私的阳光洒满心房——女性自私心理的矫正

六、扑灭失衡的心灵之火——女性社交中的嫉妒心理及其调适

 1 嫉妒是缠绕心灵的刺藤——女性嫉妒心理害人害己

 2 警惕伤人害己的“暗”箭——女性嫉妒心理的表现形式

 3 切除腐蚀精神的顽疾——女性嫉妒心理的矫正

第四篇：把鲜花献给情感烦恼的女性——女性婚恋与性心理障碍的矫治

一、打开爱情的智慧通道——女性恋爱过程中的心理问题及调适

 1 保证恋爱顺利的心灵“规则”——女性恋爱过程中应了解的心理常识

 2 提防吃掉甜美爱情的六只“心魔”——女性恋爱时期需纠正的心理偏差

 3 莫走入爱情的四条“歧路”——女性恋爱过程中应克服的异常心理

 4 别做恋人面前的胆小鬼——女性如何克服爱情恐惧症

 5 失恋是人生旅途的新开端——女性失恋后的心理状态及调适

 6 四招轻松搞定失恋症——女性走出失恋阴影的四大方法

二、驱除腐蚀幸福的心魔——女性婚姻生活中的心理问题及调适

 1 打造美满婚姻的“心经” ——女性保持美满婚姻的四大诀窍

 2 莫让避风港在倦怠中解体——安全度过夫妻生活中的倦怠期

 3 定期为情感注射保鲜剂——女性婚后爱情保鲜的五个秘方

 4  清除婚姻河道的沉泥——女性祛除婚姻申痼疾的三个处方

 5 摆正夫妻间的天平——女性如何调整夫妻间的心理平衡

 6 爱情也有保质期——女性如何面对婚姻中的“心理饱和”

 7 消灭啃蚀幸福婚姻的虫——别让猜忌成为婚姻生活中的隐患

三、构筑快乐人生的绿色心路——女性面对婚姻危机的心理调适

 1 是什么使婚姻的列车出轨——女性产生婚外情的十种心理

 2 走出噩梦连连的围城——女性如何面对和摆脱家庭暴力

 3 一个人也可以在周末跳舞——分居女性如何克服“周末抑郁症”

 4 不要做“覆巢”中哭泣的鸟——勇敢地接受婚变，追求新的自由

 5 好马要敢于吃回头草——别让面子阻挡女性重归于好的脚步

 6 慎重选择生命的第二个“靠山”——再婚女性要慎重选择新夫

 7 别让“往事”冲淡了现在的幸福——再婚女性如何克服心理障碍

第五篇：把鲜花献给患病的女性——女性身心疾病的心理治疗

一、让身体和心灵一起跳舞——女性妇科疾病的心理治疗

 1 用阳光心态迎接“好朋友”——女性经前紧张症的心理治疗

 2 轻松地走过生理关卡——女性痛经的心理治疗

 3 扫除笼罩身心的愁云——女性闭经的心理治疗

 4 笑对健康的杀手——妇科癌症的心理治疗

 5 体验创造生命的喜悦——妊娠期心理压力的调适

二、平静地穿过生命的厄年——女性更年期疾病的心理治疗

 1 把握好生命的转折点——更年期是女性身心的关键期

 2 平衡度过人生的“多事之秋” ——更年期女性心理的自我调适之道

 3 给烦躁的情绪一个宣泄口——更年期女性烦躁心理的调适

 4 莫做惹人讨厌的“炮杖” ——更年期女性脾气火爆的心理调适

3 是什么让生命光彩照人——心理健康是人生的幸福之本

什么是幸福？这是每一个人都会问自己的问题。但是千百年过去，没有一个人能够给出令所有人满意的答案。

拥有金钱就会幸福？答案是非也。很多大富翁整日为琐事奔波，似乎忙碌的工作是无穷无尽的。他们恨不得一掷千金来换得片刻的宁静。

拥有权力就会幸福？答案也是非也。很多当权者日夜不安，生怕自己的权力会被别人分享，几乎没有一天能睡个好觉。

拥有知识就会幸福？很多学富五车的人似乎并没有从知识中得到幸福，有些人不仅作出了违背常识的事情，最后还疯掉了。

获得事业上的成功就会幸福？成功是没有顶点的，很多成功人士其实都认为自己不是最成功的一个，为了能够更成功，他们像西西弗斯一样不停地向山顶推着石头。

那么，究竟怎样才是真正的幸福？我们说，拥有健康的人才是最幸福的，而心理健康尤为幸福之本。身体疾病并不可怕，许多身患绝症的人，正是因为拥有健康的心理，反而在生命最后的时刻焕发光彩。而心理疾病就不同了。无论你多么富有，多么渊博，多么强壮，多么伟大，只要有一点点恐惧或者焦虑，就足以让你惶惶不可终日，相信这是很多人都会有的感觉。

杨苹在别人眼中是个很“幸福”的女性。虽然她腿部有些残疾，但是她的身心永远漾溢着一种非常舒服的感觉，接触过她的每个人都会被她那种温和自信的情绪所感染。

残疾对于一个女性来说已经非常不幸了，两个人所组成的家庭里有一部分不完整了，那么生活中的风风雨雨就会“乘虚而入”，但是杨苹的家却是幸福和温馨的。她和丈夫之间的感情很美好，她们的生活非常快乐。

而决定这一切是她的良好心态。她从来不把自己看作是一个残疾人，而给丈夫增添更多的心理压力，因而她便获得了丈夫的关怀和爱护，这比自己强迫来的要真实和自然得多，也更踏实得多。

面对生活和人生，她永远保持着积极乐观的态度，也正是这种健康的心态，才使她获得了幸福的生活。

点亮心灯

拥有健康的心理， 才能使我们获得精神的安稳和宁静，体验到生话的甜美，人生的幸福。 拥有健康的心理，才能伎我们保持宽容而敏感的心态，不会被偏执和狭隘蒙住及眼，任由机遇溜走。

可以断言，人的一切的财富都始于健康的心理。我们许多人的一生并不缺乏才华、能力和机会，却总与成就和财富擦肩而过，其根本的原因就在于还不具备健康成熟的个性与心理。

4 心健康，身体才会健康——心理因素与人体健康息息相关

人人都很关心自己的健康，怎样才算健康呢？没有病就算健康吗？不少人都知道，并非如此。世界卫生组织对健康的定义是这样的：

“健康不仅仅是没有疾病，没有虚弱，而是一种生理上、心理上和社会方面的完满状态。”现代医学认为，人的疾病和健康不仅与生物因素关系密切，还与心理因素和社会因素密切相关，因此，医学模式已由生物医学模式发展成生物一心理一社会医学模式，而且随着社会的发展，心理因素所起的作用越来越重要。

周倩是北京典型的高级白领，在国内名牌高校受过良好的高等教育，之后凭着优秀的外语水平，受雇于北京CBD商圈的一家跨国公司，薪水以荚金结算，开着一辆红色“波罗”，还住着一套地段不错的商品房。步入“中产阶层”的她，一身时髦的名牌衣着和面部精致的化妆，可却掩饰不住她眉宇间透露出来的疲惫与憔悴，正如她自己所说的： “感觉很累！工作累，生活累，恋爱累，交际累，件件事都累，每天下来疲惫不堪，逐渐对一切都失去了兴趣。”“我的世界很灰，有时候甚至想到死，一了百了。”  周倩说，事实上，外企的工作按部就班，但自己总有做不完的事，匆匆忙忙，感觉每件事完成的质量都不高。一向信心十足的她，甚至对自己的工作能力产生了怀疑。在感情上，她常常莫名其妙地跟男朋友陷入冷战状态，次数多了之后，双方都失去激情乃至兴趣，几乎到了分手的边缘，尽管她不想让一份感情就此烟消云散，却又不知道如何改变现状。更让她感到无奈的是，由于工作和恋爱占去了她绝大部分时间，已经很久没有跟朋友联络，“觉得所有的朋友都抛弃了自己，心理上非常孤独。” “明年我就30岁了，想起事业无进展，爱情没有着落，年龄逐年增大，新人又层出不穷。我就感到一阵阵恐慌。”

夜间长期失眠，早上没有动力起床，开始大量掉头发，对烟酒依赖加重，经常出现一时记不起同事姓名的情况。更糟糕的是，单位最近进行了一次全体体验。结果检查出她已患上原发性高血压及消化性胃溃疡两种与心理有关的身心疾病。

科学研究已经发现，在许多疾病的发生、发展和演变过程中，心理因素都扮演了重要的角色，现在这类疾病被统称为心身疾病。所谓心身疾病，是指那些主要地或完全地由心理因素引起，与情绪有关而主要呈现为身体症状的躯体疾病。这些疾病通常都有生理机能或组织结构上的病变，因此，也有人把身心疾病称为心理生理障碍。下面所罗列的常见疾病都属于心身疾病的范围：

心血管疾病：原发性高血压、偏头痛、心绞痛(冠心病)、雷诺氏病、心动过速。

胃肠系统：消化性溃疡、溃疡性结肠炎、神经性厌食。

泌尿生殖系统：排尿障碍、阳痿、阴冷、月经失调或痛经。

内分泌系统：甲状腺机能障碍、糖尿病。P6-9

女性的美好生活始于心理健康。

不可否认，今天的女性承受着太多的压力，有着太多的烦恼。职场的竞争，让女性在成功与挫折中欲罢不能：婚恋的困惑，让女性在甜蜜与痛苦中感到迷惘；身心的劳累，让女性在阳光与阴影中徘徊不前。于是，一些女性的心中出现了伤情的“杂草”，出现了不谐的“噪音”，甚至出现了夺去笑声、扼杀美丽的”阴影”，使女性的心理受到了伤害。

可见，没有心理的健康，女性的天空就会乌云笼罩；没有心理的健康，女性的世界就会索然无味。对人生负责，对生命负责，女性就必须从关注自己的心理健康开始。

关注心理健康，要靠女性采取积极的人生态度，要靠女性学会自我调节、自我控制。为了不让心痛加剧，不使心灯失色，女性一定要学会做自己的“心理医生”，做自己人生的主人。

为了帮助当代女性解决心理困惑、医治心灵创伤，我们积累多年的工作经验，编写了这南图书。书中最大的特色是注重服务性和实用性。全书内容中，既有针对女性特点的各类心理问题的原因剖析，又有结合女性生活的各种心理误区的现象评点：既有简明易学的心理健康自我测试方法，又有行之有效的解决心理困扰的应对之策；既有女性在职场与社会交际中的自我心理调适，又有女性在家庭生活与身心护理中的自我心理医疗。本书期望达到如下三个目的：

一是帮助女性读者通过掌握一定的心理卫生科学知识，正确地认识自身的心理问题，有效地克服心理障碍。

二是帮助女性读者培养心理自我调节的能力，冷静地正视工作与生活中的各种问题，保持心灵的平和、充实与安静。

三是帮助女性读者在人生的各个阶段都能成为自己的心理医师，以职极的心态克服人性的弱点，做一个快乐、健康、幸福的现代女性。

生命的意义是在平凡中追求卓越。

人生的价值是在追求中获得快乐。

生活的真谛在于享受生活的快乐。

愿广大的女性朋友能够以健康的心理拥抱生命，以积极的心态面对生活。美好的人生、美好的生活，始于心理健康，终于心理健康。

作者 谨识

2007年7月18日