生一个健康、聪明的宝宝是每一个准妈妈的梦想。俗话说“母壮子肥”，母亲的健康决定着孩子的未来。所以，在怀孕和坐月子的特殊日子里，孕产妇的饮食是最受人们关注的。怀孕期间饮食该如何调理？月子里怎么吃才有利于母婴健康？一些传统的饮食禁忌有科学道理吗？这些问题对于第一次当妈妈的人来说都感到困惑。

本书特为体贴现代孕产妇的需要而设计，分为“吃出好孕篇”和“健康月子篇”两大部分，各自列出容易出现的十大常见健康问题，提供相应的调理食谱，并通过80余条问答，介绍相关的饮食保健知识，使准妈妈“孕”味十足，新妈妈胃口大开，一书在手，孕产饮食服务无忧！

本书以准妈妈产前、产后的营养与饮食调节为主题，分为“吃出好孕篇”和“健康月子篇”，详细介绍孕妇各阶段饮食要点、营养搭配和饮食方案。结合产妇坐月时的生理特点，介绍催乳、补气血、营养食谱。本书图文并茂，便于读者阅读，适合孕、产妇阅读。

吃出好孕篇

 怀孕早期(1～3个月)

 怀孕中期(4～6个月)

 怀孕晚期(7～10个月)

 孕期不宜食用的食物

 增强体力

银鱼炒鸡蛋

烧黄鱼

虾仁豌豆炒饭

香菇鸡片

无锡小排

 补叶酸

金针菇炒鸡肝

虾皮小白菜

鸡片炒油菜

牛奶蔬菜沙拉

排骨红枣汤

 防贫血

烩双色豆腐

猪肝菠菜粥

海带虾仁烩豆腐

 缓解孕吐

芦笋口蘑汤

木耳熘鱼片

糯粳二米粥

姜蓉羊肉羹

醋蛋止呕汤

 补钙防抽筋

豆腐虾皮汤

牡蛎汤

黄豆排骨汤

果仁芝麻糊

鲜奶核桃粥

 安胎

安胎鲤鱼粥

莲子葡萄干羹

山药烩猪肚

阳春面

豉汁蒸仔排

 消水肿

羊肉烧冬瓜

红豆花生红枣粥

山楂烧鱼块

番茄鸡片炒扁豆

黑豆猪腰粥

 防妊娠高血压综合征

洋葱爆牛肉

枸杞冬瓜球

芹菜素鳝丝

黄豆芽炒蘑菇

 远离高血糖

香菇蒸鳕鱼

苦瓜鸡米花

芦笋鳝鱼段

虾仁芹菜

 催生助产

豉香空心菜

陈皮海带粥

豆皮红苋汤

健康月子篇

 坐月子期的常见问题与饮食要点

 月子期的饮食不宜

滋补健身

三鲜鸡蛋羹

陈皮牛肉

红烧海参

枸杞炖羊肉

莲藕排骨汤

 补血止血

炒鳝丝

双红乌鸡煲

鸡胗鸡肝炒双笋

黑豆猪红汤

荠菜牛肉羹

 补虚损

八珍豆腐煲

党参炖乌鸡

牛丸蹄筋汤

腐皮鹌鹑蛋汤

红糖小米粥

 排恶露

阿胶鸡蛋羹

益母木耳汤

小米鸡粥

山楂核桃粥

益母羊汤

 止腹痛

桂皮红糖汤

陈皮桂圆粥

桂姜蒸肉

当归肝肾汤

 暖腰膝

溜腰花

当归羊肉

虫草酱鸭

葱烧牛筋

 催乳

猪蹄炖黄豆

鲫鱼冬瓜汤

鲢鱼丝瓜汤

花生鸡脚汤

双菇清炖鸡

红豆芝麻羹

 去头痛

葱白姜糖汤

洋葱热汤面

 防产后抑郁

百合银耳汤

莲子百合炒鸡心

安神汤

枸杞鲜菇炒猪心

治便秘

沙司红薯

银鱼炒苋菜

什锦蔬菜饭

核桃仁炒韭菜