本是是一本全面的健身运动指导书，赶紧亲自去看看吧。本书每一种练习都通过含义丰富的图解来揭示皮肤下的解剖构造：练习过程中所参与的主要肌肉及辅助肌肉。解说之后，又针对如何完善训练技巧进行了分解指导。此外，你会找到一系列先进的技巧来完善训练方法，从而达到最好的效果；学会如何调整握法、脚的位置及身体的姿势；发现如何利用动作轨迹和动作范围来重点练习特定肌肉的不同部位。无论你在健身房面临怎样的选择——杠铃或哑铃、宽握距或窄握距、上斜或下斜、坐姿或站姿——任何需求都能找到帮助。

本书是最佳的参考书！此书配有详细的技巧论述和精确的解剖插图。此书是依据肌肉群进行系统编排的，所以任何肌肉的训练方法都很容易找到。

本书重点针对肩、胸、背、手臂、腿和腹部的主要肌肉群及平时难以训练到的身体部位，较好地诠释了臃肿的身体和理想的体格之间的差异。通过此书，您将学会如何根据自身的特定需求改善健身技巧，从而达到理想而惊人的效果。

第一章 肩

第二章 胸

第三章 背

第四章 手臂

第五章 腿

第六章 腹部