简单做，少预算，保证有效的素颜美人秘诀！“女人我最大”客座美容达人——林叶亭亲身实证的唯一完整传授版。书中独家收录了“女人我最大”最劲爆的美容秘籍，在书中，作者有介绍自己平常使用觉得不错的保养品、一些美容小撇步、穿衣术、及杂志流行资讯，做个让人猜不出年纪的无龄美人，让我们在相约十年后，也美人。

从现在开始，预约十年后的年轻美丽！工作家庭两头忙、爱吃甜食、不爱运动的林叶亭，却拥有连素颜都经得起检验的好肤质和窈窕的身型，她是怎么办到的？从没到沙龙做过脸的她，演练出一套属于自己的“美人锦囊”，这是她十多年来亲身实证的保养秘诀，在此与大家分享。这些简单做、少预算、保证有效的方法，只是借由一点小技巧、适当的保养品，以及化妆术，就能让你的身心永远保持年轻！不管你几岁，都可以从现在就预约十年后的年轻美丽，然后是下一个、再下一个十年……一直都美人！拥有透明感的肌肤才是真正的素颜美人！

自序 预约“十年后，也美人”

PART 1 我的美人养成术

 美人养成术你知道我几岁了吗？

 保养要分龄创造美人肌

 0-10岁防晒、防痣 小黑痣Bye Bye

 11-20岁抗痘选对化妆水，只留青春不要痘

Judy's Favorite 脸蛋、荷包零负担的除痘水

 21-30岁除细纹让肌龄停留在25岁

 31-40岁抗压保养天天要进行

Judy's Favorite 舒压、修护产品

 41-50岁补充水分加强保湿，再造水感肌

 50岁以上 延缓老化隐藏在美容、运动、养生里的美丽秘诀

Judy's Favorite 抗老化产品

PART 2 素颜也美人

 防晒不爱撑伞也可以跟太阳做好朋友

Judy's Favorite 防晒产品

 皱纹3M胶带让抬头纹不见了

Judy's Favorite 吃的保养品

Judy's Favorite 除细纹保养品

 斑除了防晒，更要重点美自

Judy's Favorite 除斑、遮瑕产品

 暗沉随时都有好脸色

Judy's Favorite 卸妆、洗脸产品

 粉刺、毛细孔粗大懒女人才会有的肤质

Judy's Favorite 紧致毛孔的保养品

 透明感去角质＋美容液，再造水感透明肌

Judy's Favorite 去角质、保湿产品

Judy's Favorite 一张变五张的神奇化妆棉

 我的保养之道 日、夜程序全记录

 我的保养POINT

Judy's Favorite 面膜

 一年四季的保养重点

 女人的气质 从头发开始

Judy's Favorite 洗发及头皮清洁用品

Judy's Favorite 护发、抗落发产品

 Keep年轻指标

 亭亭躺着都能做的私房按摩脸部、眼睛、脸颊、

 颈部、肩头、锁骨、腋下、手臂、手部、头皮

PART 3 年轻十岁的魔法

 年轻十岁的视觉魔法

 自然妆 一定要会的裸妆技巧

 可爱妆 提升恋爱运的甜美腮红

 美人妆 Bling Bling的性感嘟唇

 个性妆 立体的脸型才有个性

 妩媚妆 女人味满格的放电眼线

 小脸彩妆3秘技

 瘦三公斤的效果妆

 妆年轻彩妆秘技

 直接年轻五岁的指甲彩绘

 指甲彩绘十大优点

 5步骤通往手美人的路

Judy's Favorite护手、护甲产品

PART 4 窈窕真美人

 健康平衡的窈窕大作战

 我的窈窕绝招

第1招 针灸瘦身，八公斤不见了

第2招 亲友团的支持、恐吓

第3招 超实用的预算表控制法

第4招 小绝招大效果

第5招 吃了效果加分的辅助食品

 Judy's Favorite减重期间的辅助食品

第6招 天天量体重

第7招 缩腹、提臀、健胸、瘦手臂和大腿的五合一运动

 我的24hours

 美丽Q & A

PART 5 美人一定要懂的时尚潮流指引

 你看对时尚杂志了吗？

 如何解读日本流行杂志找出适合自己的style

 掌握日文流行关键词

 采购预算分配法在季初就做自己的造型师

 不思议的OL衣柜方程式

 保持心境年轻崇拜偶像是不分年龄的喔

 为自己设下美的目标全力以赴，不轻易放弃

结语 保养习惯好，一直都美人

附录 小脸按摩法找回十年前的脸

皱纹 3M胶带让抬头纹不见了

具体来看皱纹的形成原因，主要是皮肤内的水分不足，一般储存在表皮层的水分有15%，如果低于这个比例，皮肤会变得干燥，转为干性肤质，导致细小的纹路出现，再慢慢加深变成皱纹。细纹是皮肤缺水的现象，皱纹则是皮肤老化的现象，其中还受到紫外线、新陈代谢减缓这两个因素的影响，尤其紫外线会使真皮层内含的胶原蛋白变少，让皮肤失去弹性而产生皱纹。至于眼睛、嘴巴周围的细纹，通常是表情和错误的按摩力法拉扯到皮肤所造成。

由于表情纹的形成，都是生活习惯所造成，我非常希望大家不要小看这些习惯动作，并且要积极地改变它，像是太常大笑、瞇眼，用手撑着脸颊或是侧睡，都会导致皱纹的增生，我认为预防皱纹增生最主要的方法，非控制表情莫属，唯有靠着时时提醒、训练自我，才可以收到效果。

比方说，有的人会习惯性地皱眉头，久而久之，在眉心就形成“川”字纹。在此，提供一个小撇步，对于改善固定表情很有效。像我以前有抬头纹，后来我发现原因出在我讲到疑问句就会牵动眉毛，所以我在家的时候，就拿3M透气胶带贴在额头，每当我动到额头部位的肌肉就有感觉，便能提醒自己改变说话的方式和表情，因此现在抬头纹几乎都不见了。

假使细纹已经产生，适度补充水分和油分是不可忽略的，因为角质层缺水，皮肤变千之余，毛细孔也变得粗大，连带地会使油分跟着流失，这时就得靠化妆水和保湿的美容液来替角质层补充和锁住水分；至于油分就让乳液来补充咯！

如果是胶原蛋白受到破坏、开始呈现老化，表示这条皱纹已经来不及抚平，因为它已经深入到真皮层了，不妨藉由补充口服的胶原蛋白，来防止皱纹加深，同时让真皮层维持足够的胶原蛋白，也有助于减少皱纹产生的机会。因此，大概到了三十岁左右，我建议大家可以考虑服用吃的保养品，

以胶原蛋白为例，到了这个阶段会出现流失、无法自行增生的情况，虽然保养品内会含有胶原蛋白，可是我们通常都以保养脸部为主，身体的部分比较不能跟着妥善照顾到，而吃的保养品属于全身的保养，能够让全身皮肤都得到照顾。所以像是胶原蛋白、Q10等成分，可以在这个时候依个人需求去选择服用，帮我们把全身上下的皮肤全部照顾到。

统一魔力Q10胶原锭、胶原饮

口服的Q10饮品更能让人体快速吸收。这两样产品含有Q10与微分子胶原蛋白，再配合蚕丝蛋白、维生素C、膳食纤维等素材，每天服用可以养颜美容，是我天天都要补充的美丽保养品。让我的肌肤弹力十足。

吃的保养品

目前我都固定服用胶原蛋白和Q10，而且遵照医师建议，将两者分开吃。原因是我每年都定期进行乳房健检，有一回，我向医师咨询，为何在生理期间，乳房感到胀痛，医师询问我一些问题后，又问我是否有服用营养补充剂或美容食品，我回答：“是啊，我有在吃伊美锭胶原蛋白跟统一Q10。”医师这才告诉我，这两种口服的美容食品都可能具有促进荷尔蒙的作用，在无法完全确认内含的剂量多寡时，最好不要同时服用，可以先单吃一种，不要吃同样内容、但不同品牌的产品。听过医师的解说，我当然立刻从善如流，改变服用的习惯。由于每个人的体质不同，服用类似的健康食品时，建议大家还是向专业的医师咨询、沟通，服用起来才安心。

其实，三十岁以后的这个阶段形成的皱纹还是有补救机会的，可以借着改变表情、保养，来抚平纹路、减少细纹，并不需要动用到医学美容科技，即使无法完全消除皱纹，也很棒了。

对于整张脸都不算干燥，唯独某些特定纹路比较深的人，我建议选用具有除皱功能的精华液，涂在纹路周围的部位，而且量不用多，一、两滴就够，毕竟精华液的容量少、价格也不便宜，如果来涂整张脸，反而都浪费掉了，着重在已有皱纹或容易生成皱纹的部位即可。

我的皱纹可说是产后减肥的“副产品”，在减重过程中，让小细纹的纹路加深了。现在我会特地针对法令纹，运用化妆技法去修饰，不至于让法令纹感觉凹陷，否则有两道深深的法令纹，看起来很像老婆婆呢！另外，控制表情是不二法宝，我绝不随便皱眉头，密切注意有没有出现抬头纹等，尽可能从各方面延缓皱纹出现。P38-42

自序 预约“十年后，也美人”

“你知道自己几岁了吗？”不是印在身份证上的年龄，而是外表的肌肤年龄，让你在别人眼中看起来像几岁呢？

身为艺人，我常有机会出现在电视或杂志等媒体上，许多同业或合作伙伴看到我时都会说：“林叶亭，你都没有变，你怎么都不会老啊？”或是“你的皮肤好好喔，都没有瑕疵哎！”每次听到这种话，实在很开心。

虽然说有些人对我的称呼已经从“亭亭”变成“亭亭姐”，自动帮我晋升为姐字辈，而且现实生活中，我也是两个小孩的妈妈，但我对于追求美的心情和动力仍然保持着，就和十七、八岁时一样呢！因为我一直有个观念，就是“想要漂亮，得靠自己负责”。

慢慢地，这个观念又形成了“十年后，也美人”的概念，也就是说，不管实际年龄到底几岁，都可以从现在就预约十年后依然年轻美丽，然后是下一个、再下一个十年……将时间永远停留在自己最美的一刻。

我的生活型态其实跟大家差不多，工作家庭两头忙、爱吃甜食、不爱运动，要维持身材也不是件容易的事！而且说出来大家可能不太相信，我从来没有去沙龙做过脸，都是靠着这些年下来，我逐渐演练出一套我自己的“美人心法”，藉由一点点小技巧、适当的保养品，以及化妆法和穿衣术，让我可以身心同时保持年轻，永远处于最佳状态。我也常把这套心法和朋友、家人分享，让大家一起变美，她们都说真的有效，尤其是我的婆婆，她是我最忠实的信徒喔！

我相信，每个女人天生都是爱美的，感谢出版社提出合作的邀约，才有了《十年后，也美人》这本书的诞生，让我有机会能把我对于保养、美妆和造型的亲身经验，分享给大家，希望大家都跟着我一起维持青春美丽。

让我们相互约定：这辈子，一直都美人！

林叶亭